Содржина
Дневната медитација може да го намали вашиот стрес/анксиозност, да ви помогне да се опуштите на крајот од денот или дури и да се поврзете повеќе со вашето внатрешно јас. Но... како да започнете да медитирате?
Па, можете да започнете со водени практики! Затоа овде собравме неколку аудио: секое со вежба и различна намена. Ајде да започнеме?
Медитација за анксиозност
Дали се сметате себеси за вознемирена личност? Ако одговорот е да, обидете се да го промените тоа. Предлагам многу лесна вежба, 11-минутна медитација за анксиозност, но која мора да се прави неколку пати секој ден, најмалку 21 последователен ден. Дали сте подготвени?
Personare · Медитација за анксиозност, од Регина Рестели
Утринска медитација
Медитирањето е искуство за кое вреди да се одвои време. Најлесно е штом се разбудиме, бидејќи џагорот на умот е сè уште мек. Во следната утринска медитација, за само 7:35 минути можете да го започнете вашиот ден со одличен и непречен почеток.
Personare · Утринска медитација од Реџина РестелиМедитација за зајдисонце
Живееме во светот кој бара побрзо темпо и стрес може да не придружува до спиење. Искористувањето на крајот на денот за медитација за зајдисонце е одличен начин да се опуштите, што помага да се смири умот и да спиете подобро. Како да го испробате ова искуство со дишењето Mindfulness?
Лично · Искуство за дишење со свесност, од Марсело АнселмоДневна медитација за самодоверба
Се чувствувате како да ви треба малку повеќе самодоверба? Дали сакате да ги надминете вашите стравови и несигурности? Оваа е за вас!
Погледнете ја оваа фотографија на ИнстаграмОбјава споделена од Personare (@personareoficial) на 25 мај 2020 година во 5:35 часот PDT
Дневна медитација за чистење на енергија
Понекогаш ја чувствуваме таа позната тежина на крајот од денот, дали поради обемот на завршена работа, поради целата енергија вложена во грижата за семејството, поради дождот од информации од вестите... енергетско чистење за да се чувствувате во хармонија? Во рамнотежа?
Погледнете ја оваа фотографија на ИнстаграмОбјава споделена од Personare (@personareoficial) на 25 март 2020 година во 6:12 часот PDT
Исто така види: Родената карта на Лејди Гага и паралелата со 'A Star Is Born'Дневна 10-минутна медитација
Ако денот ви е полн и се чувствувате како да не можете да застанете и да медитирате долго време, но навистина сакате да започнете, аудиото подолу е долго само 10 минути и може многу да ви помогне!
Personare · Дневна медитација , од Реџина РестелиМедитација за намалување на стресот
Дали стресот ве разјадува во последно време? Дали ова влијае негативно на вас? Ајде да медитираме!
Исто така види: КВИЗ: Кое моќно животно ви треба во моментов?Лична · Медитација за намалување на стресот, од Реџина РестелиМедитација за зголемување на концентрацијата
Оваа им оди на сите чија концентрација е загрозена. е безсе фокусира на работата? Не можете повеќе да се концентрирате за да го полагате тој курс или тест на колеџ? Еве еден предлог:
Лична · Медитација за намалување на стресот, од Реџина РестелиДневна медитација за поврзување на срцето
Во оваа 7-минутна медитација, можете да воспоставите врска со срцето и вашиот внатрешен мир .
Погледнете ја оваа фотографија на Инстаграм7-минутна водена медитација за поврзување со вашето срце и вашиот внатрешен мир. Било какви прашања, само пишете овде! 😉. #meditacao #meditacaoguiada
Објава споделена од Керол Сена (@carolasenna) на 31 март 2020 година во 4:27 часот PDT
Дневна медитација што треба да ја правите додека возите
Вие ја чувствувате таа голема напнатост возење? Оваа медитација може да биде ваш сојузник и да се користи за да ве смири за време на патувањето:
Лична · Медитација што треба да ја правите додека возите, од Цеси Акамацу