Mọi người đều có đứa trẻ bên trong . Đứa trẻ là kênh của chúng ta tới điều thiêng liêng. Mẹ là người giữ cho ngọn lửa cuộc sống luôn cháy sáng, thắp sáng trong chúng ta những đức tính như nhiệt tình, nhẹ nhàng, tò mò, hài hước và hồn nhiên.

Tuy nhiên, do con chúng ta đã trải qua những trải nghiệm thiếu thốn tình yêu thương, bị xa lánh và bị bỏ rơi, cô ấy rút lui như một hình thức phòng thủ, điều này không cho phép chúng ta đón nhận hoặc trao đi tình yêu một cách trọn vẹn khi trưởng thành.

Nỗi đau của con ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của chúng ta và có thể hoạt động như những chương trình thực sự trong hệ thống của chúng ta, hạn chế tiến độ của chúng tôi.

Bằng cách đăng ký nội bộ, họ tạo cơ hội để thu hút những trải nghiệm tương tự. Trong bài viết Vai trò của nỗi đau cảm xúc, tôi nói nhiều hơn về hiện tượng này.

Làm thế nào để chuyển hóa nỗi đau của đứa trẻ bên trong chúng ta?

Suy nghĩ về sự hợp nhất của nỗi đau tuổi thơ, tôi muốn chia sẻ cái mà tôi gọi là “Ba bước để trưởng thành”. Đó là:

1. Đón con bạn
2. Tái hiện lịch sử của chính mình
3. Tôn vinh tổ tiên

Đón con bạn

Với sự ngây thơ và hoàn toàn dễ bị tổn thương, đứa trẻ bên trong dạy chúng ta nghệ thuật tin tưởng và do đó, trong hành động đầu hàng và khiêm tốn, chúng ta có thể trải nghiệm sự hợp nhất với thần thánh.

Chào mừng đứa con của chính mình là bước đầu tiên hướng tới sự trưởng thành về tinh thần. Mặc dù chúng tôi không chấp nhận nó, nhưng nó sẽ tiếp tục đi đầu trong cuộc sống của chúng tôi, phản ứng với mọi thứ màvới nỗi đau của cô ấy.

Ngoài việc thu hút thêm nhiều trải nghiệm đau đớn, vì cô ấy bị mắc kẹt trong những đoạn lịch sử nhất định của mình, giống như một bản ghi bị trầy xước, cô ấy tiếp tục lặp lại những trải nghiệm nghiệp chướng đó với ý nghĩ rằng “bây giờ nó sẽ khác đi”.

Tuy nhiên, tình hình sẽ không tự thay đổi. Chính phản ứng và sự thay đổi quan điểm của bạn sẽ cho phép trải nghiệm của bạn thay đổi.

Nghiệp chướng là món nợ của việc học hỏi. Trong khi chúng ta không học hỏi, chúng ta tiếp tục và lặp lại những trải nghiệm tương tự, như thể chúng ta bị mắc kẹt trong một “vấn đề cuộc sống”.

Không thể hiểu những gì trải nghiệm đó lưu trữ và rút ra những bài học được lưu trữ trong đó, chúng ta sẽ tiếp tục lặp lại những tình huống tương tự

Hơn nữa, đứa trẻ không có đủ nguồn lực để giải quyết một số đoạn nhất định trong câu chuyện của mình. Đó là lý do tại sao người lớn trong chúng ta cần chịu trách nhiệm về cuộc sống của chính mình, điều này chỉ có thể thực hiện được nếu anh ta chịu trách nhiệm với đứa trẻ bên trong mình.

Dưới đây là một số cách trị liệu có thể giúp bạn trong quá trình này:

Bài tập chụp ảnh

• Chọn ảnh trẻ em – tốt nhất là ảnh chụp khoảnh khắc thử thách. Bật một vài bản nhạc thư giãn và thắp một ít nhang. Hãy chắc chắn rằng bạn sẽ không bị quấy rầy trong bài tập này. Tắt điện thoại di động và tạo khoảnh khắc thân mật với chính mình.
• Hãy nhìn vào mắt con bạn, vượt qua ranh giớicủa thời gian và đi đến thời điểm của bức ảnh này. Kết nối với cảm xúc của con bạn trong khi vẫn dựa vào con người trưởng thành của bạn. Chào mừng tất cả những cảm xúc này. Hãy dành tình yêu của bạn cho đứa trẻ này. Cảm nhận nó trong trái tim của bạn. Bạn có thể nói nội bộ: “mọi thứ đều ổn”, “bây giờ tôi ở bên bạn”, “bạn an toàn”.
• Kết nối với những người hướng dẫn, những bậc thầy và những người bảo vệ của bạn và nếu bạn có một bàn thờ, bạn có thể làm toàn bộ bài tập đối mặt với bàn thờ của bạn. Hít thở sâu và tích hợp trải nghiệm.

Bài tập thẻ

• Bạn có thể thực hiện bài tập này sau bài đầu tiên hoặc bất cứ lúc nào bạn muốn. Tôi khuyên bạn nên sử dụng ảnh vì nó luôn giúp kết nối. Điều quan trọng nhất là bạn tạo không gian thân mật.
• Có bốn tờ giấy, bút hoặc bút chì. Hãy nhờ những người hướng dẫn và giáo viên giúp bạn trong thời gian tự phục hồi này.
• Kết nối với đứa trẻ bên trong bạn và cho phép con bạn viết thư cho bạn, kể cho bạn nghe mọi điều đang xảy ra với con. Cô ấy đang cảm thấy thế nào, cô ấy ở đâu trong bạn (đôi khi cô ấy ở một nơi rất tối trong chúng ta) và cô ấy cần gì.
• Hãy để cô ấy nói một cách cởi mở. Hãy cho cô ấy một tiếng nói. Viết mà không phán xét. Hãy nói lên những gì đã chất chứa trong bạn bấy lâu.
• Khi bạn cảm thấy mình đã viết xong bức thư, hãy hít một hơi thật sâu và cảm ơnđứa trẻ bên trong.
• Kết nối ngay bây giờ với người lớn trong bạn. Và đọc thư của con mình. Tìm cách đọc với lòng trắc ẩn tìm cách hiểu và chào đón cảm xúc của bạn. Đừng phán xét cô ấy. Hãy nhớ rằng cô ấy đã cố gắng hết sức với những nguồn lực mà cô ấy có.
• Sau khi đọc bức thư, hãy hít một hơi và bây giờ hãy cho phép bản thân người lớn của bạn viết một bức thư cho đứa trẻ này. Hãy nhớ nội dung bức thư của cô ấy và cố gắng chào đón cô ấy liên quan đến những gì cô ấy đã báo cáo. Hãy dành cho cô ấy sự chào đón, tôn trọng, lòng trắc ẩn, sự bảo vệ, tình yêu thương.
• Một số cụm từ chính “có thể hữu ích: “bây giờ tôi chăm sóc cho bạn”, “bạn có thể tin tưởng tôi”, “bạn an toàn”, “bạn tôi có ổn không.”
• Cố gắng luôn nói theo hướng tích cực, tránh đặt “không” trước động từ. Ví dụ: “Mẹ sẽ không rời xa con nữa”, hãy thay thế bằng: “bây giờ mẹ sẽ luôn ở bên con”.
• Điều quan trọng là bạn phải thực sự nghiêm túc với mọi điều mình nói với con. Bạn càng tiếp xúc nhiều với những cảm xúc yêu thương này, lời nói của bạn càng chân thực và con bạn càng có thể nhận được tình yêu thương này nhiều hơn.
• Khi bạn viết xong bức thư, hãy suy nghĩ sâu hơn hơi thở. Cảm ơn những người hướng dẫn và những người bảo vệ đã có mặt và đề nghị họ giúp bạn chữa bệnh bằng cách chào đón và hòa nhập con bạn.

Bài tập đệm

• Sau khi tạo trường hồi phục, hãy lấy một chiếc gối và đặt con bạn lên đó. Đây là một cách khác để đạt được khoảng cách lành mạnh vớicon của bạn. Khoảng cách này rất quan trọng để bạn có thể chào đón cô ấy, bởi vì khi chúng ta rất hỗn hợp với cô ấy, điều này là không thể.
• Nếu bạn có thể tách một chiếc gối chỉ vì mục đích này thì càng tốt. Đây là một bài tập mà bạn có thể thực hiện bất cứ khi nào bạn cảm thấy cần thiết.
• Sau khi bạn có chiếc gối, sau khi đặt con bạn lên đó, hãy ôm nó vào lòng, âu yếm và cho nó những gì nó cần. Bạn có thể sử dụng các cụm từ gợi ý và cũng có thể tạo các cụm từ của riêng mình. Sử dụng trực giác của bạn. Cảm thấy con của bạn. Bạn sẽ biết cách nói những gì con cần nghe.

Các yếu tố kích hoạt có thể kích hoạt đứa trẻ bên trong

Điều quan trọng là phải nhận thức được các yếu tố kích hoạt con bạn. Có một số tình huống kích hoạt ký ức đau đớn của đứa trẻ này, khiến nó tiếp tục tình huống, khiến chúng ta phản ứng lại. Hãy nhận biết những yếu tố kích hoạt này. Hãy cẩn thận cái mồm. Một khi bạn nhận ra rằng cảm xúc của đứa trẻ đã được khơi dậy, hãy nhanh chóng để phần người lớn trong bạn thể hiện. Và nói thầm với con bạn, “Không sao đâu. Bây giờ tôi chăm sóc nó. Bạn có thể tin tưởng. Bạn an toàn rồi." Sử dụng các cụm từ chính này như thần chú. Chúng giúp củng cố con người trưởng thành trong bạn.

Càng nâng cao mức độ tự chịu trách nhiệm, chúng ta càng trưởng thành hơn về mặt cảm xúc

Để nhận biết khi nào trẻ muốn chiếm ưu thế, chỉ cần để ý xem cơ thể trẻ có biểu hiện gì khôngmột số khó chịu, cảm giác sợ hãi, đau khổ, tức giận, dễ bị tổn thương. Với thực tế, bạn sẽ bắt đầu dự đoán các tình huống rủi ro. Thực hành cũng sẽ khiến đứa trẻ trong chúng ta bắt đầu thư giãn, vì nó sẽ cảm thấy ngày càng được hỗ trợ nhiều hơn. Theo thời gian, các tình huống kích hoạt sẽ ngày càng ít dữ dội và liên tục hơn.

Hãy nhớ rằng trẻ không có tài nguyên. Vì lý do này, anh ấy sẽ luôn phóng chiếu nguyên nhân hoặc giải pháp cho các vấn đề của mình cho người khác và cho thế giới. Người lớn chúng ta cần chịu trách nhiệm về cuộc sống của mình.

Hãy giải phóng đứa trẻ đang sống trong bạn!

Điều quan trọng là cuối cùng cũng nên làm những điều mà con bạn thích. Dù là đi công viên giải trí, xem phim hoạt hình, ăn kem. Với lương tâm, tất nhiên. Vấn đề là ngoại lệ không trở thành quy tắc. Nhiều người có chế độ ăn “trẻ con”, chính vì họ chưa chào đón đứa con bên trong mình. Nhưng khi chúng ta trở nên có trách nhiệm, chúng ta có thể phát triển một chế độ ăn uống lành mạnh và cuối cùng cho phép bản thân có một số thú vui mà không cường điệu.

Những sở thích như vẽ tranh, khiêu vũ, ca hát cũng giúp giải phóng con bạn. Các hoạt động giải trí cực kỳ có tác dụng chữa bệnh, tiếp cận các tầng sâu hơn và phát triển các kỹ năng, sự tự nhiên, nhẹ nhàng của chúng ta.

Hãy trở lại là một đứa trẻ bất cứ khi nào có thể và có ý thức! Bằng cách này, bạn sẽ không chỉ chăm sóc cô ấy mà còn khiến cuộc sống của cô ấyngười lớn nhẹ nhàng và vui vẻ hơn!

Đứa trẻ sống trong tôi xin chào đứa trẻ sống trong bạn!

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào hoặc muốn chia sẻ kinh nghiệm của mình, hãy gửi tin nhắn trực tiếp cho tôi: @gabi .suryani. Ngoài ra, hãy theo dõi tôi qua trang @sagradofemininouna.