Faodaidh an Daily Meditation do chuideam/iomagain a lughdachadh, do chuideachadh gus fois a ghabhail aig deireadh an latha no eadhon barrachd ceangail a dhèanamh riut fhèin a-staigh. Ach…mar a thòisicheas tu a’ meòrachadh?

Uill, faodaidh tu tòiseachadh le cleachdaidhean treòraichte! Sin as coireach gu bheil sinn air grunn chlàran-fuaim a chruinneachadh an seo: gach fear le eacarsaich agus adhbhar eadar-dhealaichte. Nach tòisich sinn?

Meòrachadh airson iomagain

A bheil thu gad mheas fhèin mar neach iomagaineach? Mas e am freagairt tha, feuch ri sin atharrachadh. Tha mi a’ moladh eacarsaich gu math furasta, meòrachadh iomagain 11-mionaid, ach a dh’ fheumar a dhèanamh grunn thursan gach latha, airson co-dhiù 21 latha an dèidh a chèile. A bheil thu suas air a shon?

Pearsa · Meditation for Imcheist, le Regina Restelli

Morning Meditation

Tha meòrachadh na eòlas as fhiach oidhirp sam bith ùine a dhèanamh air. Is e an ùine as fhasa cho luath ‘s a dhùisgeas sinn, oir tha cabadaich na h-inntinn fhathast bog. Ann am meòrachadh an ath mhadainn, ann an dìreach 7:35 mionaidean gheibh thu tòiseachadh math agus rèidh air an latha agad.

Sunset Meditation

Tha sinn a’ fuireach ann an a faodaidh saoghal a tha ag iarraidh astar agus cuideam nas luaithe a dhol còmhla rinn gu àm na leabaidh. Tha a bhith a’ gabhail brath air deireadh an latha gus meòrachadh dol fodha na grèine a dhèanamh na dhòigh math air fois a ghabhail, a chuidicheas tu gus an inntinn a shocrachadh agus a chuidicheas tu gus cadal nas fheàrr. Dè mu dheidhinn a bhith a’ feuchainn an t-eòlas anail Mindfulness seo?

Smaoineachadh fèin-mhisneachd làitheil

A bheil thu a’ faireachdainn gu bheil feum agad air beagan a bharrachd fèin-mhisneachd? A bheil thu airson faighinn thairis air na h-eagallan agus na mì-thèarainteachd agad? Tha am fear seo dhutsa!

Post air a cho-roinn le Personare (@personareoficial) air 25 Cèitean, 2020 aig 5:35m PDT

Beachdachadh Glanadh Cumhachd Làitheil

Aig amannan bidh sinn a’ faireachdainn an truime ainmeil sin aig deireadh an latha, ge bith an ann air sgàth na h-obrach a chaidh a dhèanamh, air sgàth an lùth gu lèir a chaidh a chuir ann a bhith a’ toirt aire don teaghlach, air sgàth uisge fiosrachaidh bho na naidheachdan… dè mu dheidhinn glanadh lùth airson a bhith a’ faireachdainn ann an co-sheirm? Ann an cothromachadh?

Post air a cho-roinn le Personare (@personareoficial) air 25 Màrt 2020 aig 6:12m PDT

Beachdachadh làitheil 10-mionaid

Ma tha an latha agad làn agus gu bheil thu a’ faireachdainn mar nach urrainn dhut stad agus cnuasachadh airson ùine mhòr ach gu bheil thu dha-rìribh ag iarraidh tòiseachadh, chan eil am fuaim gu h-ìosal ach 10 mionaidean a dh’ fhaid agus cuidichidh e thu gu mòr!

Meòrachadh gus cuideam a lughdachadh

A bheil cuideam gad ithe suas o chionn ghoirid? A bheil seo a’ toirt droch bhuaidh ort? Smaoinichidh sinn!

Meòrachadh gus dùmhlachd àrdachadh

Tha am fear seo a’ dol a-mach chun a h-uile duine aig a bheil dùmhlachd air a chuir an cunnart. tha gunfòcas air obair? Nach urrainn dhomh fòcas a chuir air a’ chùrsa sin no an deuchainn colaiste sin? Seo moladh:

Daily Heart Connection Meditation

Anns a’ mheòrachadh 7-mionaid seo, faodaidh tu ceangal a stèidheachadh le do chridhe agus do shìth a-staigh .

meòrachadh treòraichte 7-mionaid mu bhith a’ ceangal ri do chridhe agus ri do shìth a-staigh. Ceistean sam bith, dìreach sgrìobh an seo! 😉 . #meditacao #meditacaoguiada

Post air a cho-roinn le Carol Senna (@carolasenna) air 31 Màrt, 2020 aig 4:27m PDT

Meòrachadh làitheil ri dhèanamh fhad ‘s a tha thu a’ draibheadh

Thu a’ faireachdainn gu bheil teannachadh mòr a’ draibheadh? Faodaidh am meòrachadh seo a bhith nad charaid dhut agus a chleachdadh gus do shocair tron ​​​​turas: