A Ежедневна медитация може да намали стреса/тревожността ви, да ви помогне да се отпуснете в края на деня или дори да се свържете по-добре с вътрешното си Аз. Но... как да започнете да медитирате?

Е, можете да започнете с ръководена практика! Ето защо тук сме събрали няколко аудиозаписа: всеки от тях е с различно упражнение и цел. Да започнем?

Медитация за тревожност

Смятате ли, че сте тревожен човек? Ако отговорът е "да", опитайте се да промените това. Предлагам ви едно много лесно упражнение - 11-минутна медитация за тревожност, но то трябва да се прави по няколко пъти всеки ден, в продължение на поне 21 последователни дни. Участвате ли?

Personare - Медитация за тревожност, от Regina Restelli

Сутрешна медитация

Медитацията е преживяване, за което си струва да се положат всички усилия, за да се намери време. Най-лесното време е веднага след като се събудим, тъй като бърборенето на ума е все още меко. В следващата сутрешна медитация, само за 7:35 минути, можете да дадете на деня си чудесен и лек старт.

Медитация по залез слънце

Живеем в свят, който изисква по-бързо темпо, а стресът може да ни съпътства до леглото. Да се възползвате от края на деня, за да направите медитация по залез слънце, е чудесен начин да се отпуснете, което помага за успокояване на ума и за по-добър сън. Какво ще кажете да изпробвате това дихателно преживяване "Осъзнатост"?

Ежедневна медитация за самоувереност

Чувствате ли, че се нуждаете от малко повече увереност в себе си? Искате ли да преодолеете страховете и несигурността си? Този курс е за вас!

Публикация, споделена от Personare (@personareoficial) на May 25, 2020 at 5:35am PDT

Ежедневна медитация за енергийно пречистване

Понякога усещаме онази известна тежест в края на деня, било то заради количеството свършена работа, цялата енергия, вложена в грижи за семейството, дъжд от информация от новините... Какво ще кажете за енергийно прочистване, за да се почувствате в хармония? в баланс?

Публикация, споделена от Personare (@personareoficial) на 25 март 2020 г. в 6:12 ч. PDT

Ежедневна 10-минутна медитация

Ако денят ви е натоварен и ви се струва, че не можете да се спрете и да медитирате дълго, но наистина ви се иска да започнете, аудиозаписът по-долу е само 10-минутен и може да ви помогне много!

Медитация за намаляване на стреса

Поглъща ли ви стресът напоследък? Влияе ли ви негативно? Нека медитираме!

Медитация за повишаване на концентрацията

Това е за всички, чиято концентрация е нарушена. Не можете да се съсредоточите повече в работата? Не можете да се концентрирате повече, за да напишете теста в училище или в колежа? Ето едно предложение:

Ежедневна медитация за връзка със сърцето

С тази медитация, която продължава само 7 минути, можете да установите връзка със сърцето си и вътрешния си мир.

7-минутна медитация с водач, за да се свържете със сърцето си и с вътрешния си мир. Ако имате въпроси, просто пишете тук! 😉 . #meditacao #meditacaoguiada

Публикация, споделена от Carol Senna (@carolasenna) на Mar 31, 2020 at 4:27am PDT

Ежедневна медитация по време на шофиране

Чувствате ли огромно напрежение, докато шофирате? Тази медитация може да бъде ваш съюзник и да ви помогне да се успокоите по време на пътуването: