جدول المحتويات
التأمل اليومي يمكن أن يقلل من التوتر / القلق ، ويساعدك على الاسترخاء في نهاية اليوم أو حتى التواصل أكثر مع نفسك الداخلية. لكن ... كيف تبدأ التأمل؟
أنظر أيضا: خارج مسار القمر 2022: المعنى والتواريخحسنًا ، يمكنك البدء بالممارسات الموجهة! لهذا السبب قمنا بجمع العديد من الأصوات هنا: كل صوت به تمرين ولغرض مختلف. دعنا نبدأ؟
التأمل للقلق
هل تعتبر نفسك شخصًا قلقًا؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فحاول تغيير ذلك. أقترح تمرينًا سهلًا للغاية ، وهو تأمل القلق لمدة 11 دقيقة ، ولكن يجب القيام به عدة مرات كل يوم ، لمدة 21 يومًا متتاليًا على الأقل. هل أنت مستعد لذلك؟
بيرسونار · التأمل للقلق ، بقلم ريجينا ريستيلي
التأمل الصباحي
التأمل هو تجربة تستحق أي جهد لتخصيص وقت لها. أسهل وقت هو بمجرد استيقاظنا ، لأن ثرثرة العقل ما زالت ناعمة. في التأمل الصباحي التالي ، في غضون 7:35 دقيقة فقط ، يمكنك الحصول على بداية رائعة وسلسة ليومك.
Personare · Morning Meditation by Regina RestelliSunset Meditation
نحن نعيش في العالم الذي يتطلب وتيرة أسرع والتوتر يمكن أن يرافقنا حتى وقت النوم. الاستفادة من نهاية اليوم للقيام بتأمل غروب الشمس هو وسيلة رائعة للاسترخاء ، مما يساعد على تهدئة العقل ويساعدك على النوم بشكل أفضل. ماذا عن تجربة هذه التنفس اليقظ؟
Personare · اليقظة في التنفس ، بقلم مارسيلو أنسيلموالتأمل اليومي للثقة بالنفس
هل تشعر أنك بحاجة إلى مزيد من الثقة بالنفس؟ هل تريد التغلب على مخاوفك وانعدام الأمان لديك؟ هذا لك!
شاهد هذه الصورة على Instagramمنشور تم نشره بواسطة Personare (personareoficial) في 25 مايو 2020 الساعة 5:35 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي الصيفي
تأمل تطهير الطاقة اليومي
أحيانًا نشعر بهذا الثقل الشهير في نهاية اليوم ، سواء بسبب مقدار العمل المنجز ، أو بسبب كل الطاقة التي نبذلها في رعاية الأسرة ، بسبب أمطار المعلومات من الأخبار ... ماذا عن تطهير الطاقة لتشعر بالانسجام؟
أنظر أيضا: الخريطة النجمية لبرونا ماركيزين: فهم شخصية الممثلة القويةعرض هذه الصورة على Instagramمنشور تم نشره بواسطة Personare (personareoficial) في 25 مارس 2020 الساعة 6:12 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي الصيفي
التأمل اليومي لمدة 10 دقائق
إذا كان يومك ممتلئًا وتشعر أنك لا تستطيع التوقف والتأمل لفترة طويلة ولكنك تريد حقًا أن تبدأ ، فإن الصوت أدناه مدته 10 دقائق فقط ويمكن أن يساعدك كثيرًا!
بيرسونير · التأمل اليومي ، بقلم ريجينا ريستيلليالتأمل لتقليل التوتر
هل التوتر يلتهمك مؤخرًا؟ هل هذا يؤثر عليك سلبا؟ دعونا نتأمل!
بيرسوناري · التأمل لتقليل التوتر ، بقلم ريجينا ريستيليالتأمل لزيادة التركيز
هذا يخرج إلى كل من يتعرض تركيزه للخطر. بدونالتركيز على العمل؟ لا يمكنك التركيز بعد الآن لأخذ تلك الدورة التدريبية أو اختبار الكلية؟ إليك اقتراح:
بيرسوناري · تأمل لتقليل التوتر ، بقلم ريجينا ريستيليتأمل اتصال القلب اليومي
في هذا التأمل الذي مدته 7 دقائق ، يمكنك إنشاء اتصال مع قلبك وسلامك الداخلي .
شاهد هذه الصورة على Instagramالتأمل الإرشادي لمدة 7 دقائق للتواصل مع قلبك وسلامك الداخلي. أي أسئلة ، اكتب فقط هنا! 😉. #meditacao #meditacaoguiada
منشور تمت مشاركته بواسطة Carol Senna (@ carolasenna) في 31 مارس 2020 الساعة 4:27 صباحًا بتوقيت المحيط الهادئ الصيفي
ممارسة التأمل اليومي أثناء القيادة
أنت تشعر أن التوتر الشديد يقود؟ يمكن أن يكون هذا التأمل حليفك ويمكن استخدامه لتهدئتك أثناء الرحلة:
بيرسونار · التأمل الذي يجب القيام به أثناء القيادة ، بواسطة Ceci Akamatsu