A Denná meditácia môže znížiť váš stres/úzkosť, pomôcť vám uvoľniť sa na konci dňa alebo sa dokonca viac spojiť s vaším vnútorným ja. Ale... ako začať meditovať?

No môžete začať s riadeným cvičením! Preto sme tu zhromaždili niekoľko audionahrávok: každá má iné cvičenie a iný účel. Začneme?

Meditácia pri úzkosti

Považujete sa za úzkostlivého človeka? Ak je odpoveď áno, skúste to zmeniť. Navrhujem veľmi jednoduché cvičenie, 11-minútovú meditáciu na úzkosť, ale treba ju robiť niekoľkokrát denne, aspoň 21 dní po sebe. Ste za?

Personare - Meditácia pri úzkosti, autor: Regina Restelli

Ranná meditácia

Meditácia je zážitok, na ktorý sa oplatí vynaložiť akékoľvek úsilie a nájsť si čas. Najjednoduchšie je to hneď po prebudení, pretože štebot mysle je ešte jemný. Pri nasledujúcej rannej meditácii, len za 7:35 minút, môžete svoj deň skvele a jemne naštartovať.

Meditácia pri západe slnka

Žijeme vo svete, ktorý si vyžaduje rýchlejšie tempo a stres nás môže sprevádzať až do postele. Využiť koniec dňa na meditáciu pri západe slnka je skvelý spôsob relaxácie, ktorá pomáha upokojiť myseľ a pomáha lepšie spať. Čo tak vyskúšať tento zážitok Mindfulness dýchania?

Každodenná meditácia o sebadôvere

Máte pocit, že potrebujete trochu viac sebadôvery? Chcete prekonať svoje obavy a neistotu? Toto je pre vás!

Príspevok zdieľaný Personare (@personareoficial) 25. mája 2020 o 5:35 PDT

Denná energetická očistná meditácia

Niekedy cítime na konci dňa tú povestnú ťarchu, či už kvôli množstvu vykonanej práce, všetkej energii vloženej do starostlivosti o rodinu, dažďu informácií zo správ... čo tak energetická očista, aby sme sa cítili v harmónii? v rovnováhe?

Príspevok zdieľaný Personare (@personareoficial) dňa 25. marca 2020 o 6:12 PDT

Denná 10-minútová meditácia

Ak je váš deň nabitý a máte pocit, že sa nemôžete zastaviť a meditovať dlho, ale naozaj máte chuť začať, nižšie uvedený zvukový záznam má len 10 minút a môže vám veľmi pomôcť!

Meditácia na zníženie stresu

Pohlcuje vás v poslednom čase stres? Ovplyvňuje vás negatívne? Poďme meditovať!

Meditácia na zvýšenie koncentrácie

Toto je pre všetkých, ktorých koncentrácia je narušená. Ste nesústredení v práci? Už sa nemôžete sústrediť na test v škole alebo na vysokej škole? Tu je návrh:

Denná meditácia o spojení so srdcom

Počas tejto sedemminútovej meditácie môžete nadviazať spojenie so svojím srdcom a vnútorným pokojom.

7-minútová meditácia so sprievodcom na spojenie so svojím srdcom a vnútorným pokojom. Akékoľvek otázky, stačí napísať sem! 😉 . #meditacao #meditacaoguiada

A post shared by Carol Senna (@carolasenna) on Mar 31, 2020 at 4:27am PDT

Denná meditácia počas jazdy

Cítite počas jazdy veľké napätie? Táto meditácia môže byť vaším spojencom a poslúži vám na upokojenie počas cesty: