តារាងមាតិកា
ការធ្វើសមាធិប្រចាំថ្ងៃ អាចបន្ថយភាពតានតឹង/ការថប់បារម្ភរបស់អ្នក ជួយអ្នកឱ្យសម្រាកនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ ឬសូម្បីតែភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងកាន់តែច្រើនជាមួយនឹងខ្លួនអ្នកខាងក្នុងរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែ... តើត្រូវចាប់ផ្តើមធ្វើសមាធិដោយរបៀបណា? នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងបានប្រមូលផ្តុំសំឡេងជាច្រើននៅទីនេះ៖ នីមួយៗមានលំហាត់ និងគោលបំណងផ្សេងគ្នា។ តោះចាប់ផ្តើម?
សមាធិសម្រាប់ការថប់បារម្ភ
តើអ្នកចាត់ទុកខ្លួនឯងជាមនុស្សថប់បារម្ភទេ? ប្រសិនបើចម្លើយគឺបាទ សូមព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរវា។ ខ្ញុំស្នើលំហាត់ដែលងាយស្រួលបំផុត ការធ្វើសមាធិរយៈពេល 11 នាទី ប៉ុន្តែត្រូវធ្វើពីរបីដងជារៀងរាល់ថ្ងៃ យ៉ាងហោចណាស់ 21 ថ្ងៃជាប់ៗគ្នា។ តើអ្នកត្រៀមខ្លួនហើយឬនៅ?
Personare · Meditation for Anxiety, by Regina Restelli
Morning Meditation
សមាធិគឺជាបទពិសោធន៍ដែលមានតម្លៃក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីរកពេលវេលា។ ពេលដែលស្រួលបំផុតគឺពេលយើងភ្ញាក់ពីដំណេក ព្រោះចិត្តនៅតែទន់។ ក្នុងការធ្វើសមាធិនៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ ក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 7:35 នាទីប៉ុណ្ណោះ អ្នកអាចទទួលបានថ្ងៃសម្រាករបស់អ្នកទៅកាន់ការចាប់ផ្តើមដ៏អស្ចារ្យ និងរលូន។
Personare · Morning Meditation by Regina RestelliSunset Meditation
យើងរស់នៅក្នុង ពិភពលោកដែលទាមទារល្បឿនលឿនជាងមុន និងភាពតានតឹងអាចអមដំណើរយើងរហូតដល់ចូលគេង។ ការឆ្លៀតយកប្រយោជន៍ពីចុងថ្ងៃដើម្បីធ្វើសមាធិពេលថ្ងៃលិច គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីសម្រាក ដែលជួយឱ្យចិត្តស្ងប់ និងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសាកល្បងបទពិសោធន៍នៃការដកដង្ហើម Mindfulness នេះ?
សូមមើលផងដែរ: ការសម្អាតថាមពលសម្អាត និងការពារផ្ទះPersonare · Mindfulness Breathing Experience ដោយ Marcelo Anselmoសមាធិភាពជឿជាក់លើខ្លួនឯងប្រចាំថ្ងៃ
មានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវការទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងបន្តិចមែនទេ? តើអ្នកចង់យកឈ្នះលើការភ័យខ្លាច និងអសន្តិសុខរបស់អ្នកទេ? មួយនេះគឺសម្រាប់អ្នក!
មើលរូបថតនេះនៅលើ Instagramការបង្ហោះដែលចែករំលែកដោយ Personare (@personareoficial) នៅថ្ងៃទី 25 ខែឧសភា ឆ្នាំ 2020 ម៉ោង 5:35 ព្រឹក PDT
សមាធិសម្អាតថាមពលប្រចាំថ្ងៃ
ពេលខ្លះយើងមានអារម្មណ៍ថា ភាពល្បីល្បាញខ្លាំងនៅចុងថ្ងៃ មិនថាដោយសារបរិមាណការងារ ព្រោះតែថាមពលទាំងអស់ដែលដាក់ក្នុងការថែរក្សាគ្រួសារ ដោយសារតែភ្លៀងនៃព័ត៌មានពីព័ត៌មាន… ចុះយ៉ាងណាវិញ? ការសម្អាតថាមពលដើម្បីមានអារម្មណ៍សុខដុមរមនា? មានតុល្យភាព?
សូមមើលផងដែរ: តើសុបិនអំពីលេខមានន័យយ៉ាងណា?មើលរូបថតនេះនៅលើ Instagramការបង្ហោះដែលចែករំលែកដោយ Personare (@personareoficial) នៅថ្ងៃទី 25 ខែមីនា ឆ្នាំ 2020 វេលាម៉ោង 6:12 ព្រឹក PDT
សមាធិ 10 នាទីប្រចាំថ្ងៃ
ប្រសិនបើថ្ងៃរបស់អ្នកពេញហើយ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនអាចឈប់ ហើយធ្វើសមាធិបានយូរ ប៉ុន្តែអ្នកពិតជាចង់ចាប់ផ្តើម សំឡេងខាងក្រោមមានរយៈពេលត្រឹមតែ 10 នាទីប៉ុណ្ណោះ ហើយអាចជួយអ្នកបានច្រើន!
Personare · ការធ្វើសមាធិប្រចាំថ្ងៃ ដោយ Regina Restelliការធ្វើសមាធិដើម្បីកាត់បន្ថយស្ត្រេស
តើភាពតានតឹងកំពុងញ៉ាំអ្នកយឺតមែនទេ? តើនេះមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់អ្នកទេ? តោះធ្វើសមាធិ!
Personare · សមាធិដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ដោយ Regina Restelliសមាធិដើម្បីបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍
មួយនេះចេញទៅកាន់មនុស្សគ្រប់គ្នាដែលការផ្តោតអារម្មណ៍ត្រូវបានសម្របសម្រួល។ គឺដោយគ្មានផ្តោតលើការងារ? មិនអាចផ្ដោតអារម្មណ៍បានទៀតទេដើម្បីចូលរៀនវគ្គនោះ ឬការប្រលងនៅមហាវិទ្យាល័យ? នេះជាការណែនាំ៖
Personare · សមាធិដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ដោយ Regina Restelliសមាធិតភ្ជាប់បេះដូងប្រចាំថ្ងៃ
នៅក្នុងសមាធិរយៈពេល 7 នាទីនេះ អ្នកអាចបង្កើតទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងបេះដូង និងសន្តិភាពខាងក្នុងរបស់អ្នក។ .
សូមមើលរូបថតនេះនៅលើ Instagramការធ្វើសមាធិដែលបានណែនាំរយៈពេល 7 នាទីនៃការភ្ជាប់ជាមួយបេះដូងរបស់អ្នក និងសន្តិភាពខាងក្នុងរបស់អ្នក។ សំណួរណាមួយគ្រាន់តែសរសេរនៅទីនេះ! 😉 #meditacao #meditacaoguiada
ការបង្ហោះដែលចែករំលែកដោយ Carol Senna (@carolasenna) នៅថ្ងៃទី 31 ខែមីនា ឆ្នាំ 2020 ម៉ោង 4:27 ព្រឹក PDT
សមាធិប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវធ្វើនៅពេលបើកបរ
អ្នក មានអារម្មណ៍ថាការបើកបរមានភាពតានតឹងខ្លាំងមែនទេ? សមាធិនេះអាចជាសម្ព័ន្ធមិត្តរបស់អ្នក ហើយប្រើដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់ក្នុងការធ្វើដំណើរ៖
Personare · សមាធិដែលត្រូវធ្វើនៅពេលបើកបរ ដោយ Ceci Akamatsu