فهرست مطالب
مدیتیشن روزانه می تواند استرس/اضطراب شما را کاهش دهد، به شما کمک کند در پایان روز آرامش داشته باشید یا حتی بیشتر با درون خود ارتباط برقرار کنید. اما... چگونه می توان مدیتیشن را شروع کرد؟
همچنین ببینید: علامت زودیاک عقرب: ویژگی ها، نقص ها و کیفیت هاخب، می توانید با تمرین های هدایت شده شروع کنید! به همین دلیل است که ما چندین فایل صوتی را در اینجا جمع آوری کرده ایم: هر کدام با یک تمرین و هدف متفاوت. بیایید شروع کنیم؟
مدیتیشن برای اضطراب
آیا خود را فردی مضطرب می دانید؟ اگر پاسخ مثبت است، سعی کنید آن را تغییر دهید. من یک تمرین بسیار آسان را پیشنهاد می کنم، یک مدیتیشن اضطراب 11 دقیقه ای، اما باید هر روز چند بار انجام شود، حداقل برای 21 روز متوالی. آیا برای آن آماده هستید؟
همچنین ببینید: پومپوآریسم چیست؟Personare · مدیتیشن برای اضطراب، نوشته رجینا رستلی
مراقبه صبحگاهی
مدیتیشن تجربه ای است که ارزش هر تلاشی را دارد که برای آن وقت بگذارید. راحت ترین زمان به محض بیدار شدن است، زیرا پچ پچ های ذهن هنوز نرم است. در مدیتیشن صبحگاهی بعدی، فقط در 7:35 دقیقه می توانید روز خود را عالی و آرام شروع کنید.
Personare · مدیتیشن صبح توسط رجینا رستلیمراقبه غروب آفتاب
ما در یک دنیایی که سرعت و استرس بیشتری می طلبد می تواند تا زمان خواب ما را همراهی کند. استفاده از مزایای پایان روز برای انجام مدیتیشن غروب خورشید یک راه عالی برای آرامش است که به آرامش ذهن کمک می کند و به خواب بهتر کمک می کند. در مورد آزمایش این تجربه تنفس ذهن آگاهی چطور؟
Personare · Mindfulness Breathing Experience، اثر Marcelo Anselmoمراقبه روزانه اعتماد به نفس
احساس می کنید به کمی اعتماد به نفس بیشتری نیاز دارید؟ آیا می خواهید بر ترس ها و ناامنی های خود غلبه کنید؟ این یکی برای شماست!
این عکس را در اینستاگرام مشاهده کنیدیک پست به اشتراک گذاشته شده توسط Personare (@personareoficial) در 25 مه 2020 در ساعت 5:35 صبح PDT
مدیتیشن پاکسازی انرژی روزانه
گاهی اوقات ما آن سنگینی معروف را در پایان روز احساس می کنیم، چه به دلیل حجم کار انجام شده، به دلیل تمام انرژی که برای مراقبت از خانواده صرف می شود، به دلیل بارش اطلاعات از اخبار... چطور؟ پاکسازی انرژی برای احساس هماهنگی؟ در تعادل هستید؟
این عکس را در اینستاگرام مشاهده کنیدیک پست به اشتراک گذاشته شده توسط Personare (@personareoficial) در 25 مارس 2020 ساعت 6:12 صبح PDT
مراقبه 10 دقیقه ای روزانه
اگر روز شما پر است و احساس می کنید نمی توانید برای مدت طولانی توقف کنید و مدیتیشن کنید اما واقعاً می خواهید شروع کنید، صدای زیر فقط 10 دقیقه است و می تواند کمک زیادی به شما کند!
Personare · مدیتیشن روزانه , توسط رجینا رستلیمدیتیشن برای کاهش استرس
آیا استرس اخیراً شما را بیدار کرده است؟ آیا این روی شما تأثیر منفی می گذارد؟ بیایید مدیتیشن کنیم!
Personare · مدیتیشن برای کاهش استرس، توسط رجینا رستلیمراقبه برای افزایش تمرکز
این یکی برای همه افرادی که تمرکزشان به خطر افتاده است، ارائه می شود. بدون استتمرکز روی کار؟ دیگر نمی توانید برای شرکت در آن دوره یا آزمون کالج تمرکز کنید؟ این یک پیشنهاد است:
Personare · مدیتیشن برای کاهش استرس، توسط رجینا رستلیمراقبه ارتباط روزانه قلب
در این مراقبه 7 دقیقه ای، می توانید با قلب و آرامش درونی خود ارتباط برقرار کنید. .
این عکس را در اینستاگرام ببینیدمراقبه هدایت شده 7 دقیقه ای برای ارتباط با قلب و آرامش درونی. هر سوالی دارید، فقط اینجا بنویسید! 😉 . #meditacao #meditacaoguiada
یک پست به اشتراک گذاشته شده توسط Carol Senna (@carolasenna) در 31 مارس 2020 ساعت 4:27 صبح PDT
مدیتیشن روزانه برای انجام در حین رانندگی
شما احساس می کنید که رانندگی تنش بزرگ؟ این مدیتیشن می تواند متحد شما باشد و از آن برای آرام کردن شما در طول سفر استفاده شود:
Personare · مدیتیشن برای انجام در حین رانندگی، توسط Ceci Akamatsu