Дневна медитација може смањити ваш стрес/анксиозност, помоћи вам да се опустите на крају дана или чак више да се повежете са својим унутрашњим ја. Али… како почети медитирати?

Па, можете почети са вођеним праксама! Зато смо овде сакупили неколико аудио снимака: сваки има вежбу и другу сврху. Хајде да почнемо?

Медитација за анксиозност

Да ли себе сматрате анксиозном особом? Ако је одговор да, покушајте да то промените. Предлажем врло лаку вежбу, 11-минутну медитацију о анксиозности, али која се мора радити неколико пута сваки дан, најмање 21 узастопни дан. Да ли сте спремни за то?

Персонаре · Медитација за анксиозност, Регина Рестелли

Јутарња медитација

Медитација је искуство вредно труда за које треба издвојити време. Најлакше је чим се пробудимо, јер је брбљање ума још тихо. У следећој јутарњој медитацији, за само 7:35 минута можете да започнете свој дан сјајно и глатко.

Медитација заласка сунца

Живимо у свет који захтева бржи темпо и стрес може да нас прати до спавања. Искористити крај дана за медитацију о заласку сунца је одличан начин да се опустите, што помаже у смиривању ума и бољем спавању. Шта кажете на то да испробате ово искуство дисања са свесношћу?

Свакодневна медитација за самопоуздање

Осећате да вам треба мало више самопоуздања? Да ли желите да превазиђете своје страхове и несигурности? Ово је за вас!

Објаву коју дели Персонаре (@персонареофициал) 25. маја 2020. у 5:35 ПДТ

Дневна медитација за чишћење енергије

Понекад осетимо ту фамозну тежину на крају дана, да ли због количине обављеног посла, због све енергије уложене у бригу о породици, због кише информација из вести... енергетско чишћење да бисте се осећали у хармонији? У равнотежи?

Објава коју дели Персонаре (@персонареофициал) 25. марта 2020. у 6:12 пДТ

Дневна 10-минутна медитација

Ако вам је дан пун и осећате се као да не можете да станете и медитирате дуго времена, али заиста желите да почнете, аудио снимак у наставку траје само 10 минута и може вам много помоћи!

Медитација за смањење стреса

Да ли вас стрес изједа у последње време? Да ли ово негативно утиче на вас? Хајде да медитирамо!

Медитација за повећање концентрације

Ова иде свима чија је концентрација угрожена. је безфокусирати се на посао? Не можете више да се концентришете да полажете тај курс или тест на факултету? Ево предлога:

Дневна медитација за повезивање срца

У овој 7-минутној медитацији можете успоставити везу са својим срцем и својим унутрашњим миром .

7-минутна вођена медитација повезивања са својим срцем и унутрашњим миром. Било каква питања, само пишите овде! 😉 . #медитацао #медитацаогуиада

Објава коју је поделила Царол Сенна (@цароласенна) 31. марта 2020. у 4:27 пДТ

Дневна медитација током вожње

Ви осећате ту велику напетост у вожњи? Ова медитација може да буде ваш савезник и да се користи да вас смири током путовања: