Det händer ofta att ett förhållande som var harmoniskt går igenom en virvelvind av känslor som slutar med att utlösa en oenighet. Vem har aldrig upplevt en sådan situation?

Bråk kan vara förknippade med PMS, yttre problem och tidigare sår som ännu inte har smälts, liksom brist på förlåtelse och acceptans av den andra personen som han eller hon verkligen är.

Det finns säkert frågor som måste diskuteras mellan paret för att förbättra de inblandades välbefinnande.

Det är också värt att fundera över vad var och en anser vara acceptabelt i förhållandet och att ha en attityd som innebär att man engagerar sig i partnern. Dessa attityder kan minimera de utbrott av kritik och förbittring som människor hamnar i när det är dags att "ställa förhållandet på rätt köl".

I många fall bråkar par inte ens av relevanta skäl för att förbättra förhållandet. I allmänhet är den som exploderar den som intar en "svampställning" i förhållandet och somatiserar små händelser under en tidsperiod.

Resultatet är nästan alltid detsamma: bråk av triviala skäl.

Vi får inte glömma att notera att denna typ av attityd alltid kommer med en känslomässig laddning av mättnad, ilska och visar på omognad när det gäller att hantera känslomässiga problem.

Dessutom visar onödiga slagsmål att personen inte kan se tydligt vad som händer i det aktuella ögonblicket och vad som hänt i det förflutna. Har du någonsin agerat på det här sättet? I allmänhet återhämtar sig kvinnor i samband med ett slagsmål från situationer som inträffade för länge sedan.

Även om denna typ av attityd är vanligare bland kvinnor, finns det också många män som agerar på detta sätt.

Om du nämner gamla sår vid en meningsskiljaktighet kan du fastna i det förflutna och hindra dig från att uppleva det nuvarande ögonblicket i lugn och ro. Om du inte accepterar det som har gått och grubblar över dessa känslor inom dig skadar du dig själv och skapar en dålig stämning i förhållandet.

Den ilska som uppstår i samband med slagsmålet, liksom en eventuell känsla av underlägsenhet, har sin grund i svagheter i de inblandades självkänsla.

Det är värt att komma ihåg att behov och för höga krav på partnern kan vara avgörande för att utlösa bråk.

Hur hittar man förståelse mitt i kaoset?

Idealet är att förstå vad som händer inombords, även om det är svårt att ha denna urskiljning när vi exploderar av ilska. Först och främst är det viktigt att du inte låter stressen ta överhanden och att du närmar dig den fråga som stör dig med mognad och lugn.

För att hjälpa till i denna process är det dessutom viktigt att partnern lär sig att "läsa" den andra och förstå när det inte är ett bra tillfälle att diskutera frågor som rör paret.

Försök då att behålla lugnet och ändra fokus på ämnet på ett subtilt sätt, utan att nämna att den andra verkar nervös, eftersom det också kan leda till oenighet.

För att ett harmoniskt klimat ska kunna råda är det nödvändigt att båda personerna utvärderar innehållet i sina ord innan de yttrar dem. När vi agerar i ilska, smärta eller känslor som ger upphov till ångest och obehag kan vi skapa en offensiv kommunikation, vilket kan göra det ännu svårare att förstå varandra.

Skapa fred

De som inte vet hur de ska hantera sina känslor och inte kan kontrollera sina reaktioner exploderar i samband med ett gräl och känner sig enormt skyldiga för att de har sagt för hårda ord till den andra personen.

Trots ett dåligt samvete ber den här personen inte alltid om ursäkt för att ha agerat på ett tanklöst och ibland aggressivt sätt.

Men vem har sagt att man bara kan be om ursäkt med ord? Vi kan göra det på många olika sätt, men det viktiga är att inte gå tillbaka till de känslor av smärta och förbittring som den andra personen har skapat.

Att acceptera att den andra personen har sina gränser, sina svagheter och inte alltid kommer att förlåta dig när du vill förlåta dig själv är nödvändigt för att bli förstådd och accepterad.

Vem vet, att vända den tunga atmosfären genom en ömhetshandling kan vara ett steg mot förståelse mellan paret?

Det är viktigt att förstå att diskussioner om vilket ämne som helst kan föras på ett lugnt sätt, när vi vet hur vi ska balansera det som kommer inifrån oss med det som kommer från andra, utan obalans.

Varför inte hitta sätt att arbeta med din ångest, ilska och andra känslor som följer med dig? Att vara tillfreds med dig själv och medveten om vad som händer inom dig kan vara attityder som gör det enklare att komma över oenigheter.