உள்ளடக்க அட்டவணை
தினசரி தியானம் உங்கள் மன அழுத்தம்/பதட்டத்தை குறைக்கலாம், நாளின் முடிவில் நீங்கள் ஓய்வெடுக்க உதவலாம் அல்லது உங்கள் உள்ளார்ந்த சுயத்துடன் மேலும் இணைக்கலாம். ஆனால்... தியானத்தை எவ்வாறு தொடங்குவது?
சரி, வழிகாட்டப்பட்ட பயிற்சிகளுடன் தொடங்கலாம்! அதனால்தான் பல ஆடியோக்களை இங்கு சேகரித்துள்ளோம்: ஒவ்வொன்றும் ஒரு உடற்பயிற்சி மற்றும் வெவ்வேறு நோக்கத்துடன். தொடங்குவோமா?
கவலைக்கான தியானம்
உங்களை கவலை கொண்டவராக கருதுகிறீர்களா? பதில் ஆம் எனில், அதை மாற்ற முயற்சிக்கவும். நான் மிகவும் எளிதான உடற்பயிற்சியை முன்மொழிகிறேன், 11 நிமிட கவலை தியானம், ஆனால் இது ஒவ்வொரு நாளும் சில முறை, குறைந்தது 21 நாட்கள் தொடர்ந்து செய்யப்பட வேண்டும். நீங்கள் அதற்குத் தயாராக உள்ளீர்களா?
தனிப்பட்டவர் · பதட்டத்திற்கான தியானம், ரெஜினா ரெஸ்டெல்லி மூலம்
காலை தியானம்
தியானம் என்பது நேரத்தைச் செலவிடும் எந்த முயற்சிக்கும் மதிப்புள்ள அனுபவமாகும். நாம் எழுந்தவுடன் எளிதான நேரம், ஏனென்றால் மனதின் உரையாடல் இன்னும் மென்மையாக இருக்கும். பின்வரும் காலை தியானத்தில், வெறும் 7:35 நிமிடங்களில், உங்கள் நாளை ஒரு சிறந்த மற்றும் சுமூகமான தொடக்கத்திற்கு நீங்கள் பெறலாம்.
Personare · Regina Restelli மூலம் காலை தியானம்Sunset Meditation
நாங்கள் வாழ்கிறோம் வேகமான வேகத்தையும் மன அழுத்தத்தையும் கோரும் உலகம் உறங்கும் வரை நம்முடன் இருக்கும். சூரிய அஸ்தமன தியானம் செய்வதன் மூலம் நாள் முடிவடைவதைப் பயன்படுத்திக் கொள்வது ஓய்வெடுக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும், இது மனதை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் நன்றாக தூங்க உதவுகிறது. இந்த மைண்ட்ஃபுல்னஸ் சுவாச அனுபவத்தை முயற்சிப்பது எப்படி?
Personare · Mindfulness Breathing Experience, by Marcelo Anselmoதினசரி தன்னம்பிக்கை தியானம்
உங்களுக்கு இன்னும் கொஞ்சம் தன்னம்பிக்கை தேவை என நினைக்கிறீர்களா? உங்கள் அச்சங்களையும் பாதுகாப்பின்மையையும் போக்க விரும்புகிறீர்களா? இது உங்களுக்கானது!
Instagram இல் இந்தப் புகைப்படத்தைப் பார்க்கவும்Personare (@personareoficial) மே 25, 2020 அன்று 5:35 AM PDTக்கு பகிரப்பட்ட இடுகை
மேலும் பார்க்கவும்: மகர ராசியில் சுக்கிரனின் சஞ்சாரத்தை எவ்வாறு சாதகமாகப் பெறுவதுதினசரி ஆற்றல் சுத்திகரிப்பு தியானம்
சில சமயங்களில், நாளின் முடிவில் அந்த பிரபலமான கனத்தை உணர்கிறோம், அது செய்த வேலையின் காரணமாகவோ, குடும்பத்தை கவனித்துக்கொள்வதில் உள்ள அனைத்து ஆற்றலினாலும், செய்திகளிலிருந்து வரும் தகவல்களின் மழையின் காரணமாக... எப்படி இணக்கமாக உணர ஒரு ஆற்றல் தூய்மையா? சமநிலையில் உள்ளதா?
Instagram இல் இந்தப் புகைப்படத்தைப் பார்க்கவும்Personare (@personareoficial) 25 மார்ச் 2020 அன்று காலை 6:12 PDTக்கு பகிர்ந்த இடுகை
மேலும் பார்க்கவும்: மீனம் பற்றி எல்லாம்தினசரி 10 நிமிட தியானம்
உங்கள் நாள் நிரம்பியிருந்தால், நீண்ட நேரம் நின்று தியானம் செய்ய முடியாது என நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் உண்மையிலேயே தொடங்க விரும்பினால், கீழே உள்ள ஆடியோ 10 நிமிடங்கள் மட்டுமே உள்ளது, மேலும் இது உங்களுக்கு நிறைய உதவும்!
Personare · தினசரி தியானம் , by Regina Restelliமன அழுத்தத்தைக் குறைக்க தியானம்
சமீபகாலமாக மன அழுத்தம் உங்களைத் தின்றுவிடுகிறதா? இது உங்களை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறதா? தியானம் செய்வோம்!
Personare · மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் தியானம், Regina Restelli மூலம்செறிவு அதிகரிக்க தியானம்
செறிவு குறையும் அனைவருக்கும் இது செல்கிறது. இல்லாமல் உள்ளதுவேலையில் கவனம் செலுத்தவா? அந்தப் படிப்பு அல்லது கல்லூரித் தேர்வில் கவனம் செலுத்த முடியவில்லையா? இதோ ஒரு ஆலோசனை:
Personare · மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான தியானம், Regina Restelli மூலம்தினசரி இதய இணைப்பு தியானம்
இந்த 7 நிமிட தியானத்தில், உங்கள் இதயத்துடனும் உங்கள் உள் அமைதியுடனும் நீங்கள் ஒரு தொடர்பை ஏற்படுத்தலாம் .
இன்ஸ்டாகிராமில் இந்தப் புகைப்படத்தைப் பார்க்கவும்7 நிமிட வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் உங்கள் இதயம் மற்றும் உங்கள் உள் அமைதியுடன் இணைகிறது. ஏதேனும் கேள்விகள், இங்கே எழுதுங்கள்! 😉 . #meditacao #meditacaoguiada
Carol Senna (@carolasenna) அவர்களால் மார்ச் 31, 2020 அன்று காலை 4:27 மணிக்குப் பகிர்ந்த PDT
தினமும் வாகனம் ஓட்டும்போது செய்ய வேண்டிய தியானம்
நீங்கள் மிகவும் டென்ஷனாக வாகனம் ஓட்டுவதை உணர்கிறீர்களா? இந்த தியானம் உங்கள் கூட்டாளியாக இருக்கலாம் மற்றும் பயணத்தின் போது உங்களை அமைதிப்படுத்த பயன்படுகிறது:
Personare · வாகனம் ஓட்டும்போது செய்ய வேண்டிய தியானம், by Ceci Akamatsu