A Igapäevane meditatsioon võib vähendada teie stressi/ärevust, aidata teil päeva lõpus lõõgastuda või isegi luua rohkem sidet oma sisemise minaga. Aga... kuidas mediteerima hakata?

Noh, alustada saab juhendatud harjutustega! Seepärast oleme siia kogunud mitu audiot: igaühel on erinev harjutus ja eesmärk. Alustame?

Meditatsioon ärevuse puhul

Kas sa pead ennast ärevaks inimeseks? Kui vastus on jaatav, siis proovi seda muuta. Pakun välja väga lihtsa harjutuse, 11-minutilise meditatsiooni ärevuse vastu, kuid seda tuleb teha iga päev paar korda, vähemalt 21 päeva järjest. Kas sa oled sees?

Personare - Meditatsioon ärevuse vastu, autor Regina Restelli

Hommikune meditatsioon

Meditatsioon on kogemus, mille jaoks tasub iga vaevaga aega leida. Kõige lihtsam aeg on kohe pärast ärkamist, kuna meele jutuajamine on veel vaikselt. Järgmise hommikuse meditatsiooni ajal, vaid 7:35 minutiga saad anda oma päevale suurepärase ja õrna alguse.

Päikeseloojangu meditatsioon

Me elame maailmas, mis nõuab kiiremat tempot ja stress võib meid saata kuni magamaminekuni. Päeva lõpu ärakasutamine päikeseloojangul meditatsiooni tegemiseks on suurepärane viis lõõgastumiseks, mis aitab meeled rahustada ja aitab paremini magada. Kuidas oleks, kui katsetaksite seda Mindfulness-hingamise kogemust?

Igapäevane enesekindluse meditatsioon

Kas sa tunned, et vajad veidi rohkem enesekindlust? Kas sa tahad oma hirmudest ja ebakindlusest üle saada? See on sulle!

Postitust jagas Personare (@personareoficial) 25. mail 2020 kell 5:35 PDT

Igapäevane energeetiline puhastav meditatsioon

Mõnikord tunneme päeva lõpus seda kuulsat raskust, kas siis tehtud töömahu, kogu pere eest hoolitsemisse pandud energia, uudiste infovihma tõttu... kuidas oleks energeetiline puhastus, et tunda end harmoonias? tasakaalus?

Postitust jagas Personare (@personareoficial) 25. märtsil 2020 kell 6:12 PDT

Igapäevane 10-minutiline meditatsioon

Kui teie päev on kiire ja te tunnete, et ei saa pikemalt peatuda ja mediteerida, kuid te tõesti tahaksite alustada, siis allpool olev audio on vaid 10 minutit pikk ja võib teid väga aidata!

Meditatsioon stressi vähendamiseks

Kas stress tarbib teid viimasel ajal? Kas see mõjutab teid negatiivselt? Mediteerime!

Meditatsioon kontsentratsiooni suurendamiseks

See on mõeldud kõigile, kelle keskendumisvõime on häiritud. Kas olete tööl keskendumisvõimetu? Ei suuda enam keskenduda, et teha seda testi koolis või kolledžis? Siin on üks soovitus:

Igapäevane meditatsioon südameühenduse kohta

Selle kõigest 7-minutilise meditatsiooniga saate luua ühenduse oma südame ja sisemise rahuga.

7-minutiline juhendatud meditatsioon, et saada ühendus oma südame ja sisemise rahuga. Kui sul on küsimusi, kirjuta siia! 😉 . #meditacao #meditacaoguiada

Postitust jagas Carol Senna (@carolasenna) 31. märtsil 2020 kell 4:27 PDT

Igapäevane meditatsioon sõidu ajal

Kas tunnete sõidu ajal suurt pinget? See meditatsioon võib olla teie liitlane ja seda saab kasutada, et teid reisi ajal maha rahustada: