Turinys
A Kasdienė meditacija gali sumažinti stresą ir (arba) nerimą, padėti atsipalaiduoti dienos pabaigoje ar net užmegzti glaudesnį ryšį su savo vidiniu "aš". Bet... kaip pradėti medituoti?
Na, galite pradėti nuo vadovaujamos praktikos! Štai kodėl čia surinkome keletą garso įrašų: kiekvienas jų turi skirtingą pratimą ir tikslą. Pradėkime?
Meditacija nuo nerimo
Ar laikote save nerimastingu žmogumi? Jei atsakymas teigiamas, pabandykite tai pakeisti. Siūlau labai lengvą pratimą - 11 minučių meditaciją nuo nerimo, tačiau ją reikia atlikti kelis kartus per dieną, bent 21 dieną iš eilės. Ar dalyvausite?
Personare - Meditacija nuo nerimo, Regina Restelli
Ryto meditacija
Meditacija - tai patirtis, kuriai verta skirti laiko bet kokiomis pastangomis. Lengviausias laikas - vos tik pabudus, nes proto šnekos dar švelnios. Kitą rytą medituodami vos 7:35 min. galite puikiai ir švelniai pradėti savo dieną.
Personare - Ryto meditacija, Regina RestelliSaulėlydžio meditacija
Gyvename pasaulyje, kuris reikalauja greitesnio tempo, o stresas gali lydėti mus iki pat miego. Pasinaudoti dienos pabaiga ir atlikti meditaciją saulėlydžio metu yra puikus būdas atsipalaiduoti, o tai padeda nuraminti protą ir geriau užmigti. Gal išbandyti šią sąmoningo kvėpavimo patirtį?
Personare - Patirti sąmoningą kvėpavimą, parengė Marcelo AnselmoKasdienė pasitikėjimo savimi meditacija
Ar jaučiate, kad jums reikia šiek tiek daugiau pasitikėjimo savimi? Ar norite įveikti savo baimes ir nesaugumo jausmą? Šis kursas skirtas jums!
Žiūrėkite šią nuotrauką "InstagramA post shared by Personare (@personareoficial) on May 25, 2020 at 5:35am PDT
Taip pat žr: Obsidianas: kas tai yra, kaip naudoti ir kokia akmens reikšmėKasdienė energetinio valymo meditacija
Kartais dienos pabaigoje jaučiame tą garsųjį svorį dėl atlikto darbo, visos energijos, įdėtos rūpinantis šeima, informacijos lietaus iš naujienų... kaip dėl energetinio apsivalymo, kad jaustumėtės harmonijoje, pusiausvyroje?
Žiūrėkite šią nuotrauką "InstagramA post shared by Personare (@personareoficial) on Mar 25, 2020 at 6:12am PDT
Kasdienė 10 minučių meditacija
Jei jūsų diena įtempta ir jaučiate, kad negalite sustoti ir ilgai medituoti, bet labai norite pradėti, žemiau pateiktas garso įrašas trunka tik 10 min. ir gali jums labai padėti!
Personare - Kasdienė meditacija, Regina RestelliMeditacija stresui mažinti
Ar pastaruoju metu jus kamuoja stresas? Ar jis daro jums neigiamą įtaką? Medituokime!
Personare - Meditacija stresui mažinti, Regina RestelliMeditacija koncentracijai didinti
Ši knyga skirta visiems, kurių dėmesio koncentracija sutrinka. Ar darbe nesusikaupiate? Ar nebegalite susikaupti, kad atliktumėte kontrolinį darbą mokykloje ar koledže? Štai pasiūlymas:
Personare - Meditacija stresui mažinti, Regina RestelliKasdienė širdies ryšio meditacija
Per šią vos 7 minučių trukmės meditaciją galite užmegzti ryšį su savo širdimi ir vidine ramybe.
Taip pat žr: Plutonas gimimo horoskope: ar žinote, kas esate? Žiūrėkite šią nuotrauką "Instagram7 min. vadovaujama meditacija, skirta susijungti su savo širdimi ir vidine ramybe. Jei turite klausimų, rašykite čia! 😉 . #meditacao #meditacaoguiada
A post shared by Carol Senna (@carolasenna) on Mar 31, 2020 at 4:27am PDT
Kasdienė meditacija vairuojant
Ar vairuodami jaučiate didelę įtampą? Ši meditacija gali būti jūsų sąjungininkė ir padėti nusiraminti kelionės metu:
Personare - Meditacija vairuojant, autorius Ceci Akamatsu