En av de viktigaste orsakerna till känslomässig smärta är besvikelse, kanske en av de mest intensiva smärtorna, eftersom den härrör från de förväntningar vi har på människor som vi litar på, som vi tycker om och från vilka vi förväntar oss lojalitet, trohet och rättvis behandling.

En besvikelse kan leda till ett sådant missnöje att individen kan ägna flera år av sitt liv åt att försöka hitta orsakerna till att hans mest uppriktiga känslor blev svikna. Han vill till varje pris förstå varför någon som han litade så mycket på honom till slut agerade på ett sådant sätt att han förstörde, besudlade alla goda känslor som den kränkta parten hade för honom. Och en hel historia om det goda.Det är som om något dog inom dig.

Desillusionering kan förändra en persons personlighet för alltid

Det finns otaliga orsaker till besvikelse, och konsekvenserna kan påverka hur en person hanterar livssituationer:

• Ett barn som upptäcker att hans föräldrar inte är hans biologiska föräldrar och att de har hållit adoptionen hemlig kan bli en misstänksam, tillbakadragen och osäker person;
• En person som alltid har litat på att partnern aldrig skulle bryta mot trohetsavtalet kan bli otrogen som ett sätt att hämnas eller skydda sig från ytterligare besvikelser;
• Ett plötsligt och oförklarligt uppbrott i ett förhållande som tycks ha gått bra kan lämna en person på drift och väcka mycket ilska å ena sidan och mycket skuld å andra sidan, vilket förlamar den som har blivit lämnad. Den personen kommer att ägna mycket tid åt att försöka hitta orsakerna till denna attityd;
• Den anställde som tror att han håller sig helt och hållet inom företagets regler och utför sin uppgift väl kan hamna i en virvelvind av besvikelse när han inte får en befordran eller blir avskedad från företaget. Utan att förstå orsakerna till detta kan han sluta tro att hans engagemang är värt det;
• Föräldrar som tror att de har gjort sitt bästa för ett barn kan hamna i skuldkänslor när barnet vänder dem ryggen och börjar leva i strid med all den vägledning som det har fått;
• Barn som har varit partners med sina föräldrar kan hamna i en djup besvikelse när de upptäcker att de har blivit utsatta för skvaller och förtal från föräldrarnas sida. Här försvinner förtroendet och sonen börjar frukta att bli knivhuggen i ryggen av människor som står honom nära.

Höjda förväntningar, svikna förväntningar

Alla har säkert upplevt besvikelse, oavsett om det gäller föräldrar, arbetskamrater, syskon, vänner, en partner, en anställd eller arbetsgivare eller till och med en politiker. Som jag sa tidigare är besvikelse alltid en funktion av de förväntningar vi skapar kring någon eller något. Vi inser inte alltid medvetet att vi skapar förväntningar; det som händer är att vi förväntar oss attden andra samma attityd som vi tror att vi skulle ha om vi var i hans ställe.

Vad vi glömmer bort är att den andre inte är jag eller du.

Många människor, som till exempel vill skydda sig själva, slutar med att inta attityder som skadar andra, och dessa blir i sin tur besvikna eftersom de inte kan förstå mekaniken i den tanke som uppstår genom svek, förtal, uppbrott eller brytande av förtroende. Men det betyder inte att de som är offer för detta beteende först borde förstå, i stället för att bli besvikna.Besvikelse är praktiskt taget oundviklig i vissa fall. Varje person för med sig en rad begrepp och otaliga uppfattningar i sin livsberättelse. Var och en har sin egen karaktär och personlighet, med unika sätt att förstå livet, och styr sina attityder därefter.

Vad ska man göra när besvikelsen slår till?

Att låta sig ryckas med av den smärta som följer med denna känsla leder till mer smärta. Alla attityder som vi intar under en stark känslas hetta leder oftast till ånger. Den som är nedsänkt i ilska eller sorg omvandlar smärta till lidande. Den som låter ilskan säga att den andra personen "förtjänar" att uppleva samma smärta som han/hon orsakade kan låta sig ryckas med av en attityd avhämnd och inser inte att det slutar med att han likställer sig själv med sin angripare.

Genom att vara självkritiska väljer vi inte att förbli passiva offer och samtidigt kan vi se till att vi inte tar på oss en skuld som inte tillhör oss. Eftersom vi inför en besvikelse blir överväldigade av tusen obesvarade frågor och olika blandade känslor, är det bästa att inte göra någonting alls tills den första effekten är absorberad.Vi kan börja med att titta på oss själva och ta bort fokus från den person som har svikit oss.

Det är bra att gå tillbaka till den väg vi har vandrat i relationen - oavsett om det är en personlig relation eller en arbetsrelation - för att utvärdera vad som i vår attityd kan ha provocerat fram den andres attityd.

Det är viktigt att försöka distansera sig från fakta, att analysera vilken betydelse de inblandade verkligen har i ditt liv, att kontrollera om din ångest över att visa att du är offer för en orättvisa inte beror på att du vill bevara den bild du har av dig själv. Genom att göra detta på ett ärligt sätt är det lättare att bestämma vilken väg du ska ta. Ta dig tid - en lång reflektion är merhälsosammare än en tanklös attityd.

Sätt att övervinna

Det finns flera alternativ för att lugna hjärtat, även om det inte är troligt att alla kommer att förverkligas. Om det är möjligt att prata med den person som gjorde dig besviken och om du förstår att det är värt att rädda relationen, gör det när du känner dig tillräckligt lugn. Det är din rätt att fråga den andra om orsakerna till din inställning, det är hälsosamt att avslöja dina känslor. Men om du skaparFörväntningar om ett fantastiskt resultat gör att du riskerar att bli besviken igen.

Om du föredrar att skriva om hur du känner, gör det, men läs och läs om ditt e-postmeddelande eller meddelande. Det ger dig också möjlighet att granska dina känslor och skälen till varför du vänder dig till personen. Det är en övning i självkännedom. Vänta inte heller på ett svar eller en ursäkt. När allt kommer omkring bör ditt mål bara vara att avslöja vilken inverkan episoden hade på dig.Personen kanske inte vill prata med dig, kanske är aggressiv när den hälsar på dig, kanske hittar på ursäkter för att ha agerat som den gjorde eller kanske i bästa fall reflekterar över vad den gjorde och till slut accepterar att den inte gjorde rätt.

Om brottet var så allvarligt att det har skadat ditt rykte och orsakat dig personlig eller yrkesmässig skada kan du behöva vidta rättsliga åtgärder. Kontakta en advokat och se till att du skyddas av lagen. Ta samtidigt hand om ditt känslomässiga välbefinnande.

Undvik att skicka meddelanden, undvik att säga hur du känner dig på sociala nätverk. Denna attityd är inte bara omogen, utan löser inte heller dina problem.

Ingen ska vara talesman för sina känslor, och de sociala nätverken tjänar bara till att exponera inte bara dig själv utan även andra människor, vilket skapar obehag och får vänner eller kollegor att ta ställning. Om du känner dig sårad, besviken eller besviken på någon, agera öppet, direkt och diskret: saken berör ingen annan.

Följderna av en sårande eller arg konfrontation kan vara obehagliga och oändliga. Men när du ger det tid tills besvikelsens smärta har lagt sig, även om "angriparen" stänger dörren till en dialog, är det viktigaste att du är tillfreds med dig själv. Du vill inte förstå allt om du inte har möjlighet att klargöra, för det kommer att frustrera dig. Kanske kan du framöverkan få förståelse för att denna paus trots allt var bra för honom.

Å andra sidan finns det alltid en möjlighet att dörrarna står öppna för klargöranden och förståelse. När människor avväpnar varandra är chanserna att återförenas - om de så önskar - alltid större och mer lovande. Om något har brutit samman i förhållandet på grund av besvikelse, kommer det även om det finns en klargörande dialog att finnas kvar en uppmuntran till en ny lärlingstid.