क्या आप जानते हैं कि आपकी सीमाएं क्या हैं? क्या आप जानते हैं कि कैसे कहना है या कम से कम महसूस करना है जब वे आगे निकल गए थे? क्या आप आमतौर पर उनका सम्मान करते हैं या क्या आप अपने आप को, अपने समय को, अपने काम को, अपने परिवार को, अपनी आर्थिक स्थिति को और अपने रिश्तों को लेकर अपनी सीमाओं से परे जाते हैं? क्या आप दूसरों को "नहीं" कह सकते हैं, जो आप नहीं चाहते, नहीं कर सकते, पसंद नहीं करते? क्या आप अपने आप को ऐसे रिश्तों और स्थितियों में रखते हैं जिनसे आप इस समय निपट नहीं सकते? कुछ का मानना ​​है कि सीमा निर्धारित करना स्वार्थी होना है। क्या यह सही है?

कुछ साल पहले मैं इन सवालों का जवाब नहीं दे सकता था। मेरी सीमाएँ क्या थीं, इस बारे में मैं लगभग कुछ भी नहीं कह पाऊँगा। जब तक मैंने यह समझना शुरू नहीं किया कि मेरी कई समस्याएं उनकी कमी से आई हैं।

नहीं कहना एक मुश्किल काम हो सकता है जब हम नहीं जानते कि इसे क्यों, कब और कैसे कहना है। आपको स्वयं को समझने के लिए आत्म-ज्ञान की आवश्यकता है, यह जानने के लिए कि हमारी हाँ का क्या मूल्य है और हमारी ना का क्या मूल्य है। हम क्या महसूस करते हैं, हम क्या चाहते हैं। और कब और कैसे यह कहने लायक है: "अरे, मुझे यह पसंद नहीं आया, मुझे यह नहीं चाहिए, मैं इसे इस तरह पसंद करता हूं, कैसे ... आदि"।

यह समझना कि हम क्यों और क्यों हैं नहीं कहना और फिर हम इसे कैसे नहीं कहने जा रहे हैं - कभी-कभी वास्तव में "नहीं" शब्द कहे बिना भी - यह इसके लायक है। यह हमारे जीवन को पूरी तरह से बदल देता है।

कभी-कभी हमें यह जानने की आवश्यकता होगी कि हमें अपने आप को और/या दूसरे को दृढ़ता से "नहीं" कैसे देना है। अन्य समयों पर प्रेमहीन और उदार होना उचित है, बातचीत करना उचित है, और सबसे बढ़कर यह पूर्वानुमान लगाना उचित हैपरिस्थितियाँ ताकि हमें उनकी सीमा तक न पहुँचना पड़े। प्रत्येक मामला अद्वितीय है और उठाया गया प्रत्येक कदम प्रशिक्षण है, एक अतिरिक्त अनुभव जहां हम आत्मविश्वास प्राप्त करते हैं और उन असुविधाओं से निपटना सीखते हैं जो हमारी नाक और हमारी सच्चाई को लागू करने और व्यक्त करने से आती हैं। जिन तकलीफों से हम बहुत अधिक बचते हैं, और जिन्हें टालने से, वे अक्सर हमें बहुत अधिक परेशानियाँ लाती हैं।

सीमा x स्वार्थ

जब भी मैं सीमा की बात करता हूँ, तो सबसे पहले प्रकट होने वाले मुद्दों में से एक स्वार्थ है। और वह एक मिथक है। हमारे पास यह विचार है कि सीमा डालना स्वार्थी होना है, क्योंकि हम मानते हैं कि हम किसी को किसी चीज़ से वंचित कर रहे हैं और उस प्रेम में वह शामिल नहीं होगा। लेकिन जब हम अपने जीवन पर सीमाएं लगाते हैं, तो हम देख सकते हैं कि यह बिल्कुल विपरीत है।

हमारा प्यार अनंत हो सकता है, लेकिन स्वस्थ तरीके से समृद्ध होने के लिए हमारे रिश्तों को सीमाओं की आवश्यकता होती है। अपनी सीमाओं को स्पष्ट करना और एक-दूसरे का सम्मान करना हमारे रिश्तों की देखभाल है। जब दूसरा मेरी सीमाओं को पार करता है तो मुझे नाराजगी महसूस होगी, और मैं अस्पष्ट और अप्रत्यक्ष तरीके से जो चाहता हूं उसे पाने की कोशिश करूंगा, दूसरे को हेरफेर करने की कोशिश करूंगा, या मैं निष्क्रिय-आक्रामक हो सकता हूं। जो एक रिश्ते में बहुत अधिक विषाक्तता और भरोसे की कमी पैदा करता है।एक रिश्ते में अधिक घनिष्ठता और विश्वास, चाहे वह कुछ भी हो। बेशक, वे बेचैनी पैदा करते हैं और हमें निराशाओं से निपटने के लिए कहते हैं, लेकिन यह संबंधित और परिपक्व होने का हिस्सा है।

जब हम रिश्तों पर सीमाएं लगाते हैं, तो हम अपनी इच्छाओं और इरादों को भी स्पष्ट करते हैं और दूसरे के लिए जगह देते हैं। वही करना जो वे चाहते हैं। और इसलिए, हम दूसरे को वास्तव में हमें जानने की अनुमति देते हैं और दूसरे को भी खुद को दिखाने देते हैं, और अधिक आत्मविश्वास पैदा करते हैं। आखिरकार, अगर हम सभी की अपनी सीमाएं हैं, तो वे हमारे होने का हिस्सा हैं।

आप क्या पसंद करेंगे: एक रिश्ता जिसमें अधिक स्पष्टता, पारदर्शिता और विश्वास हो या अधिक अप्रत्यक्ष संचार वाला रिश्ता, शायद काफी निष्क्रिय -आक्रामक और सटीक, जहां चीजें केवल निहित हैं?

मेरा मानना ​​है कि जब हम इन दो बिंदुओं को पैमाने पर रखते हैं, तो हम में से अधिकांश को यह एहसास होने लगता है: "वाह, यह और अधिक स्वार्थी हो सकता है कि मैं अपना सीमाएं और उन्हें स्पष्ट रूप से संप्रेषित नहीं करना, दूसरे को अंधेरे में छोड़ना, यह अनुमान लगाने की कोशिश करना कि मुझे क्या चाहिए, उसे यह जानने से वंचित करना कि मुझे क्या पसंद है और/या क्या पसंद नहीं है और मेरे लिए क्या महत्वपूर्ण है ”। और इसके विपरीत।

हमें यह एहसास होने लगता है कि सीमाएं लगाना वास्तव में रिश्ते की देखभाल करना है ताकि इसे टूट-फूट की स्थिति तक न पहुंचने दिया जाए, जब हम सभी के लिए अच्छे निर्णय लेने के लिए और अधिक ताकत खो देते हैं शामिल लोग।

पारिवारिक रिश्तों की सीमाओं के बारे में क्या?

मेंपारिवारिक रिश्ते, जैसा कि हम जानते हैं, इसके सदस्यों के बीच मौजूद छद्म अंतरंगता के कारण सभी की सीमाओं का कमजोर होना बहुत आम है। यह स्पष्ट रूप से अधिक "स्वतंत्रता" एक रिश्तेदार को हमारे साथ व्यवहार करने के लिए स्वतंत्र महसूस कर सकती है जैसा वे चाहते हैं, हमारे बारे में बहुत कुछ सोचते हैं और हम जो करते हैं उसे नियंत्रित करने का प्रयास करते हैं। हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अंतरंगता आक्रमण के बारे में नहीं है, बल्कि यह कहने में सक्षम होने के बारे में है कि मैं कैसा महसूस कर रहा हूं, खुद को दिखाने में सक्षम हूं और वास्तविक रूप से देखा जा सकता हूं।

पारिवारिक रिश्तों में सीमाएं स्थापित करने के लिए, शुरू करें इस बारे में स्पष्ट रहें कि आप इन संबंधों में क्या चाहते हैं और आप जिन अंतःक्रियाओं में संलग्न हैं, उनसे आप क्या परिणाम चाहते हैं। जब आप जानते हैं कि आप क्या चाहते हैं, आप कितनी दूर जाना चाहते हैं, तो आप यह व्यक्त करना शुरू कर सकते हैं कि आप कैसे व्यवहार करना चाहते हैं और आप कैसे व्यवहार नहीं करना चाहते हैं। हो सकता है पहले तो यह बिल्कुल भी आसान न हो, क्योंकि यह अजीब है, नया है। लेकिन छोटे कदमों और उचित भाषा के साथ, हम आत्मविश्वास प्राप्त कर रहे हैं।

उदाहरण के लिए, जानें कि क्या परिवार में कोई निश्चित बात बताते समय आप क्या चाहते हैं: राय, प्रतिक्रिया, सुझाव, सहानुभूति, बस सुनना , उत्सव मनाना आदि। इसके बाद सक्रिय रहें, शुरू करने से पहले यह बताएं कि आप ऐसा क्यों कह रहे हैं और आपको क्या चाहिए या क्या चाहिए: "मैं आपको यह बता रहा हूं क्योंकि मैं सिर्फ आपके साथ साझा करना चाहता था और इसे मनाना चाहता था", कहें कि आप इस पर राय के लिए खुले नहीं हैं क्षण यदि आप दूसरे की अवांछित राय/सलाह प्राप्त नहीं करना चाहते हैं। तो दूसरे को भी ज्यादा लगता हैबीमा।

हमारे रिश्तों में चीजों को स्पष्ट करके वे बहुत बेहतर तरीके से प्रवाहित हो सकते हैं। और दूसरा अधिक समझता है कि वह हमारी स्थिति में कैसे योगदान दे सकता है, अगर वह चाहता है।

हालांकि, चीजें एक रेखीय तरीके से काम नहीं करती हैं, न ही काले और सफेद। अभी भी ऐसे लोग होंगे जो दूसरे लोगों के जीवन में प्रभावशाली, शर्मनाक, आदि तरीके से दखल देते हैं, भले ही उन्हें पहले ही चेतावनी दी जा चुकी हो। इन स्थितियों में सीमा कैसे निर्धारित करें? यदि ऐसा है, तो आप इन कार्रवाइयों के जारी रहने पर परिणाम स्थापित कर सकते हैं। इस व्यक्ति को स्पष्ट करें कि आप कैसे कार्य करने जा रहे हैं। समझाएं कि यदि वह जारी रखती है तो आप: वापस ले लेंगे, उसके साथ इन मुद्दों को साझा करना बंद कर देंगे, आदि। और अगर यह व्यक्ति फिर से जोर देता है, तो वास्तव में वह करें जो आपने वादा किया था, दृढ़ रहें क्योंकि इस तरह, इस व्यक्ति को उनके व्यवहार के प्रभाव को महसूस करने का अवसर मिलेगा। यह अक्सर किसी के लिए अपने व्यवहार को बदलने और दूसरों की सीमाओं का अधिक सम्मान करने के लिए आवश्यक होता है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अंतरंगता आक्रमण के बारे में नहीं है, बल्कि यह कहने में सक्षम होने के बारे में है कि मैं कैसा महसूस करता हूं, सक्षम होने के नाते खुद को दिखाने के लिए और वास्तविक रूप से दिखने के लिए।

इसके अलावा, जब हम यह कहने का प्रबंधन करते हैं कि अब बहुत हो चुका, खुद को स्थिति में लाने या उन स्थितियों से निपटने के लिए जो हमें परेशान करती हैं, तो हम मजबूत हो जाते हैं। हम यह समझने लगते हैं कि चुनौतियों का सामना करने के लिए हम खुद पर भरोसा कर सकते हैं। और भले ही हमें अपराध बोध से जूझना पड़े - क्योंकि मेंशुरुआत में इस बात की बहुत संभावना है कि हम अपनी सीमाएं तय करते समय इसे महसूस करेंगे - हम जानते हैं कि हम अपनी भावनाओं का ख्याल रख सकते हैं क्योंकि हमारे पास कोई है जो हमारी रक्षा करता है और हमारा स्वागत करता है। और वह हम हैं।

वित्तीय सीमाएँ

अब हमारे जीवन में अन्य सीमाएँ भी हैं। बहुत से लोगों को सीमा के संपर्क में रहना मुश्किल लगता है, खासकर जब पैसे की बात आती है। क्या करें? सीखने की सीमाओं के बारे में सबसे खूबसूरत चीजों में से एक यह है कि यह हमें वास्तविकता के संपर्क में रहने के लिए मजबूर करती है। इसका मतलब है कल्पना से बाहर निकलना और यह विचार कि चीजें अनंत हैं। शब्द सीमा पहले से ही कहती है: कुछ ऐसा जो सीमित है। और क्या सीमित है? हमारा समय, हमारी ऊर्जा, हमारे संसाधन। और वह वास्तविकता के साथ संपर्क में रहना है।

यदि हमारा समय और ऊर्जा सीमित है, तो हम हर चीज के लिए हां नहीं कह पाएंगे, हम इसे संभाल नहीं पाएंगे। और इसीलिए हमें अपने मूल्यों और लक्ष्यों के आधार पर उन चीजों को प्राथमिकता देने की जरूरत है जो हमारे लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं।

यही बात हमारे वित्तीय जीवन के साथ भी लागू होती है। यदि हम जानते हैं कि यह एक सीमित संसाधन है (और प्रत्येक अपनी स्थिति जानता है), तो हम इसकी सामान्य तस्वीर के बारे में सोचते हुए, खर्चों की समीक्षा करते हुए, प्राथमिकता देते हुए अपनी वित्तीय वास्तविकता का सामना कर सकते हैं। और इसका मतलब यह भी नहीं है कि हमारी खुशी छीन ली जाए। बस इस बात का स्पष्ट अंदाजा है कि अब हम इसमें क्या करने जा रहे हैं।

और यह सोचना दिलचस्प है किजब हम वास्तव में जानते हैं कि हमें क्या पसंद है और क्या हमें खुशी देता है, तो हम बहुत आसानी से आवेगी तत्काल संतुष्टि के लिए ना कह सकते हैं जो अक्सर नालियां होती हैं जो हमें उन चीजों में निवेश करने की अनुमति नहीं देती हैं जो वास्तव में मायने रखती हैं: हमारे लिए एक अच्छा जीवन बनाने में, अधिक सुरक्षित, खुशी और कम निराशा।

अब हम आर्थिक रूप से भी किसी पर निर्भर हो सकते हैं, इससे हमारे जीवन में कई समस्याएं भी आ सकती हैं। ये सीमावर्ती मामले भी महत्वपूर्ण होंगे। यदि यह हमारी स्थिति है, तो आदर्श यह है कि हम हमेशा सब कुछ बहुत स्पष्ट और सहमत छोड़कर भविष्य की समस्याओं की रोकथाम के बारे में सोच सकते हैं। अपेक्षाओं को संरेखित करें, अपनी और शामिल सभी लोगों की अपेक्षाओं को स्पष्ट करें।

यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो पूछें। उस व्यक्ति से पूछें कि वह आपकी मदद करते हुए आपसे क्या उम्मीद करता है। देखें कि क्या यह आपके लिए काम करता है। ऐसा करने से, आप दोनों के बीच एक समझौता स्थापित हो जाएगा, और आप अधिक शांत और पारदर्शी तरीके से इस स्थिति में प्रवेश करना सुरक्षित महसूस करेंगे। इस रिश्ते में बहुत अधिक टूट-फूट को रोकने के अलावा।

और हां, यह संभव है कि जब भी आप चीजों को स्पष्ट करने का निर्णय लेते हैं तो आप कुछ उत्तरों से निराश हो सकते हैं। हालांकि, दूसरे की इच्छा और इरादों को जानने और अपनी बात कहने में सक्षम होने के कारण, आप असहज स्थितियों या भावनाओं के लिए बंधक बनने से पहले इस समझौते की आवश्यकताओं पर बातचीत करने में सक्षम होंगे।

और जानें: हमेशा होता है संभावनाएक समझौते को फिर से कॉन्फ़िगर करने की संभावना, जांचें कि चीजें सभी के लिए कैसी हैं और क्या सुधार के तरीके हैं।

और अब इस सब के बारे में अधिक बात करते हैं?

सीमा निर्धारित करने के लिए हमें यह समझने की आवश्यकता है कि हैं, जो हमारे हैं और जो हमारे पास हैं, उनसे और दूसरों से भी प्रत्यक्ष हैं। नीचे दिए गए वीडियो में मैं इसके बारे में बहुत कुछ बात करता हूं, सबसे बड़े मिथकों के बारे में, काम की सीमा, समय, बच्चों के साथ, खुद के साथ, परिवार, दोस्ती और बहुत कुछ। यह देखने और समझने में बहुत अच्छा है, मुझे आशा है कि यह आपकी बहुत मदद करेगा: