La Meditació diària pot reduir el vostre estrès/ansietat, ajudar-vos a relaxar-vos al final del dia o fins i tot connectar més amb el vostre jo interior. Però... com començar a meditar?

Bé, pots començar amb pràctiques guiades! És per això que aquí hem reunit diversos àudios: cadascun amb un exercici i una finalitat diferent. Comencem?

Meditació per a l'ansietat

Et consideres una persona ansiosa? Si la resposta és afirmativa, prova de canviar-ho. Proposo un exercici molt fàcil, una meditació de l'ansietat d'11 minuts, però que s'ha de fer unes quantes vegades al dia, almenys durant 21 dies consecutius. Estàs a punt?

Personare · Meditació per a l'ansietat, de Regina Restelli

Meditació matinal

Meditar és una experiència per a la qual val la pena dedicar-hi un esforç. El moment més fàcil és tan bon punt ens despertem, perquè la xerrada de la ment encara és suau. A la meditació del matí següent, en només 7:35 minuts, podreu començar el dia amb bon peu i sense problemes.

Meditació al capvespre

Vivim en un món que exigeix ​​un ritme més ràpid i l'estrès ens pot acompanyar fins a l'hora d'anar a dormir. Aprofitar el final del dia per fer una meditació al capvespre és una bona manera de relaxar-se, que ajuda a calmar la ment i ajuda a dormir millor. Què tal provar aquesta experiència de respiració de Mindfulness?

Meditació diària d'autoconfiança

Sentiu que necessiteu una mica més d'autoconfiança? Vols superar les teves pors i inseguretats? Aquesta és per a tu!

Una publicació compartida per Personare (@personareoficial) el 25 de maig de 2020 a les 5:35 PDT

Meditació diària de neteja energètica

De vegades sentim aquella famosa pesadesa al final del dia, ja sigui per la quantitat de feina feta, per tota l'energia posada a cuidar la família, per la pluja d'informació de les notícies... què tal? una neteja energètica per sentir-se en harmonia? En equilibri?

Una publicació compartida per Personare (@personareoficial) el 25 de març de 2020 a les 6:12 PDT

Meditació diària de 10 minuts

Si el teu dia està ple i sents que no pots aturar-te i meditar durant molt de temps, però realment vols començar, l'àudio següent només dura 10 minuts i et pot ajudar molt!

Meditació per reduir l'estrès

L'estrès t'està menjant últimament? Això t'afecta negativament? Meditem!

Meditació per augmentar la concentració

Aquesta va a tothom la concentració està compromesa. està sensecentrar-se en la feina? Ja no et pots concentrar per fer aquest curs o examen universitari? Aquí teniu un suggeriment:

Meditació diària de connexió cardíaca

En aquesta meditació de 7 minuts, podeu establir una connexió amb el vostre cor i la vostra pau interior .

Meditació guiada de 7 minuts per connectar amb el teu cor i la teva pau interior. Qualsevol pregunta, només cal escriure aquí! 😉 . #meditacao #meditacaoguiada

Una publicació compartida per Carol Senna (@carolasenna) el 31 de març de 2020 a les 04:27 PDT

Meditació diària per fer mentre condueixes

Tu sents aquesta gran tensió conduint? Aquesta meditació pot ser la teva aliada i servir per calmar-te durant el viatge: