A Denní meditace může snížit váš stres/úzkost, pomoci vám uvolnit se na konci dne nebo se dokonce více spojit s vaším vnitřním já. Ale... jak začít meditovat?

No, můžete začít s řízeným cvičením! Proto jsme zde shromáždili několik audionahrávek: každá má jiné cvičení a jiný účel. Začneme?

Meditace při úzkosti

Považujete se za úzkostného člověka? Pokud je odpověď ano, zkuste to změnit. Navrhuji velmi snadné cvičení, jedenáctiminutovou meditaci na úzkost, ale je třeba ji provádět několikrát denně, nejméně 21 dní po sobě. Jdete do toho?

Personare - Meditace na úzkost, autor: Regina Restelli

Ranní meditace

Meditace je zážitek, na který stojí za to si udělat čas s jakýmkoli úsilím. Nejjednodušší je to hned po probuzení, protože brebentění mysli je ještě jemné. Při následující ranní meditaci v čase pouhých 7:35 minut můžete skvěle a jemně nastartovat svůj den.

Meditace při západu slunce

Žijeme ve světě, který vyžaduje rychlejší tempo, a stres nás může provázet až do postele. Využít konec dne k meditaci při západu slunce je skvělý způsob relaxace, která pomáhá zklidnit mysl a pomáhá lépe spát. Co takhle vyzkoušet tento zážitek Mindfulness dýchání?

Každodenní meditace o sebedůvěře

Cítíte, že potřebujete trochu více sebedůvěry? Chcete překonat své obavy a nejistotu? Tohle je přesně pro vás!

Příspěvek sdílený Personare (@personareoficial) 25. května 2020 v 5:35 PDT

Denní energetická očistná meditace

Někdy se stává, že na konci dne cítíme tu pověstnou tíhu, ať už kvůli množství vykonané práce, veškeré energii vložené do péče o rodinu, dešti informací ze zpráv... Co takhle energetická očista, abychom se cítili v harmonii, v rovnováze?

Příspěvek sdílený Personare (@personareoficial) 25. března 2020 v 6:12 PDT

Denní desetiminutová meditace

Pokud máte náročný den a máte pocit, že se nemůžete na dlouho zastavit a meditovat, ale opravdu máte chuť začít, níže uvedené audio je dlouhé jen 10 minut a může vám hodně pomoci!

Meditace ke snížení stresu

Pohlcuje vás v poslední době stres? Ovlivňuje vás negativně? Pojďme meditovat!

Meditace pro zvýšení koncentrace

Tohle je pro všechny, jejichž soustředění je narušeno. Jste nesoustředění v práci? Už se nemůžete soustředit na test ve škole nebo na vysoké škole? Tady je návrh:

Denní meditace o spojení se srdcem

Během této sedmiminutové meditace můžete navázat spojení se svým srdcem a vnitřním klidem.

Sedmiminutová meditace s průvodcem pro spojení se svým srdcem a vnitřním klidem. Jakékoli dotazy pište sem! 😉 . #meditacao #meditacaoguiada

Příspěvek sdílený Carol Senna (@carolasenna) dne 31. března 2020 v 4:27 PDT

Denní meditace při řízení

Cítíte při jízdě autem velké napětí? Tato meditace může být vaším spojencem a poslouží vám ke zklidnění během jízdy: