Meditimi ditor mund të ulë stresin/ankthin tuaj, t'ju ndihmojë të relaksoheni në fund të ditës apo edhe të lidheni më shumë me veten tuaj të brendshme. Por… si të filloni të meditoni?

Epo, mund të filloni me praktika të udhëhequra! Kjo është arsyeja pse ne kemi mbledhur disa audio këtu: secila me një ushtrim dhe një qëllim të ndryshëm. Le të fillojmë?

Meditim për ankthin

A e konsideroni veten një person me ankth? Nëse përgjigja është po, provoni ta ndryshoni atë. Unë propozoj një ushtrim shumë të lehtë, një meditim ankthi 11-minutësh, por që duhet bërë disa herë në ditë, për të paktën 21 ditë rresht. Jeni gati për të?

Personare · Meditim për Ankthin, nga Regina Restelli

Meditim në mëngjes

Meditimi është një përvojë që ia vlen çdo përpjekje për të gjetur kohë. Koha më e lehtë është sapo të zgjohemi, sepse muhabeti i mendjes është ende i butë. Në meditimin e mëngjesit vijues, në vetëm 7:35 minuta ju mund ta nisni ditën tuaj të shkëlqyeshme dhe të qetë.

Meditimi i perëndimit të diellit

Jetojmë në një bota që kërkon një ritëm më të shpejtë dhe stres mund të na shoqërojë deri në kohën e gjumit. Përfitimi nga fundi i ditës për të bërë një meditim në perëndim të diellit është një mënyrë e shkëlqyer për t'u çlodhur, e cila ndihmon në qetësimin e mendjes dhe ju ndihmon të flini më mirë. Si thua të provosh këtë përvojë të frymëmarrjes Mindfulness?

Meditim i përditshëm me vetëbesim

Ndiheni sikur keni nevojë për pak më shumë vetëbesim? Dëshironi të kapërceni frikën dhe pasiguritë tuaja? Kjo është për ju!

Një postim i shpërndarë nga Personare (@personareoficial) më 25 maj 2020 në orën 5:35 PDT

Meditim ditor për pastrimin e energjisë

Ndonjëherë ne e ndiejmë atë rëndim të famshëm në fund të ditës, qoftë për shkak të sasisë së punës së bërë, për shkak të gjithë energjisë së kushtuar për t'u kujdesur për familjen, për shkak të shiut të informacionit nga lajmet… si thua një pastrim energjie për t'u ndjerë në harmoni? Në ekuilibër?

Një postim i shpërndarë nga Personare (@personareoficial) më 25 mars 2020 në orën 6:12 të mëngjesit PDT

Meditim ditor 10-minutësh

Nëse dita juaj është plot dhe ju mendoni se nuk mund të ndaleni dhe të meditoni për një kohë të gjatë, por vërtet dëshironi të filloni, audioja e mëposhtme është vetëm 10 minuta dhe mund t'ju ndihmojë shumë!

Meditim për të reduktuar stresin

A ju ka ngrënë stresi kohët e fundit? A ju ndikon kjo negativisht? Le të meditojmë!

Meditim për të rritur përqendrimin

Ky u shkon të gjithëve përqendrimi i të cilëve është i rrezikuar. është pafokusohemi te puna? Nuk mund të përqendroheni më për të marrë atë kurs apo test kolegji? Këtu është një sugjerim:

Meditim ditor i lidhjes së zemrës

Në këtë meditim 7-minutësh, ju mund të krijoni një lidhje me zemrën tuaj dhe paqen tuaj të brendshme .

Meditim i udhëhequr 7-minutësh i lidhjes me zemrën dhe paqen tuaj të brendshme. Çdo pyetje, thjesht shkruani këtu! 😉. #meditacao #meditacaoguiada

Një postim i ndarë nga Carol Senna (@carolasenna) më 31 mars 2020 në orën 4:27 të mëngjesit PDT

Meditim ditor për të bërë gjatë drejtimit të makinës

Ju ndjeni atë tension të madh ngarje? Ky meditim mund të jetë aleati juaj dhe të përdoret për t'ju qetësuar gjatë udhëtimit: