کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ کی حدود کیا ہیں؟ کیا آپ جانتے ہیں کہ کس طرح کہنا یا کم از کم محسوس کرنا ہے جب وہ آگے نکل گئے تھے؟ کیا آپ عام طور پر ان کا احترام کرتے ہیں یا کیا آپ اپنے آپ، اپنے وقت، اپنے کام، اپنے خاندان، اپنے مالیات اور اپنے رشتوں کے ساتھ اپنی حدود سے باہر جاتے ہیں؟ کیا آپ دوسروں کو "نہیں" کہہ سکتے ہیں، جو آپ نہیں چاہتے، نہیں کر سکتے، پسند نہیں کرتے؟ کیا آپ خود کو ایسے رشتوں اور حالات میں ڈالتے ہیں جن سے آپ اس وقت نمٹ نہیں سکتے؟ کچھ کا خیال ہے کہ حدود طے کرنا خود غرضی ہے۔ کیا یہ صحیح ہے؟

میں کچھ سال پہلے ان سوالات کا جواب نہیں دے سکتا تھا۔ میں اس بارے میں تقریباً کچھ نہیں کہہ سکوں گا کہ میری حدود کیا تھیں۔ جب تک میں نے یہ سمجھنا شروع نہیں کیا کہ میرے بہت سے مسائل ان کی کمی کی وجہ سے پیدا ہوئے ہیں۔

نہیں کہنا ایک مشکل کام ہوسکتا ہے جب ہم یہ نہیں جانتے کہ اسے کیوں، کب اور کیسے کہنا ہے۔ آپ کو خود کو سمجھنے کے لیے خود علم ہونا چاہیے، یہ جاننے کے لیے کہ ہماری ہاں کی کیا قیمت ہے اور ہماری نہیں کی کیا قیمت ہے۔ جو ہم محسوس کرتے ہیں، جو ہم چاہتے ہیں۔ اور یہ کب اور کیسے کہنے کے قابل ہے: "ارے، مجھے یہ پسند نہیں آیا، میں یہ نہیں چاہتا، میں اسے اس طرح ترجیح دیتا ہوں، کیسے... وغیرہ"۔

یہ سمجھنا کہ ہم کیوں اور کیوں ہیں نہیں کہنا اور پھر ہم اسے کیسے نہیں کہیں گے - کبھی کبھی لفظ "نہیں" کہے بغیر بھی - یہ اس کے قابل ہے۔ یہ ہماری زندگیوں کو مکمل طور پر بدل دیتا ہے۔

بعض اوقات ہمیں یہ جاننے کی ضرورت ہوگی کہ خود کو اور/یا دوسرے کو ایک مضبوط "نہیں" کیسے دینا ہے۔ دوسرے اوقات میں یہ مناسب ہے کہ محبت نہ کرنے والا اور فیاض ہونا مناسب ہے، گفت و شنید کرنا مناسب ہے، اور سب سے بڑھ کر یہ توقع کرنا مناسب ہےحالات تاکہ ہمیں ان کی حدود تک پہنچنے کی ضرورت نہیں ہے۔ ہر معاملہ منفرد ہوتا ہے اور ہر قدم اٹھایا جاتا ہے تربیت، ایک اضافی تجربہ جہاں ہم اعتماد حاصل کرتے ہیں اور ان تکالیف سے نمٹنا سیکھتے ہیں جو کہ اپنی ناک اور اپنی سچائی کو درست کرنے اور ظاہر کرنے سے آتی ہیں۔ وہ تکلیفیں جن سے ہم بہت زیادہ گریز کرتے ہیں، اور جن سے بچنے سے، اکثر ہمیں بہت زیادہ تکلیفیں لاتا ہے۔

حدود x خودغرضی

جب بھی میں حدود کے بارے میں بات کرتا ہوں تو سب سے پہلے جو مسائل ظاہر ہوتے ہیں ان میں سے ایک خود غرضی ہے۔ اور یہ ایک افسانہ ہے۔ ہمارے پاس یہ خیال ہے کہ حد لگانا خود غرضی ہے، کیونکہ ہمیں یقین ہے کہ ہم کسی کو کسی چیز سے محروم کر رہے ہیں اور اس میں محبت شامل نہیں ہوگی۔ لیکن جب ہم اپنی زندگی پر حدیں لگاتے ہیں، تو ہم دیکھ سکتے ہیں کہ یہ بالکل برعکس ہے۔

ہماری محبت لامحدود ہو سکتی ہے، لیکن ہمارے تعلقات کو صحت مند طریقے سے آگے بڑھنے کے لیے حدود کی ضرورت ہوتی ہے۔ اپنی حدود کو واضح کرنا اور ایک دوسرے کا احترام کرنا ہمارے رشتوں کا خیال ہے۔

اگر میں اپنے رشتوں میں حدود متعین نہیں کرتا ہوں تو جو کچھ ہو سکتا ہے وہ بہت بڑا ٹوٹ پھوٹ ہے۔ جب دوسرا میری حدود کو پار کرے گا تو میں ناراضگی محسوس کروں گا، اور میں غیر واضح اور بالواسطہ طریقے سے جو چاہوں گا اسے حاصل کرنے کی کوشش کروں گا، دوسرے سے جوڑ توڑ کرنے کی کوشش کروں گا، یا میں غیر فعال جارحانہ ہو جاؤں گا۔ جو رشتے میں بہت زیادہ زہریلا پن اور اعتماد کی کمی پیدا کرتا ہے۔

حد سے آنے والی وضاحت زیادہ صحت مند، پیار کرنے والی اور بہت کچھ پیدا کرتی ہے۔رشتے میں زیادہ قربت اور اعتماد، چاہے وہ کچھ بھی ہو۔ بے شک، وہ تکلیف پیدا کرتے ہیں اور ہمیں مایوسیوں سے نمٹنے کے لیے کہتے ہیں، لیکن یہ تعلق اور پختگی کا حصہ ہے۔

جب ہم رشتوں کو محدود کرتے ہیں، تو ہم اپنی خواہشات اور ارادوں کو بھی واضح کرتے ہیں اور دوسرے کے لیے جگہ دیتے ہیں۔ وہی کرنا جو وہ چاہتے ہیں۔ اور اس طرح، ہم دوسرے کو واقعی ہمیں جاننے کی اجازت دیتے ہیں اور دوسرے کو بھی خود کو ظاہر کرنے دیتے ہیں، اور زیادہ اعتماد پیدا کرتے ہیں۔ بہر حال، اگر ہم سب کی اپنی حدود ہیں، تو وہ اس کا حصہ ہیں جو ہم ہیں۔

آپ کس چیز کو ترجیح دیں گے: ایک ایسا رشتہ جس میں زیادہ واضح، شفافیت اور اعتماد ہو یا زیادہ بالواسطہ مواصلت کے ساتھ تعلق، شاید کافی غیر فعال -جارحانہ اور غلط، جہاں چیزیں صرف مضمر ہیں؟

مجھے یقین ہے کہ جب ہم ان دو نکات کو پیمانے پر رکھتے ہیں، تو ہم میں سے اکثر کو یہ احساس ہونے لگتا ہے: "واہ، یہ بہت زیادہ خودغرض ہوسکتا ہے حد بندی کرنا اور واضح طور پر بات چیت نہ کرنا، دوسرے کو اندھیرے میں چھوڑنا، اندازہ لگانے کی کوشش کرنا کہ میں کیا چاہتا ہوں، اسے یہ جاننے سے محروم رکھنا کہ میں کیا پسند کرتا ہوں اور/یا پسند نہیں کرتا اور میرے لیے کیا اہم ہے۔" اور اس کے برعکس۔

ہمیں یہ احساس ہونے لگتا ہے کہ حد لگانا دراصل رشتے کا خیال رکھنا ہے تاکہ اسے ٹوٹ پھوٹ تک نہ پہنچنے دیا جائے، جب ہم سب کے لیے اچھے فیصلے کرنے کی بہت زیادہ طاقت کھو دیتے ہیں۔ لوگ شامل ہیں۔

خاندانی تعلقات میں حدود کا کیا ہوگا؟

میںخاندانی تعلقات، جیسا کہ ہم جانتے ہیں، یہ بہت عام بات ہے کہ ہر ایک کی حدود اس کے ارکان کے درمیان موجود چھدم قربت کی وجہ سے کمزور ہو جاتی ہیں۔ یہ بظاہر بڑی "آزادی" کسی رشتہ دار کو بلا جھجھک ہمارے ساتھ جیسا سلوک کرنا چاہتی ہے، ہمارے بارے میں بہت کچھ سوچنے اور ہم جو کچھ کرتے ہیں اسے کنٹرول کرنے کی کوشش کر سکتی ہے۔ تاہم، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ قربت حملے کے بارے میں نہیں ہے، بلکہ یہ کہنے کے قابل ہونے کے بارے میں ہے کہ میں کیسا محسوس کر رہا ہوں، اپنے آپ کو ظاہر کرنے اور حقیقی طور پر دیکھنے کے قابل ہوں۔

خاندانی تعلقات میں حدود قائم کرنے کے لیے، شروع کریں۔ آپ ان رشتوں میں کیا چاہتے ہیں اور آپ جن بات چیت میں مشغول ہوتے ہیں اس کے نتائج کے بارے میں واضح رہیں۔ جب آپ جانتے ہیں کہ آپ کیا چاہتے ہیں، آپ کتنی دور جانا چاہتے ہیں، آپ اس بات کا اظہار کرنا شروع کر سکتے ہیں کہ آپ کے ساتھ کیسا سلوک کیا جانا ہے اور آپ کے ساتھ کیسا سلوک نہیں کرنا چاہتے۔ پہلے تو یہ بالکل آسان نہیں ہوسکتا ہے کیونکہ یہ عجیب، نیا ہے۔ لیکن چھوٹے قدموں سے، اور مناسب زبان کے ساتھ، ہم اعتماد حاصل کر رہے ہیں۔

مثال کے طور پر، جانیں کہ کیا خاندان میں کوئی خاص بات بتاتے وقت، آپ کیا چاہتے ہیں: آراء، تاثرات، تجاویز، ہمدردی، صرف سننا جشن منانا وغیرہ اس کے بعد متحرک رہیں، شروع کرنے سے پہلے یہ وضاحت کریں کہ آپ یہ کیوں کہہ رہے ہیں اور آپ کیا چاہتے ہیں یا کیا ضرورت ہے: "میں آپ کو یہ اس لیے کہہ رہا ہوں کہ میں صرف آپ کے ساتھ اشتراک کرنا اور اس کا جشن منانا چاہتا ہوں"، کہیے کہ آپ اس پر رائے دینے کے لیے کھلے نہیں ہیں۔ لمحہ اگر آپ دوسرے کی غیر مطلوب رائے/مشورہ حاصل کرنا نہیں چاہتے ہیں۔ تو دوسرا بھی زیادہ محسوس کرتا ہے۔انشورنس۔

ہمارے تعلقات میں چیزوں کو واضح کرنے سے وہ بہت بہتر طریقے سے چل سکتے ہیں۔ اور دوسرا زیادہ سمجھتا ہے کہ اگر وہ چاہے تو ہماری صورتحال میں کس طرح اپنا حصہ ڈال سکتا ہے۔

تاہم، چیزیں لکیری انداز میں کام نہیں کرتی ہیں، نہ ہی سیاہ اور سفید۔ ایسے لوگ اب بھی ہوں گے جو دوسرے لوگوں کی زندگیوں میں مسلط کرنے والے، شرمناک، وغیرہ طریقے سے مداخلت کرتے ہیں، یہاں تک کہ جب انہیں پہلے ہی خبردار کر دیا گیا ہو۔ ان حالات میں حدود کا تعین کیسے کیا جائے؟ اگر ایسا ہے تو، اگر یہ کارروائیاں جاری رہیں تو آپ نتائج مرتب کر سکتے ہیں۔ اس شخص پر واضح کریں کہ آپ کس طرح کام کرنے جا رہے ہیں۔ وضاحت کریں کہ اگر وہ جاری رکھتی ہے تو آپ: دستبردار ہوجائیں گے، اس کے ساتھ ان مسائل کا اشتراک کرنا چھوڑ دیں گے، وغیرہ۔ اور اگر یہ شخص دوبارہ اصرار کرتا ہے، تو واقعی وہی کریں جو آپ نے وعدہ کیا ہے، ثابت قدم رہیں کیونکہ، اس طرح، اس شخص کو اپنے رویے کے اثرات کو محسوس کرنے کا موقع ملے گا۔ اکثر ایسا ہوتا ہے جو کسی کے لیے اپنے طرز عمل کو تبدیل کرنے اور دوسروں کی حدود کا زیادہ احترام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ قربت حملے کے بارے میں نہیں ہے، بلکہ یہ کہنے کے قابل ہونے کے بارے میں ہے کہ میں کیسا محسوس کرتا ہوں، قابل ہونا اپنے آپ کو ظاہر کرنے اور حقیقی طور پر نظر آنے کے لیے۔

اس کے علاوہ، جب ہم یہ کہنے کا انتظام کرتے ہیں کہ کافی ہے، خود کو پوزیشن دینے کے لیے یا ان حالات سے بات چیت کرنے کے لیے جو ہمیں پریشان کرتی ہیں، ہم مضبوط ہو جاتے ہیں۔ ہم یہ سمجھنے لگتے ہیں کہ ہم چیلنجوں کا سامنا کرنے کے لیے خود پر اعتماد کر سکتے ہیں۔ اور یہاں تک کہ اگر ہمیں جرم سے نمٹنا پڑے - کیونکہ میںابتدا میں یہ بہت ممکن ہے کہ ہم اپنی حدود قائم کرتے وقت اسے محسوس کریں گے - ہم جانتے ہیں کہ ہم اپنے جذبات کا خیال رکھ سکتے ہیں کیونکہ ہمارے ساتھ کوئی ہے جو ہماری حفاظت اور خیر مقدم کرتا ہے۔ اور یہ وہ شخص ہے جو ہم ہیں۔

مالیات کی حدیں

اب ہماری زندگی میں اور بھی حدود ہیں۔ بہت سے لوگوں کو حد کے ساتھ رابطے میں رہنا مشکل لگتا ہے، خاص طور پر جب بات پیسے کی ہو۔ کیا کرنا ہے؟ سیکھنے کی حدود کے بارے میں سب سے خوبصورت چیزوں میں سے ایک یہ ہے کہ یہ ہمیں حقیقت کے ساتھ رابطے میں رہنے پر مجبور کرتی ہے۔ اس کا مطلب ہے فنتاسی اور اس خیال سے نکلنا کہ چیزیں لامحدود ہیں۔ لفظ حدود پہلے ہی کہتا ہے: وہ چیز جو محدود ہے۔ اور کیا محدود ہے؟ ہمارا وقت، ہماری توانائی، ہمارے وسائل۔ اور یہ حقیقت کے ساتھ رابطے میں ہے۔

اگر ہمارا وقت اور توانائی محدود ہے، تو ہم ہر چیز کے لیے ہاں نہیں کہہ پائیں گے، ہم اسے سنبھال نہیں سکتے۔ اور اسی لیے ہمیں اپنی اقدار اور اہداف کی بنیاد پر چیزوں کو ترجیح دینے کی ضرورت ہے جو ہمارے لیے سب سے اہم ہیں۔

ہماری مالی زندگی کے ساتھ بھی ایسا ہی ہے۔ اگر ہم جانتے ہیں کہ یہ ایک محدود وسیلہ ہے (اور ہر ایک کو اپنی صورتحال کا علم ہے)، تو ہم اپنی مالی حقیقت کا سامنا اس کی عمومی تصویر کے بارے میں سوچتے ہوئے، اخراجات کا جائزہ لیتے ہوئے، ترجیح دے سکتے ہیں۔ اور اس کا مطلب یہ بھی نہیں کہ ہماری خوشی چھین لی جائے۔ بس اس بات کا واضح اندازہ ہے کہ اس میں کیا جانے والا ہے جیسا کہ ہم اب کر سکتے ہیں۔

اور یہ سوچنا دلچسپ ہے کہجب ہم واقعی جانتے ہیں کہ ہمیں کیا پسند ہے اور ہمیں کیا خوشی ملتی ہے، تو ہم زیادہ آسانی سے ان بہت سے متاثر کن فوری تسکین کو نہیں کہہ سکتے ہیں جو اکثر ایسے ہوتے ہیں جو ہمیں واقعی اہم چیزوں میں سرمایہ کاری کرنے کی اجازت نہیں دیتے ہیں: ہمارے لیے اچھی زندگی بنانے میں، زیادہ محفوظ، خوشی اور کم مایوسی۔

اب ہم مالی طور پر بھی کسی پر انحصار کر سکتے ہیں، یہ ہماری زندگیوں میں کئی مسائل بھی لا سکتا ہے۔ یہ بارڈر لائن کیسز بھی اہم ہوں گے۔ اگر ہماری صورتحال یہ ہے تو مثالی یہ ہے کہ ہم ہر چیز کو بالکل واضح اور متفق چھوڑ کر مستقبل کے مسائل سے بچاؤ کے بارے میں سوچ سکتے ہیں۔ توقعات کو سیدھ میں لائیں، اپنی اور اس میں شامل ہر فرد کو واضح کریں۔

اگر آپ کے سوالات ہیں تو پوچھیں۔ آپ کی مدد کرتے ہوئے اس شخص سے پوچھیں کہ وہ آپ سے کیا توقع کرتے ہیں۔ دیکھیں کہ کیا یہ آپ کے لیے کام کرتا ہے۔ ایسا کرنے سے، آپ دونوں کے درمیان ایک معاہدہ قائم کر رہے ہوں گے، اور آپ زیادہ پرسکون اور شفاف طریقے سے اس صورت حال میں داخل ہونے کو زیادہ محفوظ محسوس کریں گے۔ اس رشتے میں بہت زیادہ ٹوٹ پھوٹ کو روکنے کے علاوہ۔

اور ہاں، یہ ممکن ہے کہ جب بھی آپ چیزوں کو واضح کرنے کا فیصلہ کریں تو آپ کو کچھ جوابات سے مایوسی ہوئی ہو۔ تاہم، دوسرے کی خواہش اور ارادوں کو جانتے ہوئے، اور اپنی بات کا اظہار کرنے کے قابل ہونے کی وجہ سے، آپ غیر آرام دہ حالات یا احساسات کا یرغمال بننے سے پہلے اس معاہدے کے تقاضوں پر بات چیت کر سکیں گے۔

اور جانیں: ہمیشہ ایسا ہوتا ہے امکانایک معاہدے کو دوبارہ ترتیب دینے کا امکان، چیک کریں کہ چیزیں سب کے لیے کیسی ہیں اور کیا بہتر کرنے کے طریقے موجود ہیں۔

اور اب ان سب کے بارے میں مزید بات کرتے ہیں؟

حدود طے کرنے کے لیے ہمیں یہ سمجھنا ہوگا کہ وہ کیا ہیں۔ ہیں، ہمارے کیا ہیں اور جو ہمارے پاس ہیں ان کو اور دوسروں کو بھی۔ نیچے دی گئی ویڈیو میں میں اس کے بارے میں بہت سی باتیں کرتا ہوں، سب سے بڑی خرافات، کام کی حدود، وقت، بچوں کے ساتھ، اپنے ساتھ، خاندان، دوستی اور بہت کچھ۔ یہ دیکھنا اور سمجھنا بہت اچھا ہے، مجھے امید ہے کہ یہ آپ کی بہت مدد کرے گا: