Det finns ingen som inte har upplevt denna dubbelgångare: Först förväntningar, sedan frustration. Vi kommer förmodligen att återuppleva denna mekanism ibland, men om vi är medvetna om den kan vi göra den lättare och använda den som en källa till lärande.

Det är ungefär så här: vi projicerar en önskvärd framtid och förväntar oss att den framtida situationen ska bli som vi projicerat, för då, och bara då, kommer vi att få det vi söker: glädje, nöje, erkännande osv.

När det förväntade ögonblicket kommer och det inte blir precis som vi hade förväntat oss öppnar vi dörren för frustration.

Frustration innebär att man ser tillbaka på det senaste förflutna med besvikelse.

Frustration kan ge upphov till sorg, ilska, orättvisa, skam och många andra känslor som inte hjälper oss att förändra det förflutna.

Vi talar alltså om den berömda och outtröttliga pendeln som tar oss till framtiden (förväntningar) och till det förflutna (frustration), och nuet, där vår handlingskraft finns, är förblindat av otillfredsställelse.

Men är det möjligt att leva utan förväntningar och frustrationer? Det sägs att det är möjligt. Många munkar och visa rapporterar att de upplever ett mentalt tillstånd av djup acceptans och öppenhet. Men även om detta verkar avlägset eller svårt, låt oss tala om hur vi kan förbättra vårt förhållande till dessa två krafter.

Vad är förväntningar och frustration?

Enligt lexikonet, Förväntan är den Situationen för den som förväntar sig att något ska inträffa, eller sannolikheten för att det ska inträffa, vid en viss tidpunkt.

E f rostration är den en individs tillstånd när han eller hon själv hindras av någon annan eller av sig själv från att uppfylla en önskan. pulsionell efterfrågan .

Jag ska försöka att göra dessa ord positiva i enlighet med deras innebörd: Förväntningar är ofta motivationen för våra nuvarande ansträngningar.

Jag gör "x" med förhoppningen att få "y". Ja, förväntningar kan ge uppmuntran, optimism och mod. Problemet är när vi utformar det resultat vi vill ha på ett så slutet sätt att livets andra krafter inte får störa oss.

Vi satsar allt på illusionen att vi kontrollerar det framtida ögonblicket, men vi bör komma ihåg att vi är medskapare av framtida ögonblick, det vill säga att det finns andra faktorer som påverkar livet bortom våra förväntningar.

När vi är öppna förstår vi, accepterar och är tacksamma för resultaten av våra handlingar, även om de verkar så annorlunda än de förväntningar vi skapat. Önskar, drömmar, vill ha: ja.

Att stänga av sig från livet: nej.

Frustration kan å andra sidan till en början vara användbar för att reflektera över våra förväntningar, vilket gör att vår blick på framtiden blir mer öppen för livets överraskningar och gåvor (det är då vi säger: wow, det här har överträffat mina förväntningar!). Men en sak bör man vara uppmärksam på: frustration bör inte riktas mot någon annan.

Att vara frustrerad över den andra är att projicera våra egna förväntningar på en annan varelses beteende och fria val.

När vi sedan finner den där besvikelsen följer en snöboll av negativitet, som innebär att världen är orättvis.

Förväntningar och frustration finns alltså sedan barndomens första impulser och behov. När jag är hungrig skapar jag en förväntan om att få mat och om detta inte sker uppstår en smärtsam frustration.

Om jultomten inte kom på julafton med den present jag ville ha, var det samma sak. Barndomen är en fas med liten självständighet, vilket är anledningen till att denna dynamik mellan förväntningar och frustration framträder så tydligt. Jag är nästan alltid beroende av andra för att få mina önskningar uppfyllda.

Redan i vuxen ålder visar sig det sårade barnet när livet inte "lyder" våra önskemål. Men den känslomässiga mognaden ger oss ett eget ansvar för våra egna förväntningar, utan att projicera dem.

Det ger också mekanismer för förståelse och öppenhet för andra åsikter, vilket förhindrar att frustration blir till trauma och förbittring.

Hur hanterar man förväntningar och frustration i praktiken?

Jag tror inte på recept som passar alla, utan snarare på förslag och experimenterande. Här är mitt recept:

När du önskar något och skapar en framtida förväntan, tillåt dig själv att tänka och känna: "Må saker och ting hända för min utveckling, för det gemensamma bästa och för det större bästa.

Jag kan tänka mig att detta är vad jag förväntade mig, men jag är öppen för de oändliga möjligheter som livet kan ge.

När du känner frustration, tillåt dig själv att känna och tänka:

• Vad kan jag lära mig av den?
• Vilka är de andra synpunkterna som jag ignorerar?
• Hur kan jag tacka för möjligheten att se bortom mina förväntningar?

Ett annat viktigt tips: meditera! Det finns mycket material om meditation här i Personare. Meditation hjälper oss att stärka det observerande jaget, som kan uppfatta verkligheten från en högre punkt, mindre omedelbar och mer stabil; egenskaper som är värdefulla för våra frågor med temat i den här texten.

Må våra liv vara fulla av drömmar. Må våra liv vara fulla av lärande. Må vi alla mogna känslomässigt. Må det förflutna och framtiden alltid ge rikedom åt vår nuvarande stund.