Weet jy wat jou perke is? Weet jy hoe om te sê of ten minste te voel wanneer hulle ingehaal is? Respekteer jy hulle gewoonlik of gaan jy oor jou grense met jouself, jou tyd, jou werk, jou gesin, jou finansies en jou verhoudings? Kan jy “nee” sê vir ander, vir wat jy nie wil hê nie, nie kan nie, nie hou nie? Plaas jy jouself in verhoudings en situasies wat jy nie op die oomblik kan hanteer nie? Sommige glo dat die stel van grense selfsugtig is. Is dit reg?

Ek kon 'n paar jaar gelede nie hierdie vrae beantwoord het nie. Ek sou amper niks kon sê oor wat my perke was nie. Totdat ek begin verstaan ​​het dat baie van my probleme uit die gebrek daaraan kom.

Om nee te sê kan 'n moeilike taak wees wanneer ons nie weet hoekom, wanneer en hoe om dit te sê nie. Jy moet selfkennis hê om jouself te verstaan, om te weet wat ons ja werd is en wat ons nee werd is. Wat ons voel, wat ons wil hê. En wanneer en hoe is dit die moeite werd om te sê: “Haai, ek het nie daarvan gehou nie, ek wil dit nie hê nie, ek verkies dit so, hoe gaan dit met … ens”.

Om te verstaan ​​hoekom en hoekom ons is om nee te sê en dan hoe ons hierdie nee gaan sê – soms selfs sonder om eintlik die woord “nee” te hoef te sê – dit is so die moeite werd. Dit verander ons lewens heeltemal.

Ons sal soms moet weet hoe om 'n vaste “nee”, vir onsself en/of aan die ander te gee. Op ander tye is dit gepas om liefdeloos en vrygewig te wees, dit is gepas om te onderhandel, en bowenal is dit gepas om te antisipeersituasies sodat ons nie hul perke hoef te bereik nie. Elke geval is uniek en elke stap wat geneem word, is opleiding, 'n bykomende ervaring waar ons selfvertroue kry en leer om die ongemak te hanteer wat voortspruit uit die toeëiening en uitdrukking van ons nee en ons waarheid. Ongemak wat ons so baie vermy, en wat deur te vermy, bring ons dikwels baie groter ongemak.

Perke x selfsug

Wanneer ek praat oor perke, is een van die eerste kwessies wat opduik selfsug . En dit is 'n mite. Ons het hierdie idee dat dit selfsugtig is om perke te plaas, want ons glo dat ons iemand van iets ontneem en dat liefde dit nie sal insluit nie. Maar wanneer ons perke op ons lewe plaas, kan ons sien dat dit net die teenoorgestelde is.

Ons liefde kan oneindig wees, maar ons verhoudings het perke nodig om op 'n gesonde manier te floreer. Om ons perke duidelik te maak en mekaar te respekteer is 'n omgee vir ons verhoudings.

As ek nie perke in my verhoudings stel nie, is wat kan gebeur 'n groot slytasie. Ek sal gegrief voel wanneer die ander my grense oorsteek, en ek sal probeer om te kry wat ek wil hê op 'n onduidelike en indirekte manier, probeer om die ander te manipuleer, of ek kan passief-aggressief word. Wat baie toksisiteit in 'n verhouding en 'n gebrek aan vertroue genereer.

Die duidelikheid wat uit grense kom, is baie gesonder, liefdevol en genereer baiemeer intimiteit en vertroue in 'n verhouding, wat dit ook al mag wees. Natuurlik skep hulle ongemak en vra ons om frustrasies te hanteer, maar dit is deel van verband hou en volwasse word.

Wanneer ons perke op verhoudings plaas, maak ons ​​ook ons ​​begeertes en bedoelings duideliker en gee ons ruimte vir die ander om te doen wat hulle wil, dieselfde. En so laat ons die ander toe om ons regtig te ken en laat die ander hulself ook wys, wat meer selfvertroue skep. As ons almal ons perke het, is dit immers deel van wie ons is.

Wat sou jy verkies: 'n verhouding wat meer duidelikheid, deursigtigheid en vertroue het of 'n verhouding met meer indirekte kommunikasie, dalk nogal passief -aggressief en onakkuraat, waar dinge net geïmpliseer word?

Ek glo dat wanneer ons hierdie twee punte op die skaal plaas, die meeste van ons begin besef: “Sjoe, dit kan baie meer selfsugtig wees om nie my te stel nie. grense en dit nie duidelik te kommunikeer nie, die ander in die duister te laat, te probeer raai wat ek wil hê, hom te ontneem om te weet waarvan ek hou en/of nie hou nie en wat vir my belangrik is”. En omgekeerd.

Ons begin besef dat om perke te stel eintlik die versorging van die verhouding is sodat dit nie die punt van slytasie bereik nie, wanneer ons baie meer krag verloor om goeie besluite vir almal te neem mense betrokke.

Wat van die perke in gesinsverhoudings?

Ingesinsverhoudings, soos ons weet, is dit baie algemeen dat almal se grense kwesbaar is weens die pseudo-intimiteit wat tussen sy lede bestaan. Hierdie oënskynlike groter "vryheid" kan 'n familielid vry laat voel om ons te behandel soos hulle wil, baie oor ons opinies en probeer om te beheer wat ons doen. Dit is egter belangrik om te onthou dat intimiteit nie gaan oor inval nie, maar om te kan sê hoe ek voel, om myself te kan wys en werklik gesien te word.

Om grense in gesinsverhoudings te vestig, begin om wees duidelik oor wat jy in hierdie verhoudings wil hê en die uitkoms wat jy wil hê van die interaksies waarin jy betrokke raak. Wanneer jy weet wat jy wil hê, hoe ver jy wil gaan, kan jy begin om uit te druk hoe jy behandel wil word en hoe jy nie behandel wil word nie. Aanvanklik is dit dalk glad nie maklik nie, want dit is vreemd, nuut. Maar met klein treetjies, en met die gepaste taal, kry ons selfvertroue.

Weet byvoorbeeld of wanneer jy 'n sekere ding in die gesin vertel, wat jy wil hê: menings, terugvoer, voorstelle, empatie, net luister , feesvieringe, ens. Wees daarna proaktief, voordat jy begin verduidelik hoekom jy dit vertel en wat jy graag wil hê of nodig het: "Ek vertel jou dit omdat ek net met jou wou deel en dit wou vier", sê dat jy nie oop is vir menings by die oomblik as jy nie die ander se ongevraagde opinie/raad wil ontvang nie. So voel die ander ook meerversekering.

Deur dinge duideliker te maak in ons verhoudings kan hulle baie beter vloei. En die ander verstaan ​​meer hoe hy kan bydra tot ons situasie, as hy wil.

Dinge werk egter nie lineêr nie, ook nie swart en wit nie. Daar sal steeds diegene wees wat op 'n imposante, verleentheid, ens. manier in ander mense se lewens inmeng, selfs al is hulle reeds gewaarsku. Hoe om perke in hierdie situasies te stel? Indien wel, kan jy gevolge vasstel as hierdie aksies voortgaan. Maak dit duidelik aan hierdie persoon hoe jy gaan optree. Verduidelik dat as sy aanhou jy sal: onttrek, ophou om hierdie kwessies met haar te deel, ens. En as hierdie persoon weer daarop aandring, doen regtig wat jy belowe het, wees ferm, want op hierdie manier sal hierdie persoon die geleentheid hê om die impak van hul gedrag te voel. Dit is dikwels wat nodig is vir iemand om hul gedrag te begin verander en ander se grense meer te respekteer.

Dit is belangrik om te onthou dat intimiteit nie gaan oor inval nie, maar om te kan sê hoe ek voel, om te kan om myself te wys en werklik gesien te word.

Boonop, wanneer ons dit regkry om te sê genoeg is genoeg, om onsself te posisioneer of om situasies te beding wat ons pla, word ons sterker. Ons begin verstaan ​​dat ons op onsself kan staatmaak om uitdagings die hoof te bied. En al moet ons skuldgevoelens hanteer – want in diebegin is dit baie waarskynlik dat ons dit sal voel wanneer ons ons perke vasstel – ons weet dat ons vir ons gevoelens kan sorg omdat ons iemand aan ons kant het wat ons beskerm en verwelkom. En dit is iemand wat ons is.

Perke in finansies

Nou is daar ook ander perke in ons lewens. Baie mense vind dit moeilik om met perke in aanraking te kom, veral wanneer dit by geld kom. Wat om te doen? Een van die mooiste dinge van leergrense is dat dit ons dwing om in voeling met die werklikheid te wees. Dit beteken om uit fantasie te kom en die idee dat dinge oneindig is. Die woord limiete sê reeds: iets wat beperk is. En wat is beperk? Ons tyd, ons energie, ons hulpbronne. En dit is om in voeling te wees met die werklikheid.

As ons tyd en energie beperk is, sal ons nie vir alles ja kan sê nie, ons kan dit nie hanteer nie. En dit is hoekom ons dinge moet prioritiseer op grond van ons waardes en doelwitte wat vir ons die belangrikste is.

Dieselfde geld met ons finansiële lewe. As ons weet dat dit 'n beperkte hulpbron is (en elkeen ken hul situasie), kan ons ons finansiële werklikheid in die gesig staar deur aan die algemene prentjie daarvan te dink, uitgawes te hersien, te prioritiseer. En dit beteken ook nie dat ons ons plesier wegneem nie. Om net 'n duidelike idee te hê van wat daarin gaan ingaan soos ons nou kan.

En dit is interessant om te dink datwanneer ons regtig weet waarvan ons hou en wat ons plesier gee, kan ons makliker nee sê vir baie van die impulsiewe kitsbevredigings wat dikwels dreine is wat ons nie toelaat om te belê in wat werklik saak maak nie: om 'n goeie lewe vir ons te skep, meer veilig , plesier en minder wanhoop.

Nou kan ons ook finansieel op iemand staatmaak, dit kan verskeie kwessies in ons lewens ook bring. Hierdie grensgevalle sal ook belangrik wees. As dit ons situasie is, is die ideaal dat ons kan dink oor die voorkoming van toekomstige probleme, en altyd alles baie duidelik en saamgestem laat. Belyn verwagtinge, maak duidelik joune en dié van almal wat betrokke is.

As jy vrae het, vra. Vra die persoon wat hulle van jou verwag terwyl hy jou help. Kyk of dit vir jou werk. Deur dit te doen, sal jy 'n ooreenkoms tussen julle twee tot stand bring, en jy sal veiliger voel om hierdie situasie op 'n meer kalm en deursigtige manier te betree. Benewens die voorkoming van baie slytasie in hierdie verhouding.

En ja, dit is moontlik dat jy teleurgesteld kan wees met sommige antwoorde, wanneer jy ook al besluit om dinge duideliker te maak. As u egter die begeerte en bedoelings van die ander ken, en u s'n kan uitdruk, sal u die vereistes van hierdie ooreenkoms kan onderhandel voordat u gyselaar word van ongemaklike situasies of gevoelens.

En weet: daar is altyd die moontlikheidmoontlikheid om 'n ooreenkoms te herkonfigureer, kyk hoe dinge vir almal is en of daar maniere is om te verbeter.

En kom ons praat nou meer oor dit alles?

Om perke te stel, moet ons verstaan ​​wat hulle is, wat ons s'n is en wat ons het direk aan hulle en ook ander. In die video hieronder praat ek baie hieroor, oor die grootste mites, perke by die werk, tyd, met kinders, met onsself, gesinne, vriendskappe en nog baie meer. Dit is baie lekker om te sien en te verstaan, ek hoop dit help jou baie: