A Meditación diaria pode reducir o teu estrés/ansiedade, axudarche a relaxarte ao final do día ou incluso conectarte máis co teu interior. Pero... como comezar a meditar?

Ben, podes comezar con prácticas guiadas! Por iso reunimos aquí varios audios: cada un cun exercicio e unha finalidade diferente. Imos comezar?

Meditación para a ansiedade

Considérase unha persoa ansiosa? Se a resposta é si, proba cambialo. Propoño un exercicio moi sinxelo, unha meditación da ansiedade de 11 minutos, pero que hai que facer unhas cantas veces ao día, polo menos durante 21 días consecutivos. Estás preparado para iso?

Personare · Meditación para a ansiedade, de Regina Restelli

Meditación matinal

Meditar é unha experiencia que paga a pena facer un esforzo. O momento máis doado é en canto espertamos, porque o parloteo da mente aínda é suave. Na seguinte meditación da mañá, en só 7:35 minutos podes comezar o teu día de forma xenial e tranquila.

Meditación ao atardecer

Vivimos nun mundo que esixe un ritmo máis rápido e o estrés pode acompañarnos ata a hora de durmir. Aproveitar o final do día para facer unha meditación ao solpor é unha boa forma de relaxarse, que axuda a calmar a mente e axuda a durmir mellor. Que tal probar esta experiencia de respiración Mindfulness?

Meditación diaria de autoconfianza

Sentes que necesitas un pouco máis de confianza en ti mesmo? Queres superar os teus medos e inseguridades? Esta é para ti!

Unha publicación compartida por Personare (@personareoficial) o 25 de maio de 2020 ás 5:35 PDT

Meditación diaria de limpeza enerxética

Ás veces sentimos esa famosa pesadez ao final do día, xa sexa pola cantidade de traballo realizado, por toda a enerxía posta en coidar da familia, pola choiva de información das noticias... que tal unha limpeza enerxética para sentirse en harmonía? En equilibrio?

Unha publicación compartida por Personare (@personareoficial) o 25 de marzo de 2020 ás 06:12 PDT

Meditación diaria de 10 minutos

Se o teu día está cheo e sentes que non podes parar a meditar durante moito tempo pero realmente queres comezar, o audio que aparece a continuación dura só 10 minutos e pode axudarche moito!

Meditación para reducir o estrés

Estás coméndote ultimamente? ¿Está afectandoche negativamente? Meditemos!

Meditación para aumentar a concentración

Este vai a todos aqueles cuxa concentración se vexa comprometida. está sencentrarse no traballo? Non te podes concentrar máis para facer ese curso ou proba universitaria? Aquí tes unha suxestión:

Meditación diaria de conexión cardíaca

Nesta meditación de 7 minutos, podes establecer unha conexión co teu corazón e a túa paz interior .

Meditación guiada de 7 minutos para conectar co teu corazón e a túa paz interior. Calquera dúbida, só tes que escribir aquí! 😉 . #meditacao #meditacaoguiada

Unha publicación compartida por Carol Senna (@carolasenna) o 31 de marzo de 2020 ás 04:27 PDT

Meditación diaria para facer mentres conduces

Ti sente esa gran tensión conducindo? Esta meditación pode ser o teu aliado e servir para calmarte durante a viaxe: