A Dagelijkse meditatie kan je stress/angst verminderen, je helpen ontspannen aan het einde van de dag of zelfs meer contact maken met je innerlijke zelf. Maar... hoe begin je met mediteren?

Nou, je kunt beginnen met geleide oefeningen! Daarom hebben we hier verschillende audio's verzameld: elk met een andere oefening en doel. Laten we beginnen?

Meditatie voor angst

Vindt u zichzelf een angstig persoon? Als het antwoord ja is, probeer dat dan te veranderen. Ik stel een heel gemakkelijke oefening voor, een 11 minuten durende meditatie tegen angst, maar die moet een paar keer per dag gedaan worden, gedurende minstens 21 opeenvolgende dagen. Doet u mee?

Personare - Meditatie bij angst, door Regina Restelli

Ochtend meditatie

Meditatie is een ervaring die alle moeite waard is om tijd voor vrij te maken. Het gemakkelijkste moment is zodra we wakker worden, omdat het geklets van de geest dan nog zacht is. In de volgende ochtendmeditatie kun je in slechts 7:35 minuten je dag een geweldige en zachte start geven.

Meditatie bij zonsondergang

We leven in een wereld die een sneller tempo eist en stress kan ons vergezellen tot het slapengaan. Profiteren van het einde van de dag om een meditatie te doen bij zonsondergang is een geweldige manier om te ontspannen, waardoor de geest tot rust komt en je beter slaapt. Wat dacht je ervan om deze Mindfulness ademhalingservaring te testen?

Dagelijkse meditatie voor zelfvertrouwen

Heb je het gevoel dat je wat meer zelfvertrouwen nodig hebt? Wil je je angsten en onzekerheden overwinnen? Deze is voor jou!

Een bericht gedeeld door Personare (@personareoficial) op 25 mei 2020 om 5:35am PDT

Dagelijkse energetische reinigingsmeditatie

Soms voelen we dat beroemde gewicht aan het eind van de dag, hetzij door de hoeveelheid werk die we gedaan hebben, alle energie die we gestoken hebben in de zorg voor het gezin, de regen van informatie uit het nieuws... wat dacht je van een energetische reiniging om je in harmonie te voelen? in balans?

Een bericht gedeeld door Personare (@personareoficial) op 25 Mar 2020 om 6:12am PDT

Dagelijkse meditatie van 10 minuten

Als je een drukke dag hebt en je het gevoel hebt dat je niet lang kunt stoppen en mediteren, maar je hebt echt zin om te beginnen, dan is de onderstaande audio slechts 10 minuten lang en kan je veel helpen!

Meditatie om stress te verminderen

Verslindt stress je de laatste tijd? Beïnvloedt het je negatief? Laten we mediteren!

Meditatie om de concentratie te verhogen

Deze is voor iedereen wiens concentratievermogen is aangetast. Ben je ongeconcentreerd op je werk? Kun je je niet meer concentreren om die toets op school of college te maken? Hier is een suggestie:

Dagelijkse meditatie van hartverbinding

In deze meditatie van slechts 7 minuten kun je een verbinding aangaan met je hart en je innerlijke vrede.

7 minuten geleide meditatie om je te verbinden met je hart en je innerlijke rust. Vragen, schrijf hier maar! 😉 . #meditacao #meditacaoguiada

Een bericht gedeeld door Carol Senna (@carolasenna) op 31 Mar 2020 om 4:27am PDT

Dagelijkse meditatie om te doen tijdens het rijden

Voelt u die grote spanning tijdens het rijden? Deze meditatie kan uw bondgenoot zijn en gebruikt worden om u te kalmeren tijdens de reis: