तपाईंलाई थाहा छ तपाईंको सीमाहरू के हो? के तपाईलाई थाहा छ कसरी भन्न सकिन्छ वा कम्तिमा महसुस गर्दा तिनीहरू ओभरटेक गरियो? के तपाइँ सामान्यतया तिनीहरूलाई सम्मान गर्नुहुन्छ वा तपाइँ आफैं, तपाइँको समय, तपाइँको काम, तपाइँको परिवार, तपाइँको आर्थिक र तपाइँको सम्बन्ध संग तपाइँको सीमा भन्दा बाहिर जानुहुन्छ? के तपाईं अरूलाई "होइन" भन्न सक्नुहुन्छ, तपाईं के चाहनुहुन्न, गर्न सक्नुहुन्न, मन पर्दैन? के तपाईं आफैलाई सम्बन्ध र परिस्थितिहरूमा राख्नुहुन्छ जुन तपाईं अहिले सामना गर्न सक्नुहुन्न? कसै-कसैले सीमा निर्धारण स्वार्थी हुनु हो भनी विश्वास गर्छन्। के त्यो सहि हो?

मैले केही वर्ष पहिले यी प्रश्नहरूको जवाफ दिन सकिनँ। मेरो सीमा के थियो भन्ने बारे म लगभग केहि भन्न सक्दिन। जबसम्म मैले बुझ्न थालेँ कि मेरा धेरै समस्याहरू तिनीहरूको अभावबाट आएका हुन्।

किन, कहिले र कसरी भन्नु भन्ने थाहा नभएको बेला होइन भन्नु गाह्रो काम हुन सक्छ। आफुलाई बुझ्नको लागि तपाईलाई आत्म-ज्ञान चाहिन्छ, हाम्रो हो को मूल्य के हो र हाम्रो न को मूल्य के हो जान्नको लागि। हामी के महसुस गर्छौं, हामी के चाहन्छौं। र कहिले र कसरी यो भन्न लायक छ: "हे, मलाई यो मन परेन, मलाई यो चाहन्न, म यसलाई त्यसरी रुचाउँछु, कस्तो ... आदि"।

हामी किन र किन छौं भन्ने बुझ्दै होइन भन्नु र त्यसोभए हामी यसलाई कसरी होइन भन्न जाँदैछौं - कहिलेकाहीँ वास्तवमा "होइन" शब्द नभइकन पनि - यो धेरै लायक छ। यसले हाम्रो जीवनलाई पूर्ण रूपमा परिवर्तन गर्छ।

कहिलेकाहीँ हामीले आफूलाई र/वा अरूलाई कसरी दृढ "न" दिने भनेर जान्न आवश्यक हुन्छ। अन्य समयमा यो मायालु र उदार हुनु उपयुक्त छ, यो वार्तालाप गर्न उपयुक्त छ, र सबै भन्दा माथि यो अनुमान गर्न उपयुक्त छ।परिस्थितिहरू ताकि हामीले तिनीहरूको सीमामा पुग्नु पर्दैन। प्रत्येक केस अद्वितीय छ र लिइएको प्रत्येक चरण प्रशिक्षण हो, एउटा थपिएको अनुभव जहाँ हामी आत्मविश्वास प्राप्त गर्छौं र असुविधाहरूसँग व्यवहार गर्न सिक्छौं जुन हाम्रो नाक र हाम्रो सत्यलाई उपयुक्त र अभिव्यक्त गर्नबाट आउँछ। असुविधाहरू जुन हामी धेरै बेवास्ता गर्छौं, र त्यो बेवास्ता गर्दा, अक्सर हामीलाई धेरै असुविधाहरू ल्याउँछ।

सीमा x स्वार्थ

जब म सीमाको बारेमा कुरा गर्छु, देखा पर्ने पहिलो मुद्दाहरू मध्ये एक स्वार्थ हो। र त्यो मिथक हो। हामीसँग यो विचार छ कि सीमाहरू राख्नु स्वार्थी हुनु हो, किनकि हामी विश्वास गर्छौं कि हामी कसैलाई केहिबाट वञ्चित गर्दैछौं र त्यो प्रेमले त्यसलाई समावेश गर्दैन। तर जब हामीले हाम्रो जीवनमा सीमाहरू राख्छौं, हामी यो ठीक उल्टो भएको देख्न सक्छौं।

हाम्रो प्रेम असीम हुन सक्छ, तर हाम्रो सम्बन्धलाई स्वस्थ तरिकामा समृद्ध बनाउन सीमा चाहिन्छ। हाम्रा सीमाहरू स्पष्ट पार्नु र एकअर्कालाई सम्मान गर्नु हाम्रो सम्बन्धको हेरचाह हो।

यदि मैले मेरो सम्बन्धमा सीमाहरू सेट गरिन भने, के हुन सक्छ ठूलो हार र आँसु हो। जब अर्कोले मेरो सिमानाहरू पार गर्छ भने म रिसाउने महसुस गर्नेछु, र म आफूले चाहेको कुरा अस्पष्ट र अप्रत्यक्ष रूपमा प्राप्त गर्ने प्रयास गर्नेछु, अर्कोलाई हेरफेर गर्ने प्रयास गर्नेछु, वा म निष्क्रिय-आक्रामक बन्न सक्छु। जसले सम्बन्धमा धेरै विषाक्तता र विश्वासको कमी उत्पन्न गर्दछ।

सीमाबाट आउने स्पष्टता धेरै स्वस्थ, मायालु र धेरै उत्पन्न हुन्छ।सम्बन्धमा अधिक आत्मीयता र विश्वास, यो जे भए पनि। निस्सन्देह, तिनीहरूले असुविधा सिर्जना गर्छन् र हामीलाई निराशाहरू सामना गर्न सोध्छन्, तर यो सम्बन्ध र परिपक्वताको भाग हो।

जब हामी सम्बन्धमा सीमाहरू राख्छौं, हामी आफ्नो इच्छा र मनसायलाई पनि स्पष्ट बनाउँछौं र अर्कोलाई ठाउँ दिन्छौं। उनीहरु जे चाहन्छन् त्यही गर्न । र त्यसोभए, हामी अरूलाई वास्तवमै हामीलाई चिन्ने अनुमति दिन्छौं र अरूलाई पनि आफूलाई देखाउन दिनुहोस्, थप आत्मविश्वास सिर्जना गर्नुहोस्। आखिर, यदि हामी सबैको सीमा छ भने, तिनीहरू हामी को हौं भन्ने अंश हुन्।

तपाईं के रुचाउनुहुन्छ: एक सम्बन्ध जसमा अधिक स्पष्टता, पारदर्शिता र विश्वास छ वा अधिक अप्रत्यक्ष संचार संग सम्बन्ध, सायद एकदम निष्क्रिय -आक्रामक र अशुद्ध, जहाँ चीजहरू मात्र निहित हुन्छन्?

मलाई विश्वास छ कि जब हामीले यी दुई बिन्दुहरूलाई मापनमा राख्छौं, हामीमध्ये धेरैले यो महसुस गर्न थाल्छौं: "वाह, यो मेरो सेट नगर्नु धेरै स्वार्थी हुन सक्छ। सीमाहरू र स्पष्ट रूपमा सञ्चार नगर्ने, अर्कोलाई अँध्यारोमा छोडेर, म के चाहन्छु भनेर अनुमान लगाउने प्रयास गर्दै, उसलाई मलाई के मन पर्छ र/वा मन पर्दैन र मेरो लागि के महत्त्वपूर्ण छ भनेर जान्नबाट वञ्चित गर्ने। र यसको विपरित।

हामीले महसुस गर्न थाल्छौं कि सीमाहरू राख्नु वास्तवमा सम्बन्धको ख्याल राख्नु हो ताकि यसलाई टुट्ने बिन्दुमा पुग्न नदिनुहोस्, जब हामी सबैका लागि राम्रो निर्णय गर्नको लागि धेरै शक्ति गुमाउँछौं। संलग्न व्यक्तिहरू।

पारिवारिक सम्बन्धमा सीमाहरूको बारेमा के हो?

मापारिवारिक सम्बन्धहरू, जसरी हामी जान्दछौं, सबैको सीमाहरू यसका सदस्यहरू बीच रहेको छद्म आत्मीयताको कारणले कमजोर हुनु धेरै सामान्य छ। यो स्पष्ट रूपमा ठूलो "स्वतन्त्रता" ले एक नातेदारलाई उनीहरूले चाहे जस्तो व्यवहार गर्न स्वतन्त्र महसुस गराउन सक्छ, हाम्रो बारेमा धेरै धारणा राख्न सक्छ र हामीले के गर्छौं नियन्त्रण गर्ने प्रयास गर्न सक्छ। यद्यपि, यो याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि आत्मीयता आक्रमणको बारेमा होइन, तर म कस्तो महसुस गर्छु भन्न सक्षम हुनु, आफूलाई देखाउन र वास्तविक रूपमा देख्न सक्षम हुनु हो।

पारिवारिक सम्बन्धमा सीमाहरू स्थापित गर्न सुरु गर्नुहोस्। तपाईं यी सम्बन्धहरूमा के चाहनुहुन्छ र तपाईंले संलग्न हुने अन्तरक्रियाहरूबाट तपाईंले चाहनुभएको नतिजा बारे स्पष्ट हुनुहोस्। जब तपाइँ जान्नुहुन्छ कि तपाइँ के चाहानुहुन्छ, तपाइँ कति टाढा जान चाहनुहुन्छ, तपाइँ कसरी व्यवहार गर्न चाहनुहुन्छ र तपाइँ कसरी उपचार गर्न चाहनुहुन्न भन्ने कुरा व्यक्त गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। सुरुमा यो सजिलो नहुन सक्छ किनभने यो अनौठो, नयाँ छ। तर साना कदमहरू र उपयुक्त भाषाको साथ, हामी आत्मविश्वास प्राप्त गर्दैछौं।

उदाहरणका लागि, जान्नुहोस् कि परिवारमा कुनै निश्चित कुरा बताउँदा, तपाई के चाहनुहुन्छ: राय, प्रतिक्रिया, सुझाव, समानुभूति, केवल सुन्दै , मनाउने, आदि त्यस पछि सक्रिय हुनुहोस्, तपाइँ यो किन भनिरहनु भएको छ र तपाइँलाई के चाहिन्छ वा के चाहिन्छ भनेर व्याख्या गर्नु अघि: "म तपाइँलाई यो भनिरहेको छु किनकि म तपाइँसँग साझा गर्न र यो उत्सव मनाउन चाहान्छु", भन्नुहोस् कि तपाइँ यस मा विचार गर्न खुला हुनुहुन्न। यदि तपाईं अरूको अनावश्यक राय/सल्लाह प्राप्त गर्न चाहनुहुन्न भने क्षण। त्यसैले अर्कोले पनि बढी महसुस गर्छबीमा।

हाम्रो सम्बन्धमा चीजहरू स्पष्ट बनाएर तिनीहरू धेरै राम्रोसँग प्रवाह गर्न सक्छन्। र अर्कोले अझ बढी बुझ्छ कि उसले हाम्रो परिस्थितिमा कसरी योगदान गर्न सक्छ, यदि उसले चाहन्छ भने।

तथापि, चीजहरू रैखिक रूपमा काम गर्दैन, न कालो र सेतो। त्यहाँ अझै पनि ती व्यक्तिहरू हुनेछन् जसले अरूको जीवनमा प्रभावकारी, लाजमर्दो, इत्यादि तरिकाले हस्तक्षेप गर्छन्, उनीहरूलाई पहिले नै चेतावनी दिइए पनि। यी परिस्थितिहरूमा सीमाहरू कसरी सेट गर्ने? यदि त्यसो हो भने, यदि यी कार्यहरू जारी रह्यो भने तपाईंले परिणामहरू स्थापना गर्न सक्नुहुन्छ। यो व्यक्तिलाई तपाइँ कसरी कार्य गर्न जाँदै हुनुहुन्छ स्पष्ट गर्नुहोस्। यदि उसले जारी राख्छ भने तपाईले: फिर्ता लिनुहोस्, उनीसँग यी मुद्दाहरू साझा गर्न रोक्नुहोस्, आदि। र यदि यो व्यक्तिले फेरि जिद्दी गर्छ भने, वास्तवमा तपाईले प्रतिज्ञा गर्नुभएको कुरा गर्नुहोस्, दृढ हुनुहोस् किनभने, यस तरिकाले, यो व्यक्तिले उनीहरूको व्यवहारको प्रभाव महसुस गर्ने अवसर पाउनेछ। यो प्रायः कसैलाई आफ्नो व्यवहार परिवर्तन गर्न र अरूको सीमालाई सम्मान गर्न सुरु गर्न आवश्यक हुन्छ।

यो याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि आत्मीयता आक्रमणको बारेमा होइन, तर म कस्तो महसुस गर्छु भन्न सक्षम हुनु हो। आफूलाई देखाउन र वास्तविक रूपमा देख्नको लागि।

अतिरिक्त, जब हामी पर्याप्त छ भन्नको लागि व्यवस्थापन गर्छौं, आफूलाई स्थितिमा राख्न वा हामीलाई सताउने परिस्थितिहरू वार्ता गर्न, हामी बलियो हुन्छौं। हामी बुझ्न थाल्छौं कि हामी चुनौतीहरूको सामना गर्न आफैमा भरोसा गर्न सक्छौं। र यदि हामीले अपराधसँग व्यवहार गर्नुपर्छ भने पनि - किनभने मासुरुमा यो धेरै सम्भव छ कि हामीले हाम्रो सीमाहरू स्थापना गर्दा यो महसुस गर्नेछौं - हामीलाई थाहा छ कि हामी हाम्रा भावनाहरूको ख्याल राख्न सक्छौं किनभने हाम्रो पक्षमा कोही छ जसले हामीलाई सुरक्षा र स्वागत गर्दछ। र त्यो हामी कोही हौं।

आर्थिक सीमाहरू

अब हाम्रो जीवनमा अन्य सीमाहरू पनि छन्। धेरै मानिसहरूलाई सीमाहरूसँग सम्पर्कमा रहन गाह्रो लाग्छ, विशेष गरी जब यो पैसाको कुरा आउँछ। के गर्ने? सिक्ने सीमाहरूको बारेमा सबैभन्दा सुन्दर चीजहरू मध्ये एक यो हो कि यसले हामीलाई वास्तविकतासँग सम्पर्कमा रहन बाध्य पार्छ। यसको मतलब कल्पनाबाट बाहिर निस्कनु र चीजहरू अनन्त छन् भन्ने धारणा। शब्द सीमा पहिले नै भन्छ: केहि सीमित छ। र के सीमित छ? हाम्रो समय, हाम्रो ऊर्जा, हाम्रो स्रोत। र यो वास्तविकतासँग सम्पर्कमा रहेको छ।

यदि हाम्रो समय र ऊर्जा सीमित छ भने, हामी सबै कुरामा हो भन्न सक्षम हुने छैनौं, हामी यसलाई ह्यान्डल गर्न सक्दैनौं। र यसैले हामीले हाम्रा मूल्य र लक्ष्यहरूमा आधारित चीजहरूलाई प्राथमिकता दिनुपर्छ जुन हाम्रो लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण छ।

त्यस्तै हाम्रो आर्थिक जीवनमा पनि सत्य हो। यदि हामीलाई थाहा छ कि यो सीमित स्रोत हो (र प्रत्येकलाई उनीहरूको अवस्था थाहा छ), हामी हाम्रो वित्तीय वास्तविकताको सामना गर्न सक्छौं यसको सामान्य चित्र, खर्च समीक्षा, प्राथमिकताको बारेमा सोच्दै। र यसको मतलब हाम्रो खुशी खोस्नु पनि होइन। अब हामी के गर्न सक्छौं त्यसमा के जाँदैछ भनेर स्पष्ट विचार भएको मात्र।

र यो सोच्न रोचक छजब हामी वास्तवमा हामीलाई के मनपर्छ र के हामीलाई आनन्द दिन्छ भन्ने थाहा हुन्छ, हामी धेरै आवेगपूर्ण तुरुन्त सन्तुष्टिहरूलाई सजिलैसँग होइन भन्न सक्छौं जुन प्रायः नालीहरू हुन् जसले हामीलाई वास्तवमै महत्त्वपूर्ण कुराहरूमा लगानी गर्न अनुमति दिँदैन: हाम्रो लागि राम्रो जीवन सिर्जना गर्नमा, अधिक सुरक्षित, आनन्द र कम निराशा।

अब हामी आर्थिक रूपमा कसैमा निर्भर हुन सक्छौं, यसले हाम्रो जीवनमा धेरै समस्याहरू पनि ल्याउन सक्छ। यी सीमा रेखा केसहरू पनि महत्त्वपूर्ण हुनेछन्। यदि यो हाम्रो अवस्था हो भने, आदर्श यो हो कि हामी भविष्यका समस्याहरूको रोकथामको बारेमा सोच्न सक्छौं, सधैं सबै कुरालाई धेरै स्पष्ट र सहमत छोडेर। अपेक्षाहरू पङ्क्तिबद्ध गर्नुहोस्, आफ्नो र यसमा संलग्न सबैलाई स्पष्ट पार्नुहोस्।

तपाईंसँग प्रश्नहरू छन् भने सोध्नुहोस्। तपाईलाई मद्दत गर्दा उसले तपाईबाट के अपेक्षा गर्दछ भनेर सोध्नुहोस्। यो तपाईंको लागि काम गर्छ भने हेर्नुहोस्। यसो गर्नाले, तपाईं दुई बीच एक सम्झौता स्थापित गर्नुहुनेछ, र तपाईं अधिक शान्त र पारदर्शी तरिकामा यस अवस्थामा प्रवेश गर्न सुरक्षित महसुस गर्नुहुनेछ। यस सम्बन्धमा धेरै कमजोरीहरू रोक्नको अतिरिक्त।

र हो, यो सम्भव छ कि तपाइँ केहि जवाफहरूबाट निराश हुन सक्नुहुन्छ, जब तपाइँ चीजहरू स्पष्ट पार्ने निर्णय गर्नुहुन्छ। यद्यपि, अर्काको चाहना र मनसाय थाहा पाएर, र आफ्नो अभिव्यक्त गर्न सक्षम हुँदा, तपाईले असहज परिस्थिति वा भावनाहरूको बन्धक बन्नु अघि यस सम्झौताका आवश्यकताहरू वार्ता गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।

र जान्नुहोस्: त्यहाँ सधैं हुन्छ। सम्भावनासम्झौता पुन: कन्फिगर गर्ने सम्भावना, सबैका लागि चीजहरू कसरी छन् र त्यहाँ सुधार गर्ने तरिकाहरू छन् भने जाँच गर्नुहोस्।

र अब यी सबैको बारेमा थप कुरा गरौं?

सीमाहरू सेट गर्न हामीले तिनीहरू के बुझ्नु आवश्यक छ। के हो, हाम्रो के हो र हामीले उनीहरूलाई र अरूलाई पनि निर्देशन दिन्छौं। तलको भिडियोमा म यसको बारेमा धेरै कुरा गर्छु, सबैभन्दा ठूलो मिथक, कामको सीमा, समय, बच्चाहरूसँग, हामीसँग, परिवार, मित्रता र धेरै कुराहरू। यो हेर्न र बुझ्न धेरै राम्रो छ, मलाई आशा छ कि यसले तपाईंलाई धेरै मद्दत गर्दछ: