Meditasi Harian boleh merendahkan tekanan/kebimbangan anda, membantu anda berehat pada penghujung hari atau lebih berhubung dengan diri dalaman anda. Tetapi... bagaimana untuk mula bermeditasi?

Nah, anda boleh mulakan dengan amalan berpandu! Itulah sebabnya kami telah mengumpulkan beberapa audio di sini: setiap satu dengan latihan dan tujuan yang berbeza. Mari kita mulakan?

Meditasi untuk kebimbangan

Adakah anda menganggap diri anda seorang yang cemas? Jika jawapannya ya, cuba ubah itu. Saya mencadangkan senaman yang sangat mudah, meditasi kebimbangan selama 11 minit, tetapi yang mesti dilakukan beberapa kali setiap hari, sekurang-kurangnya 21 hari berturut-turut. Adakah anda bersedia untuk melakukannya?

Personare · Meditasi untuk Kebimbangan, oleh Regina Restelli

Meditasi Pagi

Meditasi ialah pengalaman yang berbaloi dengan sebarang usaha untuk meluangkan masa. Waktu yang paling mudah ialah sebaik kita bangun, kerana celoteh fikiran masih lembut. Dalam meditasi pagi berikutnya, hanya dalam 7:35 minit anda boleh memulakan hari anda dengan baik dan lancar.

Meditasi Matahari Terbenam

Kita hidup dalam dunia yang menuntut kadar yang lebih pantas dan tekanan boleh menemani kita sehingga waktu tidur. Mengambil kesempatan pada penghujung hari untuk melakukan meditasi matahari terbenam ialah cara terbaik untuk berehat, yang membantu menenangkan fikiran dan membantu anda tidur dengan lebih lena. Bagaimana pula dengan mencuba pengalaman pernafasan Kesedaran ini?

Meditasi keyakinan diri setiap hari

Rasa seperti anda memerlukan sedikit lagi keyakinan diri? Adakah anda ingin mengatasi ketakutan dan rasa tidak selamat anda? Yang ini untuk anda!

Siaran yang dikongsi oleh Personare (@personareoficial) pada 25 Mei 2020 pada 5:35 PG PDT

Meditasi Pembersihan Tenaga Harian

Kadang-kadang kami merasakan berat yang terkenal itu pada penghujung hari, sama ada kerana jumlah kerja yang dilakukan, kerana semua tenaga yang dicurahkan untuk menjaga keluarga, kerana hujan maklumat daripada berita... bagaimana pula pembersihan tenaga untuk berasa harmoni? Seimbang?

Siaran yang dikongsi oleh Personare (@personareoficial) pada 25 Mac 2020 jam 6:12 pagi PDT

Meditasi 10 minit harian

Jika hari anda penuh dan anda berasa seperti anda tidak boleh berhenti dan bermeditasi untuk masa yang lama tetapi anda benar-benar ingin memulakan, audio di bawah hanya 10 minit dan boleh banyak membantu anda!

Meditasi untuk mengurangkan tekanan

Adakah tekanan memakan anda kebelakangan ini? Adakah ini memberi kesan negatif kepada anda? Mari bermeditasi!

Meditasi untuk meningkatkan tumpuan

Meditasi ini diberikan kepada semua orang yang kepekatannya terjejas. adalah tanpafokus pada kerja? Tidak boleh menumpukan perhatian lagi untuk mengambil kursus atau ujian kolej itu? Berikut ialah cadangan:

Meditasi Sambungan Jantung Harian

Dalam meditasi 7 minit ini, anda boleh mewujudkan hubungan dengan hati dan ketenangan dalaman anda .

Meditasi berpandu 7 minit untuk berhubung dengan hati dan kedamaian dalaman anda. Sebarang pertanyaan, tulis sahaja di sini! 😉 . #meditacao #meditacaoguiada

Siaran yang dikongsi oleh Carol Senna (@carolasenna) pada 31 Mac 2020 jam 4:27 pagi PDT

Meditasi harian yang perlu dilakukan semasa memandu

Anda merasakan bahawa pemanduan ketegangan yang hebat? Meditasi ini boleh menjadi sekutu anda dan digunakan untuk menenangkan anda semasa perjalanan: