Змест
Штодзённая медытацыя можа знізіць ваш стрэс/неспакой, дапамагчы расслабіцца ў канцы дня або нават больш злучыцца са сваім унутраным "я". Але... як пачаць медытаваць?
Што ж, вы можаце пачаць з практыкі пад кіраўніцтвам! Вось чаму мы сабралі тут некалькі аўдыязапісаў: кожнае з практыкаваннямі і рознай мэтай. Давайце пачнем?
Медытацыя ад трывогі
Ці лічыце вы сябе трывожным чалавекам? Калі адказ станоўчы, паспрабуйце змяніць гэта. Я прапаную вельмі лёгкае практыкаванне, 11-хвілінную медытацыю трывогі, але якую трэба рабіць некалькі разоў кожны дзень на працягу не менш за 21 дня запар. Вы за гэта?
Personare · Медытацыя для трывогі, Рэгіна Рэстэлі
Ранішняя медытацыя
Медытацыя - гэта вопыт, які варты таго, каб знайсці час. Прасцей за ўсё, як толькі мы прачынаемся, таму што балбатня розуму яшчэ мяккая. У наступнай ранішняй медытацыі ўсяго за 7:35 хвілін вы можаце выдатна і гладка пачаць свой дзень.
Personare · Ранішняя медытацыя Рэгіны РэстэліМедытацыя на захадзе сонца
Мы жывем у свет, які патрабуе больш хуткага тэмпу і стрэс можа суправаджаць нас да сну. Скарыстаўшыся канцом дня для медытацыі на захадзе сонца, гэта выдатны спосаб расслабіцца, які дапамагае супакоіць розум і лепш спаць. Як наконт таго, каб паспрабаваць дыханне ўважлівасці?
Personare · Вопыт уважлівага дыхання, Марсела АнсельмаШтодзённая медытацыя ўпэўненасці ў сабе
Адчуваеце, што вам трэба крыху больш упэўненасці ў сабе? Вы хочаце пераадолець свае страхі і няўпэўненасць? Гэта для вас!
Паглядзіце гэта фота ў InstagramПублікацыя, якой падзяліўся Personare (@personareoficial) 25 мая 2020 г. у 5:35 раніцы па PDT
Глядзі_таксама: Эфірны алей ветівер: для чаго патрэбна і як прымяняцьШтодзённая медытацыя ачышчэння энергіі
Часам мы адчуваем гэты знакаміты цяжар у канцы дня, ці то з-за аб'ёму выкананай працы, то з-за ўсёй энергіі, якую выдаткоўваем на клопат пра сям'ю, з-за дажджу інфармацыі з навін... як наконт энергетычнае ачышчэнне, каб адчуваць сябе ў гармоніі? У раўнавазе?
Паглядзець гэта фота ў InstagramПублікацыя, якой падзяліўся Personare (@personareoficial) 25 сакавіка 2020 г. у 6:12 па PDT
Штодзённая 10-хвілінная медытацыя
Калі ваш дзень насычаны і вы адчуваеце, што не можаце спыніцца і медытаваць надоўга, але вы сапраўды хочаце пачаць, аўдыё ніжэй усяго 10 хвілін і можа вам вельмі дапамагчы!
Глядзі_таксама: Разумець сімвалы кожнага знакаPersonare · Штодзённая медытацыя , Аўтар Рэгіна РэстэліМедытацыя для зняцця стрэсу
Ці з'ядае вас стрэс апошнім часам? Гэта негатыўна ўплывае на вас? Давайце медытаваць!
Personare · Медытацыя для зніжэння стрэсу, Рэгіна РэстэліМедытацыя для павышэння канцэнтрацыі
Гэта падыходзіць для ўсіх, чыя канцэнтрацыя парушаная. беззасяродзіцца на працы? Больш не можаце засяродзіцца, каб прайсці гэты курс або экзамен у каледж? Вось прапанова:
Personare · Медытацыя для зніжэння стрэсу, Рэгіна РэстэліШтодзённая медытацыя сувязі з сэрцам
У гэтай 7-хвіліннай медытацыі вы зможаце ўсталяваць сувязь са сваім сэрцам і ўнутраным светам .
Глядзіце гэта фота ў Instagram7-хвілінная медытацыя пад кіраўніцтвам злучэння са сваім сэрцам і ўнутраным светам. Ёсць пытанні, пішыце сюды! 😉 . #meditacao #meditacaoguiada
Паведамленне, якім падзялілася Кэрал Сенна (@carolasenna) 31 сакавіка 2020 г. у 4:27 па PDT
Штодзённая медытацыя за рулём
Вы адчуваеце вялікае напружанне за рулём? Гэтая медытацыя можа стаць вашым саюзнікам і выкарыстоўвацца, каб супакоіць вас падчас падарожжа:
Personare · Медытацыя падчас кіравання, Сесі Акамацу