ສາລະບານ
ການ ການນັ່ງສະມາທິປະ ຈຳ ວັນ ສາມາດຫຼຸດຄວາມເຄັ່ງຕຶງ/ຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້ ຫຼື ເຊື່ອມຕໍ່ຫາຕົວເຈົ້າເອງຫຼາຍຂຶ້ນ. ແຕ່... ຈະເລີ່ມນັ່ງສະມາທິໄດ້ແນວໃດ? ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາລວບລວມຫຼາຍສຽງຢູ່ທີ່ນີ້: ແຕ່ລະອັນມີບົດຝຶກຫັດແລະຈຸດປະສົງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມາເລີ່ມກັນເລີຍບໍ?
ການນັ່ງສະມາທິເພື່ອຄວາມວິຕົກກັງວົນ
ເຈົ້າຄິດວ່າຕົນເອງເປັນຄົນທີ່ກັງວົນບໍ? ຖ້າຄໍາຕອບແມ່ນແມ່ນ, ລອງປ່ຽນມັນ. ຂ້ອຍຂໍສະເໜີການອອກກຳລັງກາຍທີ່ງ່າຍຫຼາຍ, ສະມາທິວິຕົກກັງວົນ 11 ນາທີ, ແຕ່ຕ້ອງເຮັດສອງສາມເທື່ອຕໍ່ມື້, ຢ່າງໜ້ອຍ 21 ມື້ຕິດຕໍ່ກັນ. ເຈົ້າຕັ້ງໃຈບໍ່?
Personare · Meditation for Anxiety, ໂດຍ Regina Restelli
ການນັ່ງສະມາທິຕອນເຊົ້າ
ການນັ່ງສະມາທິເປັນປະສົບການທີ່ຄຸ້ມຄ່າໃນການໃຊ້ເວລາ. ເວລາທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແມ່ນທັນທີທີ່ພວກເຮົາຕື່ນນອນ, ເພາະວ່າການເວົ້າລົມຂອງຈິດໃຈຍັງອ່ອນ. ໃນການນັ່ງສະມາທິໃນຕອນເຊົ້າຕໍ່ໄປ, ໃນເວລາພຽງ 7:35 ນາທີ ທ່ານຈະສາມາດເລີ່ມວັນພັກຜ່ອນໄດ້ຢ່າງດີ ແລະ ລຽບງ່າຍ.
Personare · ການນັ່ງສະມາທິຕອນເຊົ້າໂດຍ Regina RestelliSunset Meditation
ພວກເຮົາອາໄສຢູ່ໃນ ໂລກທີ່ຕ້ອງການຈັງຫວະທີ່ໄວຂຶ້ນແລະຄວາມກົດດັນສາມາດຕິດຕາມພວກເຮົາຈົນກ່ວານອນ. ການໃຊ້ເວລາທ້າຍຂອງມື້ເພື່ອເຮັດສະມາທິຕາເວັນຕົກເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນ. ລອງໃຊ້ປະສົບການຫາຍໃຈແບບ Mindfulness ນີ້ແນວໃດ?
Personare · Mindfulness Breathing Experience, ໂດຍ Marcelo Anselmoສະມາທິຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງປະຈໍາວັນ
ຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງຫຼາຍບໍ? ທ່ານຕ້ອງການເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມບໍ່ຫມັ້ນຄົງຂອງທ່ານບໍ? ອັນນີ້ແມ່ນສຳລັບເຈົ້າ!
ເບິ່ງຮູບນີ້ໃນ Instagramໂພສທີ່ແບ່ງປັນໂດຍ Personare (@personareoficial) ໃນວັນທີ 25 ພຶດສະພາ 2020 ເວລາ 5:35 AM PDT
ເບິ່ງ_ນຳ: ການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງ: ມັນແມ່ນຫຍັງ ແລະເຮັດແນວໃດ?ການຝຶກສະມາທິທຳຄວາມສະອາດພະລັງງານປະຈຳວັນ
ບາງເທື່ອເຮົາຮູ້ສຶກວ່າຄວາມໜັກໜ່ວງທີ່ໂດ່ງດັງໃນຕອນທ້າຍ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຍ້ອນວຽກທີ່ເຮັດ, ຍ້ອນພະລັງງານທັງໝົດທີ່ໃສ່ໃນການດູແລຄອບຄົວ, ຍ້ອນຝົນຕົກ ຂໍ້ມູນຈາກຂ່າວ… ແນວໃດກໍດີ. ການຊໍາລະພະລັງງານທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກປະສົມກົມກຽວ? ໃນຄວາມສົມດຸນບໍ?
ເບິ່ງຮູບນີ້ໃນ Instagramໂພສທີ່ແບ່ງປັນໂດຍ Personare (@personareoficial) ໃນວັນທີ 25 ມີນາ 2020 ເວລາ 6:12 ໂມງເຊົ້າ PDT
ເບິ່ງ_ນຳ: ຈະເຮັດແນວໃດເມື່ອຄວາມສໍາພັນເຢັນລົງ?ນັ່ງສະມາທິ 10 ນາທີປະຈໍາວັນ
ຖ້າມື້ຂອງເຈົ້າເຕັມແລ້ວ ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຢຸດນັ່ງສະມາທິໄດ້ດົນໆ ແຕ່ເຈົ້າຢາກເລີ່ມຕົ້ນແທ້ໆ, ສຽງຂ້າງລຸ່ມນີ້ຍາວພຽງ 10 ນາທີ ແລະສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້ຫຼາຍ! , ໂດຍ Regina Restelli
ການນັ່ງສະມາທິເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄຽດ
ແມ່ນຄວາມຄຽດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ດົນບໍ? ນີ້ແມ່ນຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ເຈົ້າບໍ? ມານັ່ງສະມາທິກັນເທາະ!
Personare · ນັ່ງສະມາທິເພື່ອຫຼຸດຄວາມຄຽດ, ໂດຍ Regina Restelliການນັ່ງສະມາທິເພື່ອເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ
ອັນນີ້ອອກໄປຫາທຸກຄົນທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ. ແມ່ນບໍ່ມີສຸມໃສ່ວຽກ? ບໍ່ສາມາດສຸມໃສ່ການຕໍ່ໄປອີກແລ້ວວິຊາການຫຼືການທົດສອບວິທະຍາໄລ? ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາ:
Personare · ການນັ່ງສະມາທິເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ໂດຍ Regina Restelliການຝຶກສະມາທິເຊື່ອມຕໍ່ຫົວໃຈປະຈໍາວັນ
ໃນການນັ່ງສະມາທິ 7 ນາທີນີ້, ທ່ານສາມາດສ້າງການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຫົວໃຈແລະຄວາມສະຫງົບພາຍໃນຂອງເຈົ້າ. .
ເບິ່ງຮູບນີ້ໃນ Instagramການຝຶກສະມາທິແບບແນະນຳ 7 ນາທີຂອງການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຫົວໃຈ ແລະຄວາມສະຫງົບພາຍໃນຂອງເຈົ້າ. ຄໍາຖາມໃດໆ, ພຽງແຕ່ຂຽນທີ່ນີ້! 😉 . #meditacao #meditacaoguiada
ໂພສທີ່ແບ່ງປັນໂດຍ Carol Senna (@carolasenna) ໃນວັນທີ 31 ມີນາ 2020 ເວລາ 4:27 ໂມງເຊົ້າ PDT
ການນັ່ງສະມາທິປະຈໍາວັນທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນເວລາຂັບລົດ
ທ່ານ ຮູ້ສຶກວ່າການຂັບລົດຄວາມກົດດັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່? ການນັ່ງສະມາທິນີ້ສາມາດເປັນພັນທະມິດຂອງເຈົ້າແລະຖືກໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສະຫງົບໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງ:
Personare · ການນັ່ງສະມາທິເພື່ອເຮັດໃນຂະນະທີ່ຂັບລົດ, ໂດຍ Ceci Akamatsu