दैनंदिन ध्यान तुमचा तणाव/चिंता कमी करू शकतो, तुम्हाला दिवसाच्या शेवटी आराम करण्यास मदत करू शकते किंवा तुमच्या अंतर्मनाशी अधिक जोडले जाऊ शकते. पण… ध्यान कसे सुरू करावे?

ठीक आहे, तुम्ही मार्गदर्शित पद्धतींसह सुरुवात करू शकता! म्हणूनच आम्ही येथे अनेक ऑडिओ एकत्र केले आहेत: प्रत्येक एक व्यायाम आणि भिन्न उद्देशाने. चला सुरुवात करूया?

चिंतेसाठी ध्यान

तुम्ही स्वतःला चिंताग्रस्त व्यक्ती मानता का? उत्तर होय असल्यास, ते बदलण्याचा प्रयत्न करा. मी एक अतिशय सोपा व्यायाम प्रस्तावित करतो, 11-मिनिटांचे चिंताग्रस्त ध्यान, परंतु जे दररोज काही वेळा, किमान 21 सलग दिवस केले पाहिजे. तुम्ही त्यासाठी तयार आहात का?

वैयक्तिक · चिंतेसाठी ध्यान, रेजिना रेस्टेली द्वारे

मॉर्निंग मेडिटेशन

ध्यान हा वेळ काढण्यासाठी कितीही प्रयत्न करणे योग्य आहे. सर्वात सोपा वेळ म्हणजे आपण उठल्याबरोबर, कारण मनाची बडबड अजूनही मऊ आहे. पुढील सकाळच्या ध्यानात, फक्त 7:35 मिनिटांत तुम्ही तुमचा दिवस छान आणि सुरळीत सुरू करू शकता.

सूर्यास्त ध्यान

आम्ही जगतो वेगवान गती आणि तणावाची मागणी करणारे जग झोपेपर्यंत आपली सोबत करू शकते. दिवसाच्या समाप्तीचा फायदा घेऊन सूर्यास्त ध्यान करणे हा आराम करण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे, ज्यामुळे मन शांत होते आणि तुम्हाला चांगली झोप येण्यास मदत होते. या माइंडफुलनेस श्वासोच्छवासाचा अनुभव वापरून पाहण्याबद्दल काय?

दैनंदिन आत्म-विश्वास ध्यान

तुम्हाला थोडा अधिक आत्मविश्वास हवा आहे असे वाटते? तुम्हाला तुमच्या भीती आणि असुरक्षिततेवर मात करायची आहे का? हे तुमच्यासाठी आहे!

पर्सोनारे (@personareoficial) ने २५ मे २०२० रोजी सकाळी ५:३५ PDT वाजता शेअर केलेली पोस्ट

दैनिक ऊर्जा शुद्धीकरण ध्यान

कधीकधी आपल्याला दिवसाच्या शेवटी तो प्रसिद्ध जडपणा जाणवतो, मग ते किती काम केल्यामुळे असो, कुटुंबाची काळजी घेण्यात घालवलेल्या सर्व शक्तीमुळे असो, बातम्यांमधून आलेल्या माहितीच्या पावसामुळे… सुसंवाद अनुभवण्यासाठी एक ऊर्जा शुद्ध? शिल्लक आहे का?

पर्सोनारे (@personareoficial) द्वारे 25 मार्च 2020 रोजी PDT सकाळी 6:12 वाजता शेअर केलेली पोस्ट

दररोज 10-मिनिटांचे ध्यान

जर तुमचा दिवस भरलेला असेल आणि तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही जास्त वेळ थांबून ध्यान करू शकत नाही पण तुम्हाला खरोखर सुरुवात करायची असेल, तर खालील ऑडिओ फक्त 10 मिनिटांचा आहे आणि तुम्हाला खूप मदत करू शकते!

तणाव कमी करण्यासाठी ध्यान

अलीकडे तणाव तुम्हाला खात आहे का? याचा तुमच्यावर नकारात्मक परिणाम होत आहे का? चला ध्यान करूया!

एकाग्रता वाढवण्यासाठी ध्यान

ज्यांच्या एकाग्रतेशी तडजोड झाली आहे अशा प्रत्येकासाठी हे लक्षात येते. शिवाय आहेकामावर लक्ष केंद्रित करा? तो कोर्स किंवा कॉलेजची परीक्षा देण्यासाठी आता लक्ष केंद्रित करू शकत नाही? येथे एक सूचना आहे:

दैनिक हृदय जोडणी ध्यान

या 7 मिनिटांच्या ध्यानामध्ये, तुम्ही तुमच्या हृदयाशी आणि तुमच्या आंतरिक शांतीशी संबंध स्थापित करू शकता. .

तुमच्या हृदयाशी आणि तुमच्या आंतरिक शांतीशी जोडण्यासाठी 7-मिनिटांचे मार्गदर्शित ध्यान. कोणतेही प्रश्न, फक्त येथे लिहा! 😉 #meditacao #meditacaoguiada

कॅरोल सेन्ना (@carolasenna) यांनी 31 मार्च 2020 रोजी PDT सकाळी 4:27 वाजता शेअर केलेली पोस्ट

ड्रायव्हिंग करताना करायचे रोजचे ध्यान

तुम्ही वाहन चालवताना खूप टेन्शन वाटतंय? हे ध्यान तुमचा सहयोगी असू शकते आणि प्रवासादरम्यान तुम्हाला शांत करण्यासाठी वापरले जाऊ शकते: