Aromaterapi är en holistisk terapi som ger en känsla av välbefinnande, både fysiskt och känslomässigt, med hjälp av eteriska oljor. Den kan användas närhelst en person känner behov av att söka någon form av terapeutisk effekt i sitt liv.

Idealet är att använda de eteriska oljor som har mest att göra med ditt ögonblick eller den miljö du befinner dig i. Var och en av oljorna har olika egenskaper och får dig att känna olika känslor.

Nedan kommer vi att titta på vad aromaterapi är, hur man använder en diffusor, ett halsband och eteriska oljor i vardagen. Om du är intresserad av ämnet kan du läsa mer om kurser i aromaterapi.

Aromaterapi: vad är det?

Aromaterapi är en holistisk terapi där man använder de terapeutiska egenskaperna hos eteriska oljor vid fysiska problem, t.ex. sjukdom, eller psykologiska och känslomässiga problem, t.ex. ångest, sömnlöshet och depression.

Aromaterapi visar att det finns ett samband mellan luktsinnet och känslor. När man andas in aromer skickar luktkanalerna ett meddelande direkt till det limbiska systemet, den del av nervsystemet som ansvarar för känslor.

Därefter reagerar hjärnan på de aromatiska egenskaperna och ändrar humöret eller sinnestillståndet. Det är alltså möjligt för en ledsen eller nedstämd person att bli lite gladare eller för en aggressiv person att känna sig lugn och avslappnad när man luktar på specifika oljor för det sinnestillståndet.

Det är möjligt för en ledsen eller nedstämd person att bli lite gladare eller för en aggressiv person att känna sig lugn och avslappnad när man doftar specifika oljor för det mentala tillståndet.

Det är dock viktigt att inte förväxla eteriska oljor med essenser, som inte har någon effekt alls. Eteriska oljor framställs av medicinalväxter och har terapeutiska effekter som har studerats och bevisats av vetenskapen.

Kurs i aromaterapi

Aromaterapi är ett fritt yrke i Brasilien, dvs. det erkänns inte som ett yrke av arbetsmarknadsministeriet och regleras inte heller i lag av nationalkongressen.

Jag ska inte gå in i denna långa debatt här, men om du är intresserad av ämnet finns det i princip två sätt: du kan informera dig själv om ämnet, vilket kan vara via artiklar (som här i Personare) eller aromaterapibok, till exempel, som inte innebär att du inte behöver konsultera en aromaterapeut, eller så kan du gå en aromaterapikurs själv.

Jag är mycket positiv till utbildning och formalisering av verksamheten, men det är ett beslut som är upp till varje person. Om du vill gå en aromaterapikurs kan du gå en grundläggande kurs, som kan pågå i cirka 16 timmar och som ger dig allmänna idéer om hur du kan använda eteriska oljor, antingen för ditt eget bruk eller för din familj.

Eller så kan du gå en mer professionell aromaterapikurs för att arbeta som formell aromaterapeut. Jag vill gärna peka på tre källor till kunskap och kurser i aromaterapi. För närvarande är all utbildning online.

• ABRAROMA - Brasilianska föreningen för aromaterapi och aromatologi CertAroma: presenterar allt som krävs för dem som vill bli aromaterapeuter, inklusive hur många timmar som krävs för att utbilda sig och undervisa i aromaterapi, och ger CertAroma (National Certification in Aromatherapy), en kvalitetsstämpel för den anslutna yrkesutövaren, som intygar kvaliteten på utbildningen som fri yrkesutövare i aromaterapi.
• IBRA - Brasilianska institutet för aromatologi : erbjuder kurser online och face-to-face (före pandemin) med varierande kursbelastning, beroende på kursen, från de mest grundläggande till mycket avancerade kurserna.
• Aromaflora - Brasiliansk förening för studier och forskning i aromaterapi : erbjuder komplett aromaterapiutbildning som är erkänd av ABRATH (Associação Brasileira de Terapia Holística), från inledande kurser till mycket specifika kurser.

Aromaterapibok

Om du vill ta dina första steg på detta område rekommenderar jag några böcker om aromaterapi:

• En komplett guide till aromaterapi och vibrerande healing: 60 essentiella oljor och deras vibrerande element - Margaret Ann Lembo - Editora Pensamento
• Tekniker för applicering av eteriska oljor: hälso- och skönhetsterapier - Fernando Amaral - redaktör
• Bibeln om eteriska oljor - Danièle Festy - Laszlo Publishing House (Laszlo Publishing House har flera boktitlar för dem som vill lära sig mer om ämnet)

Hur man utövar aromaterapi

I allmänhet är eteriska oljor mycket koncentrerade och bör inte användas i direkt kontakt med huden. För att utöva aromaterapi finns det olika typer av tillbehör. I hemmet eller på jobbet kan man till exempel välja en aromaterapidiffusor eller en aromatiserare, som kan vara elektrisk eller ljusbaserad, och som har en långvarig effekt.

Om du inte ska stanna på en plats och vill ha fördelarna med de eteriska oljorna med dig hela dagen eller under flera dagar i rad, vid behandling, kan du använda aromaterapihalsbandet, även kallat personlig aromaterapidiffusor.

Nedan får du veta lite mer om dessa två typer av tillbehör, som är de vanligaste. Om du föredrar det kan du också lära dig hur du gör en hemgjord luftfräschare.

Diffusor för aromaterapi

• Aromavfuktaren och diffusorn har kall diffusionsteknik som inte ändrar formeln för de eteriska oljorna, vilket bevarar oljornas terapeutiska egenskaper.
• Den dimma som produceras av aromaterapidiffusorn består av partiklar av vatten och eteriska oljor som också bidrar till att befukta miljön.
• Denna ultraljudsspridning tillför negativa joner till luften, vilket hjälper till att eliminera bakterier, virus, föroreningar och mikroorganismer som du normalt andas in, vilket ökar luftkvaliteten.
• Jonerna som genereras av Aromaterapins ultraljudsdiffusor ökar också syreflödet i rummet, vilket förbättrar det allmänna välbefinnandet.
• Vissa modeller har också LED-belysning med sju färger, vilket ger dig fördelarna med kromoterapi.

Aromaterapi halsband

• Det finns flera olika typer av personlig diffusor för aromaterapi, som kallas aromatiskt halsband, personlig diffusor eller halsband för aromaterapi, som varierar i material som porslin, hakkat, trä, keramik, kristaller, silver, guld och svart rhodium, bland annat.
• Billigare och enklare modeller har i allmänhet en kortare livslängd.
• Halsband är det enklaste sättet att använda oljor i vardagen. Vissa modeller har redan materialet (t.ex. en svamp eller bomullsfilt) som ska sättas in i halsbandet, t.ex. silver- och guldhalsband. (foto på sidan) .
• I det här fallet är det bara att droppa 1-2 droppar eterisk olja på materialet, sätta på den och placera den runt halsen för att dra nytta av dess terapeutiska egenskaper under hela dagen.

Viktigt att notera: överskrid inte mängden droppar och bär halsbandet högst 2 timmar per dag. För ytterligare information, kontakta alltid en aromaterapeut.

Hemlagad luftfräschare

• Om du föredrar det är det också möjligt att göra en hemmagjord luftfräschare.
• Lägg kronbladen från en vit ros i 60 ml alkohol och låt dem vila i 24 timmar upp till en vecka, ju längre desto starkare arom.
• Därefter kan du helt enkelt sila kronbladen och tillsätta 3 droppar av din valda eteriska olja.

Fördelar med aromaterapi

Eteriska oljor och aromaterapi kan användas närhelst en person känner behov av att söka någon form av terapeutisk effekt i sitt liv.

För närvarande är en av de vanligaste sökningarna aromaterapi mot ångest. Det är ingen slump att de är så kända. Vissa eteriska oljor, som lavendel, har faktiskt förmågan att lugna och slappna av, vilket minskar symtomen.

Nedan hittar du andra fördelar och vad aromaterapi är till för:

• Hjälper till att lindra stressiga situationer
• Bekämpar irritation och aggression
• Ger lugnande effekter
• Hjälper till att öka självkänslan och självkärleken
• Det kan förbättra känslomässiga, familje- och yrkesmässiga relationer.
• Ger känslomässig balans och en känsla av välbefinnande
• Hjälper mot ångest och depression
• Lindrar sjukdomssymptomen
• Lindrar kronisk smärta
• Förbättrar sömnkvaliteten, ger lugn och ro
• Hjälper immunförsvaret

Eteriska oljor för aromaterapi

Vi har talat om aromaterapi och lavendel, som är en av de "vilda" eteriska oljorna som används flitigt för detta ändamål. Men det finns över 300 olika eteriska oljor och var och en har sina egna egenskaper och fördelar.

Eftersom det är en individuell och personlig behandling är det inte möjligt att klassificera vilka som är de bästa eteriska oljorna för aromaterapi, eftersom de kemiska komponenterna kan upprepas i större eller mindre mängd i en viss olja, och oljorna kan ha kontraindikationer ( se vidare i artikeln ).

Om du har ett "aromaterapikit" hemma kan du dessutom använda mer än en eterisk olja och skapa en synergi eller blandning för att förstärka de effekter du önskar, men kom ihåg att endast en aromaterapeut kan hjälpa dig och ange den bästa synergin eller blandningen för ditt ögonblick och undvik att använda stimulerande oljor som lugnande oljor till exempel.

Nedan finns några rekommendationer för aromaterapi i specifika situationer:

1. Aromaterapi mot ångest : lavendel och mandarin

2. Antivirala eteriska oljor: tea tree (melaleuca), eftersom den har utmärkta antivirala och bakteriedödande egenskaper är användbar vid behandling av återkommande infektioner och svaghet på grund av virus och hjälper immunförsvaret.

3. Antiinflammatoriska eteriska oljor: Copaiba har antiinflammatoriska effekter och används bland annat vid behandling av artrit, artros, muskelsmärta och dermatit.

4. Eteriska oljor för hår cederträ, eftersom den hjälper till att reglera hårbotten när den är för torr eller för fet genom att balansera dess pH-värde.

5. Eteriska oljor för luftvägarna Eukalyptus, pepparmynta, tea tree (melaleuca) och cypress är lämpliga både för förebyggande och behandling, för att lindra sjukdomar i andningsvägarna, lindra symtom vid rinit, bihåleinflammation, bronkit, astma och förkylning. Vissa oljor, t.ex. eukalyptus, är kontraindicerade, rådfråga en aromaterapeut.

6. Eteriska oljor för celluliter och lokaliserat fett Grapefrukt är utmärkt för att minska lokaliserat fett och celluliter, eftersom den verkar på lymfsystemet och eliminerar gifter från kroppen, och fänkål eller fänkål hjälper till med dålig cirkulation, vilket bekämpar celluliter. Kom ihåg att grapefrukt är ljuskänslig (du bör inte utsätta den för solen), och fänkål (även kallad fänkål) har kontraindikationer eftersom det är en fytohormon.

7. Eteriska oljor för att balansera chakrana Lavendel har förmågan att balansera alla chakran, för att inte nämna att den är ett utmärkt antidepressivt medel, den har förmågan att slappna av, lugna ner och minska ångest.

Kontraindikationer

Eteriska oljor kan, förutom att de är mycket koncentrerade, orsaka fläckar om de används på huden och utsätts för sol, så man bör se till att de endast används utspädda i vegetabiliska oljor, neutrala baser av fuktkräm eller spannmålsalkohol.

När det gäller gravida kvinnor är det lämpligt att undvika att använda eteriska oljor fram till den femte graviditetsmånaden (vegetabiliska oljor som t.ex. mandel- och druvkärneoljor kan användas).

För barn är eterisk olja tillåten, men i minimala doser - 1 eller 2 droppar i rumsdoften. Man bör undvika att produkten kommer i kontakt med de små barnens hud.

Denna orientaliska blomma har en stark och exotisk doft som bör undvikas av personer med lågt blodtryck. Vissa oljor, som rosmarin, får inte användas vid högt blodtryck och epilepsi.

Därför är det bäst att få vägledning av en aromaterapeut när man använder dessa produkter.

Bärande oljor

Ett annat alternativ för att använda eteriska oljor är att blanda dem med så kallade "bärare". Eteriska oljor kan inte appliceras direkt på huden eftersom de kan orsaka allergiska reaktioner eller brännskador.

Därför är det nödvändigt att använda dessa ämnen som minskar dess koncentration - en funktion som vegetabiliska oljor, såsom copaiba, sötmandel eller druvkärnor, har.

Pressade vegetabiliska oljor

• Kallpressade vegetabiliska oljor är bäst lämpade, eftersom de är rika på omättade fettsyror och fria från konserveringsmedel och emulgeringsmedel - information som vanligtvis finns på produktetiketten.
• Dessa oljor har egenskaper som främjar absorptionen av de kemiska komponenterna i de eteriska oljorna när de appliceras på huden.

Mineraloljor

• Mineraloljor används ofta i kosmetiska produkter eftersom de är billiga.
• Denna produkt täpper dock till hudens utsöndringskörtlar och när den används tillsammans med eteriska oljor stör den också deras fulla terapeutiska effekt.

Aromaterapins ursprung

Det verkar som om Egypten var aromaterapins födelseplats, Kleopatra var känd som den första aromaterapeuten för sina färdigheter med aromatiska örter, men begreppet aromaterapi användes först i Frankrike.

Konsten användes inte bara för parfymering utan även vid gudstjänstceremonier och i vissa terapeutiska processer. Dessutom använde egyptierna gummi och oljor för att balsamera de döda.

Det var dock först under XVI- och XVII-talen som eteriska oljor började cirkulera i handeln och aromaterapin blev mer synlig i världen.

Namnet på metoden skapades 1928 av den franske kemisten Maurice René de Gattefossé. Efter att ha bränt sin arm och råkat doppa den i lavendelolja märkte specialisten att smärtan minskade och efter några dagar var det brända området läkt.

Sedan dess har Gattefossé ägnat sig åt att studera de terapeutiska egenskaperna hos eteriska oljor.

Under andra världskriget, när det rådde brist på antibiotika för att behandla de sårade, försökte vissa läkare med essenser och tekniken visade sig vara effektiv för att dämpa infektionsprocesserna.

Kuriosa

Kleopatra och eteriska oljor

Även Kleopatra, Egyptens drottning, kände redan till aromaterapins fördelar. Det sägs att hon använde sig av aromer för att förföra sin älskade Markus Antonius genom att impregnera ljusen som användes för att tända deras skepp med jasminolja.

Tanken var att skapa en förförisk atmosfär för hennes älskare, som väntade på henne ivrigt.

När det gäller Kleopatra bad drottningen sina tjänarinnor att doppa fåglar i behållare med rosenolja de nätter då hon älskade med Marcus Antonius. När fåglarna flög iväg impregnerade de rummet med blomdoft.

Det är inte konstigt att deras kärlek har präglat en epok och att den fortfarande finns kvar i många människors fantasi.