বিষয়বস্তুৰ তালিকা
দৈনিক ধ্যান -এ আপোনাৰ মানসিক চাপ/উদ্বেগ কম কৰিব পাৰে, দিনটোৰ শেষত আপোনাক শিথিল হোৱাত সহায় কৰিব পাৰে বা আনকি আপোনাৰ অন্তৰ্নিহিত আত্মাৰ সৈতে অধিক সংযোগ স্থাপন কৰিব পাৰে। কিন্তু... ধ্যান কেনেকৈ আৰম্ভ কৰিব?
বাৰু, আপুনি নিৰ্দেশিত অনুশীলনৰ পৰা আৰম্ভ কৰিব পাৰে! সেইবাবেই আমি ইয়াত কেইবাটাও অডিঅ’ গোটাইছো: প্ৰত্যেকৰে এটা ব্যায়াম আৰু বেলেগ উদ্দেশ্য। আৰম্ভ কৰোঁ আহক?
উদ্বিগ্নতাৰ বাবে ধ্যান
আপুনি নিজকে উদ্বিগ্ন ব্যক্তি বুলি গণ্য কৰেনে? যদি উত্তৰটো হয়, তেন্তে সেইটো সলনি কৰি চাওক। মই এটা অতি সহজ ব্যায়ামৰ প্ৰস্তাৱ দিছো, ১১ মিনিটৰ উদ্বেগজনক ধ্যান, কিন্তু যিটো প্ৰতিদিনে কেইবাবাৰো কৰিব লাগিব, অন্ততঃ একেৰাহে ২১ দিন। আপুনি ইয়াৰ বাবে সাজু হৈছেনে?
ব্যক্তিগত · উদ্বেগৰ বাবে ধ্যান, ৰেজিনা ৰেষ্টেলিৰ দ্বাৰা
ৰাতিপুৱাৰ ধ্যান
ধ্যান কৰাটো এটা অভিজ্ঞতা যাৰ বাবে সময় উলিয়াব পৰা যিকোনো প্ৰচেষ্টাৰ যোগ্য। আটাইতকৈ সহজ সময় আমি সাৰ পোৱাৰ লগে লগে, কাৰণ মনৰ আড্ডা এতিয়াও কোমল। তাৰ পিছৰ ৰাতিপুৱাৰ ধ্যানত মাত্ৰ ৭:৩৫ মিনিটৰ ভিতৰতে আপুনি আপোনাৰ ছুটীৰ দিনটো এটা ডাঙৰ আৰু মসৃণ আৰম্ভণি কৰিব পাৰিব।
See_also: চন্দ্ৰ কেলেণ্ডাৰ ২০২৩: এই বছৰ ৰাশিৰ সৈতে চন্দ্ৰৰ পৰ্যায় জানিবPersonare · Morning Meditation by Regina Restelliসূৰ্যাস্তৰ ধ্যান
আমি এটা... দ্ৰুত গতি আৰু মানসিক চাপৰ দাবী কৰা পৃথিৱীখনে শুই উঠালৈকে আমাৰ লগত থাকিব পাৰে। দিনটোৰ শেষৰ ফালে সুবিধা লৈ সূৰ্যাস্তৰ ধ্যান কৰাটো এটা ভাল উপায়, যিয়ে মনটোক শান্ত কৰাত সহায় কৰে আৰু ভালকৈ টোপনি অহাত সহায় কৰে। এই মাইণ্ডফুলনেছ শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ অভিজ্ঞতাটো চেষ্টা কৰি চালে কেনেকুৱা হ’ব?
Personare · Mindfulness Breathing Experience, by Marcelo Anselmoদৈনিক আত্মবিশ্বাস ধ্যান
আপুনি অলপ বেছি আত্মবিশ্বাসৰ প্ৰয়োজন অনুভৱ কৰেনে? আপুনি আপোনাৰ ভয় আৰু নিৰাপত্তাহীনতাক জয় কৰিব বিচাৰেনে? এইটো আপোনাৰ বাবে!
ইনষ্টাগ্ৰামত এই ফটোখন চাওকPersonare (@personareoficial) দ্বাৰা শ্বেয়াৰ কৰা এটা পোষ্ট মে' ২৫, ২০২০ তাৰিখে ৫:৩৫ বজাত PDT
দৈনিক শক্তি পৰিষ্কাৰ কৰা ধ্যান
কেতিয়াবা আমি দিনটোৰ শেষত সেই বিখ্যাত গধুৰতা অনুভৱ কৰো, সেয়া কামৰ পৰিমাণৰ বাবেই হওক, পৰিয়ালটোৰ যত্ন লোৱাত যিমান শক্তিৰ বাবেই হওক, বাতৰিৰ পৰা পোৱা তথ্যৰ বৰষুণৰ বাবেই হওক... কেনেকুৱা হ’ব এটা শক্তি পৰিষ্কাৰ কৰি মিল অনুভৱ কৰিবলৈ? এই ফটোখন ইনষ্টাগ্ৰামত চাওক
Personare (@personareoficial) দ্বাৰা শ্বেয়াৰ কৰা এটা পোষ্ট মাৰ্চ ২৫, ২০২০ তাৰিখে পুৱা ৬:১২ বজাত PDT
দৈনিক ১০ মিনিটৰ ধ্যান
যদি আপোনাৰ দিনটো ভৰি থাকে আৰু আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি বহু সময় ৰৈ ধ্যান কৰিব নোৱাৰে কিন্তু আপুনি সঁচাকৈয়ে আৰম্ভ কৰিব বিচাৰে তেন্তে তলৰ অডিঅ'টো মাত্ৰ ১০ মিনিটৰ আৰু ই আপোনাক বহুত সহায় কৰিব পাৰে!
Personare · Daily meditation , by Regina Restelliচাপ হ্ৰাস কৰিবলৈ ধ্যান
শেহতীয়াকৈ মানসিক চাপে আপোনাক খাই পেলাইছেনে? ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ ওপৰত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পৰিছেনে? ধ্যান কৰোঁ আহক!
Personare · মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰিবলৈ ধ্যান, ৰেজিনা ৰেষ্টেলিৰ দ্বাৰাএকাগ্ৰতা বৃদ্ধিৰ বাবে ধ্যান
এইটো সকলোৰে ওচৰলৈ যায় যাৰ একাগ্ৰতা আপোচ কৰা হয়। অবিহনে আছেকামত মনোনিৱেশ কৰা? সেই পাঠ্যক্ৰম বা কলেজৰ পৰীক্ষাটো দিবলৈ আৰু মনোনিৱেশ কৰিব পৰা নাই? ইয়াত এটা পৰামৰ্শ দিয়া হৈছে:
Personare · মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰিবলৈ ধ্যান, ৰেজিনা ৰেষ্টেলিৰ দ্বাৰাদৈনিক হৃদযন্ত্ৰ সংযোগ ধ্যান
এই ৭ মিনিটৰ ধ্যানত আপুনি আপোনাৰ হৃদয় আৰু আপোনাৰ আভ্যন্তৰীণ শান্তিৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰিব পাৰে .
ইনষ্টাগ্ৰামত এই ফটোখন চাওকআপোনাৰ হৃদয় আৰু আপোনাৰ আভ্যন্তৰীণ শান্তিৰ সৈতে সংযোগ স্থাপনৰ ৭ মিনিটৰ নিৰ্দেশিত ধ্যান। যিকোনো প্ৰশ্ন, মাত্ৰ ইয়াত লিখক! 😉 . #meditacao #meditacaoguiada
এটা পোষ্ট শ্বেয়াৰ কৰিছে Carol Senna (@carolasenna) on Mar 31, 2020 at 4:27 am PDT
গাড়ী চলোৱাৰ সময়ত কৰিবলগীয়া দৈনিক ধ্যান
আপুনি... ড্ৰাইভিং যে মহান টেনচন অনুভৱ? এই ধ্যান আপোনাৰ মিত্ৰ হ'ব পাৰে আৰু যাত্ৰাৰ সময়ত আপোনাক শান্ত কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি:
See_also: বন্ধুৰ প্ৰতি আসক্ত সকলৰ বাবে ৫ টা টিপছ Personare · গাড়ী চলোৱাৰ সময়ত কৰিবলগীয়া ধ্যান, Ceci Akamatsu দ্বাৰা