విషయ సూచిక
రోజువారీ ధ్యానం మీ ఒత్తిడి/ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది, రోజు చివరిలో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి లేదా మీ అంతరంగంతో మరింత కనెక్ట్ అవ్వడానికి సహాయపడుతుంది. అయితే... ధ్యానం చేయడం ఎలా ప్రారంభించాలి?
సరే, మీరు గైడెడ్ ప్రాక్టీసులతో ప్రారంభించవచ్చు! అందుకే మేము ఇక్కడ అనేక ఆడియోలను సేకరించాము: ఒక్కొక్కటి వ్యాయామం మరియు విభిన్న ఉద్దేశ్యంతో ఉంటాయి. ప్రారంభిద్దాం?
ఇది కూడ చూడు: వృశ్చిక రాశిచక్రం: లక్షణాలు, లోపాలు మరియు లక్షణాలుఆందోళన కోసం ధ్యానం
మిమ్మల్ని మీరు ఆత్రుతగా భావిస్తున్నారా? సమాధానం అవును అయితే, దాన్ని మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. నేను చాలా సులభమైన వ్యాయామాన్ని ప్రతిపాదిస్తున్నాను, 11-నిమిషాల ఆందోళన ధ్యానం, కానీ ఇది కనీసం 21 రోజుల పాటు ప్రతిరోజూ కొన్ని సార్లు చేయాలి. మీరు దాని కోసం సిద్ధంగా ఉన్నారా?
వ్యక్తిగతం · ఆందోళన కోసం మెడిటేషన్, రెజీనా రెస్టెల్లి ద్వారా
ఇది కూడ చూడు: దుర్వినియోగ సంబంధం: అది ఏమిటి మరియు ఎలా గుర్తించాలిమార్నింగ్ మెడిటేషన్
ధ్యానం చేయడం అనేది సమయాన్ని వెచ్చించే ఏ ప్రయత్నమైనా విలువైన అనుభవం. మనం మేల్కొన్న వెంటనే సులభమైన సమయం, ఎందుకంటే మనస్సు యొక్క కబుర్లు ఇంకా మృదువుగా ఉంటాయి. తదుపరి ఉదయం ధ్యానంలో, కేవలం 7:35 నిమిషాలలో మీరు మీ రోజును గొప్పగా మరియు సజావుగా ప్రారంభించవచ్చు.
Personare · Regina Restelli ద్వారా మార్నింగ్ మెడిటేషన్Sunset Meditation
మేము నివసిస్తున్నాము వేగవంతమైన వేగం మరియు ఒత్తిడిని కోరుకునే ప్రపంచం నిద్రపోయే వరకు మనతో పాటు ఉంటుంది. సూర్యాస్తమయం ధ్యానం చేయడానికి రోజు చివరిలో ప్రయోజనాన్ని పొందడం అనేది విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఒక గొప్ప మార్గం, ఇది మనస్సును శాంతపరచడానికి మరియు మీరు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ శ్వాస అనుభవాన్ని ఎలా ప్రయత్నించాలి?
Personare · మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ బ్రీతింగ్ ఎక్స్‌పీరియన్స్, by Marcelo Anselmoరోజువారీ ఆత్మవిశ్వాస ధ్యానం
మీకు కొంచెం ఆత్మవిశ్వాసం అవసరమని భావిస్తున్నారా? మీరు మీ భయాలు మరియు అభద్రతలను అధిగమించాలనుకుంటున్నారా? ఇది మీ కోసం!
Instagramలో ఈ ఫోటోను వీక్షించండిమే 25, 2020న 5:35 AM PDTకి Personare (@personareoficial) భాగస్వామ్యం చేసిన పోస్ట్
రోజువారీ శక్తి ప్రక్షాళన ధ్యానం
కొన్నిసార్లు మనం రోజు చివరిలో ఆ ప్రసిద్ధ భారాన్ని అనుభవిస్తాము, చేసిన పని వల్ల, కుటుంబాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడంలో ఉన్న శక్తి కారణంగా, వార్తల నుండి సమాచారం వర్షం కారణంగా... ఎలా సామరస్యంగా అనుభూతి చెందడానికి శక్తి శుద్ధి? బ్యాలెన్స్ ఉందా?
Instagramలో ఈ ఫోటోను వీక్షించండిమార్చి 25, 2020న ఉదయం 6:12 గంటలకు PDT
రోజువారీ 10 నిమిషాల ధ్యానం
<0 Personare (@personareoficial) ద్వారా భాగస్వామ్యం చేయబడిన పోస్ట్>మీ రోజు నిండినట్లయితే మరియు మీరు ఎక్కువసేపు ఆగి ధ్యానం చేయలేరని మీకు అనిపిస్తే, కానీ మీరు నిజంగా ప్రారంభించాలనుకుంటే, దిగువ ఆడియో కేవలం 10 నిమిషాల నిడివితో ఉంటుంది మరియు మీకు చాలా సహాయపడుతుంది!Personare · రోజువారీ ధ్యానం , Regina Restelli ద్వారాఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి ధ్యానం
ఈ మధ్య ఒత్తిడి మిమ్మల్ని తినేస్తోందా? ఇది మిమ్మల్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందా? ధ్యానం చేద్దాం!
Personare · మెడిటేషన్ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, Regina Restelli ద్వారాఏకాగ్రతను పెంచడానికి ధ్యానం
ఇది ఏకాగ్రత రాజీపడిన ప్రతి ఒక్కరికీ వెళుతుంది. లేకుండా ఉందిపని మీద దృష్టి పెట్టాలా? ఆ కోర్సు లేదా కళాశాల పరీక్షలో పాల్గొనడానికి ఇకపై దృష్టి కేంద్రీకరించలేరా? ఇక్కడ ఒక సూచన ఉంది:
పర్సనరే · ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మెడిటేషన్, రెజినా రెస్టెల్లి ద్వారారోజువారీ హార్ట్ కనెక్షన్ మెడిటేషన్
ఈ 7 నిమిషాల ధ్యానంలో, మీరు మీ హృదయంతో మరియు మీ అంతర్గత శాంతితో సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవచ్చు .
Instagramలో ఈ ఫోటోను చూడండి7 నిమిషాల గైడెడ్ మెడిటేషన్ మీ హృదయంతో మరియు మీ అంతర్గత శాంతితో కనెక్ట్ అవ్వండి. ఏవైనా ప్రశ్నలు, ఇక్కడ వ్రాయండి! 😉 . #meditacao #meditacaoguiada
మార్చి 31, 2020 ఉదయం 4:27 గంటలకు కరోల్ సెన్నా (@carolasenna) ద్వారా భాగస్వామ్యం చేయబడిన పోస్ట్ PDT
డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు రోజువారీ ధ్యానం
మీరు డ్రైవింగ్ గొప్ప టెన్షన్‌గా భావిస్తున్నారా? ఈ ధ్యానం మీ మిత్రుడు మరియు ప్రయాణ సమయంలో మిమ్మల్ని ప్రశాంతంగా ఉంచడానికి ఉపయోగించబడుతుంది:
పర్సనరే · డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు చేయవలసిన ధ్యానం, సెసి అకామట్సు ద్వారా