Mitt i en hektisk dag hemma eller på jobbet vill man ibland bara ha lite lugn, eller hur? Långt ifrån att vara en komplicerad uppgift kan sökandet efter lugn bland de många rutinmässiga sysslorna i princip göras med hjälp av sand, några stenar, en rektangel av trä och en kratta. Dessa element ger upphov till den japanska trädgården, även känd som zen-trädgården, somhar använts som en effektiv form av meditation i över tre tusen år.

En av de stora fördelarna med den här metoden är att den kan utföras i stora utrymmen, t.ex. tempel, eller i mycket små miljöer, t.ex. på arbetsbordet eller i ett särskilt hörn av hemmet. Trärektangeln representerar världen, medan stenarna återspeglar livets beständighet och föränderlighet, i kontrast till sandens flytande aspekt.

Tanken är att man i stressiga stunder ska tänka på zen-trädgården och med hjälp av en kratta göra cirklar och vågor i sanden. De som stöder projektet anser att dessa teckningar efterliknar vattnets rörelser och kan jämföras med livets flytande händelser. De bidrar också till att lugna sinnet.

Börja träna fem minuter om dagen och försök med tiden att skapa allt mer harmoniska linjer i sanden. Experter rekommenderar att man undviker triangulära former, eftersom spetsarna i detta mönster tros likna törnen som gör ont.

Valet av stenar

Enligt geoterapeuten Simone Kobayashi kan stenar vara av vilken storlek som helst, så länge de harmoniskt passar in i zen-trädgården. Dessutom är det värt att blanda stenar av olika färger, texturer och former, till exempel släta och grova, runda och platta. Men det är viktigt att vara uppmärksam på att inte överdriva mängden element i trädgården. Ett lämpligt utrymme för meditation bör varanykter och enkel, utan visuella distraktioner.

"Udda tal, särskilt fem och sju, anses vara gynnsamma och bör beaktas när man väljer mängden stenar i trädgården. Placeringen av detta material bör ge fritt uttryck för dess naturliga energi, dvs. stenarna bör vara delvis nedgrävda i sanden, ungefär två tredjedelar av djupet. Det är också viktigt att de förblirSpetsen på en sten som placeras uppåt symboliserar himlen, medan jorden kan representeras av en sten med horisontella linjer, medan en annan sten som placeras diagonalt representerar mänskligheten", lär Simone ut.

Dessutom är det viktigt att hålla stenarna alltid rena och energispetsade. För att göra detta är det bara att använda två enkla tekniker: fysisk och energetisk rengöring. Tvätta först stenarna med vatten, som kan komma från en flod, regn, hav, fontän, brunn eller sjö. Använd sedan en mjuk borste för att avlägsna orenheter och avsluta med att passera en bomullsduk. Energiseringen kan göras genom att placera stenarnai en druza (grupp av flera kristallspetsar på en enda bas); tvätta dem i rinnande vatten eller vatten med bergsalt; lämna dem utsatta för regn och stormar eller utsatta för solljus och månen.

Läs nedan om betydelsen av vissa stenar och välj de som passar bäst till din situation:

Fluorit: fungerar i tider av förändring, särskilt mentalt. Den kan eliminera orenheter och förbittring så att en inre omvandling kan uppnås.

Ametist: tar bort sinnet från egocentriska tankar och bekämpar ångest. Idealisk för att framkalla ett meditativt tillstånd.

Akvamarin: hjälper till att komma ur känslomässigt tumult och uttrycka vad man känner i ord och stimulerar kreativiteten.

Sodalit: frigör sinnet och hjälper till att tänka på ett mer rationellt och logiskt sätt. Idealisk för dem som har svårt att dra logiska slutsatser.

Rosenkvarts: lindrar sorger och stimulerar självförverkligande och en känsla av inre frid.

Citrin: idealisk sten för dem som behöver förtroende och trygghet i svåra tider. Stenen värmer, tröstar, ger energi och liv.