Ordet yoga kommer från sanskrit och har sitt ursprung i verbalroten "yuj", som betyder att förena, integrera och totalisera. Därför är yoga också förening, eftersom dess huvudsyfte är att väcka känslan av extas (välbefinnande) genom integrering av varelsen. Denna integrering sker genom andningstekniker (Pranayama), kroppsställningar och fysiska rörelser (asanas), samt meditation.

Källa

Yogan har sitt ursprung i Indien och bygger på principerna för indiska fysiska och mentala discipliner. Praktiken har därför i hög grad påverkats av buddhismens och hinduismens filosofier.

Hur fungerar det?

Yogapraktiken syftar till att tysta sinnet.

Yogamästarna upptäckte att genom att uppnå balans i kroppen - genom flexibla rörelser, anpassning och balansering av chakran och körtlar - blir sinnet också balanserat.

Även om alla yogautövare har detta mål gemensamt, är metoderna för att uppnå det olika, vilket har gett upphov till de mest varierande yogalinjerna, var och en med sitt eget speciella förslag: Bhakti Yoga, Hatha Yoga, Jñana Yoga, Karma Yoga, Kriya Yoga, Raja Yoga, Raja Vidya Yoga, Siddha Yoga, Swásthya Yoga, Kundalini Yoga, Prakriti Yoga, Ashtanga Vinyasa Yoga och Iyengar Yoga.Yoga, bland annat.

Inom hinduismen är sex yogalinjer framträdande:

• Bhakti Yoga Detta är hängivenhetens yoga, där utövarens emotionella styrka och kärlek renas och kanaliseras mot Gud;
• Jñana Yoga : det är utveckling genom kunskap eller visdom;
• Karma Yoga : det är yogan för handling och frivilligt arbete;
• Raja Yoga : lägger tonvikten på de mentala förmågorna, den direkta vägen till meditation och kontemplation;
• Raja Vidya Yoga : leder utövaren till upplysning av medvetandet om vördnad och överföring av energi, genom fysiska ställningar, pranayamas (andningstekniker), avslappning, koncentrationsteknik och meditation för att väcka det andliga medvetandet, förutom mantras och kriyas (rening av organismen);
• Hatha Yoga : syftar till att utveckla kroppens potential att nå upplysning.

Från Hathayogans linje har dock många andra stråk vuxit fram:

• Kryia Yoga Detta är en metod som återupplivats av mästare Babaji och som består av fem tekniker för att rena och kontrollera kroppen och sinnet;
• Siddha Yoga Detta är de stora mästarnas yoga, hängivenhet genom mantran och meditation;
• Swásthya Yoga : Det är en systematisering av den gamla yogan som genomfördes på 60-talet. Praktiken utfördes av brasilianaren DeRose, en välkänd författare och yogalärare;
• Kundalini Yoga : fokuserar på processen att väcka utövarens maximala energikraft - den kraft som bär alla potentialer och ger liv åt alla organismer - och att kontrollera och förena denna kraft med det högsta medvetandet, att förena kropp och ande;
• Prakriti Yoga : som är kopplad till livets natur, som är kopplad till krafter och energi;
• Ashtanga Vinyasa Yoga I Brasilien undervisas den i allmänhet i första och andra serien. För att göra den första serien uppskattar man att det tar mellan ett och ett halvt och tre år för utövaren att lära sig, om han eller hon har disciplin;
• Iyengar Yoga : ställningar med fokus på kroppens anpassning.

Det är viktigt att notera att yogan förutom att träna kroppen även arbetar med andning, avslappning och utvidgning av medvetandet. Yoga är ett sätt att leva medvetet. De lärdomar som du kan få genom yogan är dock endast tillgängliga genom regelbunden praktik.

Tillämpningar

Yogans huvudmål är att överföra de lärdomar och den självkännedom som man fått i träningsrummet till det dagliga livet. Naturligtvis kommer din livsstil och ditt beteende inför händelserna att genomgå någon form av omvandling, eftersom utövaren börjar få ett bättre förhållande till sig själv. Tillämpningen av yoga sker i den utsträckning som du ändrar ditt sätt attrelaterar till allt som omger den.

Finns det några kontraindikationer?

Alla kan utöva yoga, alla människor har trots allt rätt att leva sin fulla lycka. Den enda viktiga frågan är: vad söker utövaren? Hans eller hennes hälsotillstånd eller biotyp är det som avgör vilken stil eller linje av yoga som personen kommer att följa.

Därför är det viktigt att ta en provkurs eller prata med en yogalärare. Tanken är att du ska förklara dina mål så att specialisten kan hjälpa dig att avgöra vilken metod som är bäst att följa. Beroende på fallet kan vissa ställningar vara kontraindicerade för vissa utövare.

Våra experter

- Rosine Mello har en examen i idrottsvetenskap och är yogalärare.

- Thaise Titon är psykolog med inriktning på kroppspsykologi och undervisar i yoga i Rio de Janeiro.

- Gustavo Cunha undervisar i yoga, studerar sanskrit och vedanta och driver ett yogacenter i Portugal.

- Jayadvaita Das är expert på pranayamas, meditation och Vedanta-filosofi.

- Rafaella Coelho är en Swásthya Yogainstruktör.

- Andrea Alves är ayurveda-terapeut, yogalärare och yogaterapeut.