A Dnevna meditacija lahko zmanjša vaš stres ali tesnobo, vam pomaga sprostiti se ob koncu dneva ali se celo bolje povezati s svojo notranjostjo. Toda... kako začeti meditirati?

Lahko začnete z vodeno vadbo! Zato smo tukaj zbrali več avdio posnetkov: vsak ima drugačno vajo in namen. Začnimo?

Meditacija za anksioznost

Če je vaš odgovor pritrdilen, poskusite to spremeniti. Predlagam zelo preprosto vajo, 11-minutno meditacijo za anksioznost, ki pa jo je treba izvajati vsak dan nekajkrat, vsaj 21 zaporednih dni. Ste za?

Personare - Meditacija za anksioznost, avtor: Regina Restelli

Jutranja meditacija

Meditacija je izkušnja, za katero si je vredno vzeti čas. Najlažje je to storiti takoj, ko se zbudimo, saj je govorica uma še vedno mehka. V naslednji jutranji meditaciji lahko v samo 7:35 minutah odlično in nežno začnete svoj dan.

Meditacija ob sončnem zahodu

Živimo v svetu, ki zahteva hitrejši tempo, stres pa nas lahko spremlja vse do spanja. Če izkoristite konec dneva za meditacijo ob sončnem zahodu, je to odličen način za sprostitev, ki pomaga umiriti um in pripomore k boljšemu spancu. Kaj če bi preizkusili to izkušnjo dihanja v zavesti?

Vsakodnevna meditacija o samozavesti

Se vam zdi, da potrebujete malo več samozavesti? Želite premagati svoje strahove in negotovost? Ta je za vas!

A post shared by Personare (@personareoficial) on May 25, 2020 at 5:35am PDT

Dnevna energijska meditacija za čiščenje

Včasih se ob koncu dneva počutimo tako znano težo, bodisi zaradi količine opravljenega dela, vse energije, vložene v skrb za družino, dežja informacij iz novic... Kaj pa energijsko čiščenje, da bi se počutili v harmoniji? v ravnovesju?

A post shared by Personare (@personareoficial) on Mar 25, 2020 at 6:12am PDT

Dnevna 10-minutna meditacija

Če je vaš dan naporen in se vam zdi, da se ne morete ustaviti in meditirati dlje časa, vendar bi radi začeli, vam lahko spodnji zvočni posnetek, ki traja le 10 minut, zelo pomaga!

Meditacija za zmanjšanje stresa

Ali vas zadnje čase razjeda stres? Ali negativno vpliva na vas? Meditirajmo!

Meditacija za povečanje koncentracije

Ta je namenjen vsem, ki imajo težave s koncentracijo. Ste v službi neosredotočeni? Ne morete se več osredotočiti na test v šoli ali na fakulteti? Tukaj je predlog:

Vsakodnevna meditacija za povezavo s srcem

V tej sedemminutni meditaciji lahko vzpostavite povezavo s svojim srcem in notranjim mirom.

7-minutna vodena meditacija za povezavo s srcem in notranjim mirom. Če imate vprašanja, pišite sem! 😉 . #meditacao #meditacaoguiada

A post shared by Carol Senna (@carolasenna) on Mar 31, 2020 at 4:27am PDT

Dnevna meditacija med vožnjo

Ali med vožnjo čutite veliko napetost? Ta meditacija je lahko vaš zaveznik in vam pomaga, da se med vožnjo umirite: