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A 每日冥想 但是......如何开始打坐？
那么，你可以从指导练习开始！这就是为什么我们在这里收集了几个音频：每一个都有不同的练习和目的。 让我们开始吧？
冥想治疗焦虑症
你认为自己是一个焦虑的人吗？ 如果答案是肯定的，请尝试改变这种情况。 我提出了一个非常简单的练习，即针对焦虑的11分钟冥想，但必须每天做几次，至少连续21天。 你加入吗？
Personare - 焦虑症的冥想，作者：Regina Restelli
晨间冥想
冥想是一种值得付出任何努力的体验。 最简单的时间是我们刚醒来的时候，因为头脑中的喋喋不休还很柔和。 在接下来的早晨冥想中，只需7:35分钟，你就可以给你的一天一个伟大而温和的开始。
Personare - 晨间冥想，作者：Regina Restelli日落冥想
我们生活在一个要求节奏更快的世界里，压力会伴随我们到睡觉前。 趁着一天结束的时候，在日落时分做一次冥想，是一种很好的放松方式，这有助于平静心灵，帮助你睡得更好。 测试一下这种正念呼吸的体验如何？
See_also: 与前男友复合：如何做出这个决定？ Personare - 体验正念呼吸，作者：Marcelo Anselmo每日自信心冥想
你觉得你需要更多的自信吗？ 你想克服你的恐惧和不安全感吗？ 这个人是为你准备的！
See_also: 没有什么比妈妈的拥抱更重要的了 在Instagram上看到这张照片Personare (@personareoficial) 于2020年5月25日上午5:35分享的帖子。
每天进行能量净化冥想
有时，我们在一天结束时感觉到那种著名的重量，要么是因为做了大量的工作，所有的精力都放在照顾家庭上，来自新闻的信息雨......来一次能量净化，感受和谐？ 平衡？
在Instagram上看到这张照片Personare (@personareoficial) 于2020年3月25日上午6:12分享的帖子。
每天10分钟的冥想
如果你的一天很忙，你觉得你不能长时间停下来冥想，但你真的想开始冥想，下面的音频只有10分钟长，可以帮助你很好地解决这个问题!
Personare - 日常冥想，作者：Regina Restelli冥想以减少压力
最近压力是否吞噬了你？ 是否对你产生了负面影响？ 让我们冥想一下吧
Personare - 冥想以减少压力，作者：Regina Restelli冥想以提高注意力
这是为每一个注意力受到影响的人准备的。 你在工作中注意力不集中吗？ 在学校或大学里不能再集中精力做那份测试？ 这里有一个建议：
Personare - 冥想以减少压力，作者：Regina Restelli每日冥想心的连接
在这短短7分钟的冥想中，你可以与你的心和你的内在和平建立联系。
在Instagram上看到这张照片7分钟的指导性冥想，与你的心和你的内在和平相联系。 任何问题，就写在这里！ 😉 . #meditacao #meditacaoguiada
A post shared by Carol Senna (@carolasenna) on Mar 31, 2020 at 4:27am PDT
开车时要做的日常冥想
你在开车时感觉到那种巨大的紧张吗？ 这种冥想可以成为你的盟友，用来在旅途中让你平静下来：
Personare - 驾驶时的冥想，作者Ceci Akamatsu