Vilka lögner berättar du för dig själv? Har du någonsin tänkt på att svårigheten att se ärligt på dina inre sår kan påverka ditt kärleksliv? Om du lever med relationskonflikter och anklagelser är det värt att undersöka om du inte låter din frustration gå ut över den andra personen i stället för att ta itu med det missnöje som finns inom dig.

Sår från det förflutna kan plåga dig utan att du märker det.

I vår mentala, fysiska och känslomässiga kropp bär vi på många illa läkta märken och känslomässiga sår, liksom på öppna konton med det förflutna. I vårt omedvetna finns olika minnen, uppteckningar och illa utarbetade känslor som vi undviker att komma i kontakt med eftersom de ger oss smärta och ångest.

I vårt omedvetna finns olika dåligt utarbetade minnen, register och känslor som vi undviker att komma i kontakt med eftersom de ger oss smärta och ångest.

Vårt omedvetna är dock aktivt och styr våra handlingar och beteenden mycket mer än vi tror.

Vi reagerar på många situationer med hjälp av det omedvetna och kodifierar och betyder allting utifrån våra tidigare erfarenheter. Alla omständigheter i sig är neutrala, det är vi som sätter färg på det som vi har registrerat inom oss. Vi försvarar oss alltså hela tiden mot gamla smärtor och lockar också till oss upprepade situationer som får oss att återvända till de öppna såren.Allt som skapar obehag och konflikter har något att lära oss och visar oss något om oss själva. Har du någonsin stannat upp och reflekterat över detta?

Det är nödvändigt att ta itu med negativa känslor.

Vi blir alltför distraherade av att skylla vår olycka på den andra och missar chansen att lära oss och mogna i motgång.

Vi ljuger för oss själva om vad vi känner eller inte känner, om vår roll i varje konflikt, om hur vissa händelser påverkar oss eller inte påverkar oss.

När det ursprungliga såret uppstod förr i tiden var det mycket svårt att ta itu med, så man arbetade dåligt med det och lämnade det öppet. I dag flyr vi dock fortfarande från att rengöra såret av rädsla för smärta och vi lurar oss själva genom att låtsas att ingenting händer inom oss och att problemet ligger utanför oss.

Att vara ärlig mot sig själv är att kunna erkänna för sig själv vad som pågår inombords och att vara medveten om vad man känner, planerar och tänker, hur svårt det än kan vara att erkänna det. Det första steget mot en förändring är att bli medveten om var man befinner sig. Man kan bara hitta sig själv när man vet att man är vilse, precis som man bara kan städa något när man ser smutsen. Att vara ärlig mot sin egenOm du erkänner att det finns smuts kan du ta upp en trasa och städa upp.

Sårbarhet kan vara en kvalitet

Det är ofta skrämmande att få kontakt med vissa känslor eller att erkänna att vi har fel, svårigheter och svagheter. Att se sig själv som sårbar är något som många fruktar och undviker till varje pris.

Att tillåta sig själv att vara sårbar är dock att inse att vi alla befinner oss i en process av mognad, tillväxt och uppbyggnad. Vi är oavslutade delar som ständigt förbättras och vi blir stelbenta och oflexibla varelser först när vi inte erkänner och integrerar våra brister och smärtor.

Sådana självförsvar stör relationerna och försvårar kommunikation och uppriktigt utbyte. När vi kan förstå och välkomna varandra öppnar vi oss för att göra detsamma med den andra. Om inte, när konflikter uppstår, förhåller vi oss defensivt och dialogen blir mycket svår. Vi fastnar i samma punkt av anklagelser, som offer, utan att kunna se på den andra med distans.Genom att se ärligt på situationen kan vi också kommunicera på ett ärligare och mer empatiskt sätt, erkänna våra svårigheter, förstå den punkt som pressade oss och utlösa vårt eget ansvar för situationen.

Försök att vara ärlig mot dig själv

Vad sägs om en övning? Gör en lista över de saker som har sårat dig nyligen. De saker som du klandrar den andra personen för. Försök att i detta ögonblick se på det som har sårat dig och försök att bara se vad du själv hade med det att göra. Även om det faktiskt har varit ett misstag och sårat en annan person, så fokusera nu på dig själv. Undersök dig själv.

• Är det något du har upplevt tidigare? Har du känt det tidigare?
• Utlöser den bekanta känslor hos dig?
• Vad var det som fick dig att känna så här?
• Vad i dig kan ha lockat eller skapat denna situation?
• Speglar eller replikerar denna situation något?
• Ingenting kommer till oss utan anledning eller syfte. Vad försöker detta visa dig om dig själv?

Och det är också värt att, när det är relevant, ifrågasätta din plats i anklagelserna mot den andra: Vem i dig vill såra den andra och lämna honom/henne med skuldkänslor? Vem i dig behöver känna dig överlägsen i detta spel med anklagelser? För att försvara den bräcklighet som du inte vill komma i kontakt med?

Medan den ena parten projicerar och skyller på den andra för sin smärta skapas relationer med försvar och friktion. Bräckliga, instabila och ytliga relationer, eftersom en djupare relation också innebär att man måste gå djupare in i sig själv. För detta krävs mod att se inåt, att anta vad man känner och att identifiera var i sig själv detta utlöses. Ibland har den andra personen verkligen gjort fel, du har verkligen blivit sårad, men se ärligt på vad detta väcker i dig och vad denna situationkan visa dig om dig själv är en öppen dörr för att läka denna smärta.

Det som stör oss kan vara en återspegling av oss själva.

Ibland gör det ont att titta inåt och se var vi har placerat oss. Ibland löper vi till och med risken att inse att det som sårar oss hos den andra personen också är vårt eget beteende. Eller kanske är det en omarbetning av en dynamik från någon familjerelation eller en reflektion av våra handlingar. Undersök.

Koppla samman punkterna. Se vad som fortfarande behöver läkas i dig själv. Sök i ditt förhållande till dina föräldrar, i din barndom, i dina relations- och beteendemönster. Undersök dig själv. Någon gång kommer du att hitta den punkt som måste läkas. Den andra är bara en spegel av oss själva.

Psykoterapi är ett verktyg som hjälper till att väcka självmedvetandet och hitta vägen till en lösning. Genom att ta en ärlig titt på allt vi bär med oss och ta mer ansvar för våra liv har vi möjlighet att omvandla det som är nödvändigt. Om ansvaret alltid ligger utanför oss kommer vi att fortsätta att leva i anklagelser, missnöjda och frustrerade.processen för självkännedom och personlig utveckling innebär en djup och ärlig djupdykning i sig själv för att få till stånd de förändringar vi söker.