A Ежедневная медитация может уменьшить стресс/тревогу, помочь расслабиться в конце дня или даже установить более тесную связь со своим внутренним "я". Но... как начать медитировать?

Ну, вы можете начать с практики! Именно поэтому мы собрали здесь несколько аудиозаписей: каждая с разными упражнениями и целями. Давайте начнем?

Медитация для снятия тревожности

Считаете ли вы себя тревожным человеком? Если "да", постарайтесь это изменить. Я предлагаю очень простое упражнение - 11-минутную медитацию от тревоги, но ее нужно делать несколько раз в день, по крайней мере, 21 день подряд. Вы согласны?

Personare - Медитация от тревоги, автор Регина Рестелли

Утренняя медитация

Медитация - это опыт, для которого стоит найти время. Самое легкое время - сразу после пробуждения, когда болтовня ума еще тиха. Во время следующей утренней медитации, всего за 7:35 минут, вы можете дать своему дню отличное и мягкое начало.

Медитация на закате

Мы живем в мире, который требует более быстрого темпа, и стресс может сопровождать нас до самого сна. Воспользовавшись концом дня, проведите медитацию на закате - это отличный способ расслабиться, который помогает успокоить ум и лучше заснуть. Как насчет того, чтобы испытать этот опыт дыхания Mindfulness?

Ежедневная медитация на уверенность в себе

Вы чувствуете, что вам нужно немного больше уверенности в себе? Вы хотите преодолеть свои страхи и неуверенность? Эта статья для вас!

A post shared by Personare (@personareoficial) on Май 25, 2020 at 5:35am PDT

Ежедневная энергетическая очищающая медитация

Иногда мы чувствуем этот знаменитый груз в конце дня, либо из-за количества проделанной работы, либо из-за энергии, потраченной на заботу о семье, либо из-за информационного дождя из новостей... Как насчет энергетической чистки, чтобы почувствовать себя в гармонии? в балансе?

A post shared by Personare (@personareoficial) on Мар 25, 2020 at 6:12am PDT

Ежедневная 10-минутная медитация

Если ваш день занят, и вы чувствуете, что не можете остановиться и долго медитировать, но вам очень хочется начать, аудиозапись ниже длится всего 10 минут и может вам очень помочь!

Медитация для снижения стресса

В последнее время стресс поглощает вас? Он негативно влияет на вас? Давайте медитировать!

Медитация для повышения концентрации

Эта статья предназначена для всех, чья концентрация нарушена. Вы расфокусированы на работе? Не можете сосредоточиться, чтобы сделать тест в школе или колледже? Вот предложение:

Ежедневная медитация сердечной связи

В этой медитации, которая длится всего 7 минут, вы сможете установить связь со своим сердцем и внутренним миром.

7-минутная управляемая медитация для связи с сердцем и внутренним миром. Любые вопросы, просто напишите здесь! 😉 . #meditacao #meditacaoguiada

A post shared by Carol Senna (@carolasenna) on Мар 31, 2020 at 4:27am PDT

Ежедневная медитация за рулем

Вы чувствуете сильное напряжение во время вождения автомобиля? Эта медитация может стать вашим союзником и использоваться для успокоения во время поездки: