A Méditation quotidienne peut réduire votre stress/anxiété, vous aider à vous détendre à la fin de la journée ou même vous connecter davantage avec votre moi intérieur. Mais... comment commencer à méditer ?

Vous pouvez commencer par une pratique guidée. C'est pourquoi nous avons rassemblé ici plusieurs audios : chacun avec un exercice et un objectif différents. Commençons ?

Méditation pour l'anxiété

Vous considérez-vous comme une personne anxieuse ? Si la réponse est oui, essayez de changer cela. Je vous propose un exercice très facile, une méditation de 11 minutes pour l'anxiété, mais il faut la faire plusieurs fois par jour, pendant au moins 21 jours consécutifs. Êtes-vous d'accord ?

Personare - Méditation pour l'anxiété, par Regina Restelli

Méditation du matin

La méditation est une expérience qui vaut la peine qu'on lui consacre du temps. Le moment le plus facile est celui du réveil, car le bavardage de l'esprit est encore doux. Lors de la méditation matinale suivante, en seulement 7:35 minutes, vous pouvez donner à votre journée un départ formidable et en douceur.

Méditation au coucher du soleil

Nous vivons dans un monde qui exige un rythme plus rapide et le stress peut nous accompagner jusqu'au coucher. Profiter de la fin de la journée pour faire une méditation au coucher du soleil est un excellent moyen de se détendre, ce qui aide à calmer l'esprit et à mieux dormir. Que diriez-vous de tester cette expérience de respiration en pleine conscience ?

Méditation quotidienne sur la confiance en soi

Vous avez besoin d'un peu plus de confiance en vous ? Vous voulez vaincre vos peurs et vos insécurités ? Celui-ci est pour vous !

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Méditation quotidienne de purification énergétique

Parfois, nous ressentons ce fameux poids à la fin de la journée, que ce soit à cause de la quantité de travail effectué, de toute l'énergie déployée pour s'occuper de la famille, de la pluie d'informations provenant des nouvelles... que diriez-vous d'un nettoyage énergétique pour vous sentir en harmonie... en équilibre ?

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Méditation quotidienne de 10 minutes

Si votre journée est chargée et que vous avez l'impression de ne pas pouvoir vous arrêter pour méditer longtemps mais que vous avez vraiment envie de commencer, l'audio ci-dessous ne dure que 10 minutes et peut vous aider beaucoup !

La méditation pour réduire le stress

Le stress vous accapare-t-il ces derniers temps ? Vous affecte-t-il négativement ? Méditons !

Méditation pour augmenter la concentration

Celui-ci s'adresse à toutes les personnes dont la concentration est compromise. Vous n'êtes pas concentré au travail ? Vous n'arrivez plus à vous concentrer pour passer votre examen à l'école ou à l'université ? Voici une suggestion :

Méditation quotidienne sur la connexion du cœur

Cette méditation de seulement 7 minutes vous permet d'établir une connexion avec votre cœur et votre paix intérieure.

Méditation guidée de 7 minutes pour vous connecter à votre cœur et à votre paix intérieure. Si vous avez des questions, écrivez ici ! 😉 #meditacao #meditacaoguiada

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Méditation quotidienne à faire en conduisant

Cette méditation peut être votre alliée et être utilisée pour vous calmer pendant le trajet :