तुमच्या मर्यादा काय आहेत हे तुम्हाला माहीत आहे का? जेव्हा ते मागे पडले तेव्हा कसे म्हणायचे किंवा कसे वाटले हे तुम्हाला माहिती आहे का? तुम्‍ही सहसा त्यांचा आदर करता किंवा तुम्‍ही तुमच्‍या मर्यादेपलीकडे तुमचा, तुमचा वेळ, तुमचे काम, तुमचे कुटुंब, तुमच्‍या आर्थिक आणि तुमच्‍या नातेसंबंधांच्‍या पलीकडे जाता? तुम्ही इतरांना "नाही" म्हणू शकता, जे तुम्हाला नको आहे, करू शकत नाही, आवडत नाही? तुम्ही स्वतःला अशा नातेसंबंधांमध्ये आणि परिस्थितींमध्ये ठेवता का ज्यांना तुम्ही या क्षणी सामोरे जाऊ शकत नाही? काहींचा असा विश्वास आहे की सीमा निश्चित करणे स्वार्थी आहे. ते बरोबर आहे का?

मी काही वर्षांपूर्वी या प्रश्नांची उत्तरे देऊ शकलो नसतो. माझ्या मर्यादा काय आहेत याबद्दल मी जवळजवळ काहीही सांगू शकणार नाही. जोपर्यंत मला समजायला लागले नाही की माझ्या अनेक समस्या त्यांच्या अभावामुळे आल्या आहेत.

का, केव्हा आणि कसे म्हणावे हे आपल्याला माहित नसताना नाही म्हणणे कठीण काम असू शकते. स्वत:ला समजून घेण्यासाठी, आपल्या होयची किंमत काय आहे आणि आपल्या नाहीची किंमत काय आहे हे जाणून घेण्यासाठी तुम्हाला आत्म-ज्ञान असणे आवश्यक आहे. आपल्याला काय वाटते, आपल्याला काय हवे आहे. आणि हे केव्हा आणि कसे म्हणणे योग्य आहे: “अहो, मला ते आवडले नाही, मला ते नको आहे, मला ते तसे आवडते, कसे… इत्यादी”.

आपण का आणि का आहोत हे समजून घेणे नाही म्हणणे आणि मग आपण हे कसे नाही म्हणणार आहोत – काहीवेळा अगदी “नाही” हा शब्द न बोलताही – ते खूप फायदेशीर आहे. हे आपले जीवन पूर्णपणे बदलून टाकते.

काहीवेळा आपल्याला स्वतःला आणि/किंवा इतरांना "नाही" कसे द्यावे हे माहित असणे आवश्यक आहे. इतर वेळी प्रेमळ आणि उदार असणे योग्य आहे, वाटाघाटी करणे योग्य आहे आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे अपेक्षा करणे योग्य आहेपरिस्थिती त्यामुळे आम्हाला त्यांच्या मर्यादा गाठण्याची गरज नाही. प्रत्येक केस अनोखी असते आणि घेतलेले प्रत्येक पाऊल म्हणजे प्रशिक्षण, हा एक अतिरिक्त अनुभव असतो जिथे आपण आत्मविश्वास मिळवतो आणि आपली नासिका आणि आपले सत्य व्यक्त केल्यामुळे येणाऱ्या अस्वस्थतेला सामोरे जाण्यास शिकतो. अस्वस्थता ज्यांना आपण खूप टाळतो आणि त्या टाळून अनेकदा आपल्याला मोठ्या प्रमाणात अस्वस्थता येते.

मर्यादा x स्वार्थीपणा

जेव्हा मी मर्यादांबद्दल बोलतो, तेव्हा समोर येणारी पहिली समस्या म्हणजे स्वार्थ. आणि ती एक मिथक आहे. आमची ही कल्पना आहे की मर्यादा घालणे हे स्वार्थी आहे, कारण आमचा विश्वास आहे की आम्ही एखाद्याला काहीतरी वंचित ठेवतो आणि त्या प्रेमाचा त्यात समावेश नाही. परंतु जेव्हा आपण आपल्या जीवनावर मर्यादा घालतो तेव्हा आपण पाहू शकतो की ते अगदी उलट आहे.

आपले प्रेम अमर्याद असू शकते, परंतु आपल्या नातेसंबंधांना निरोगी मार्गाने समृद्ध होण्यासाठी मर्यादा आवश्यक आहेत. आपल्या मर्यादा स्पष्ट करणे आणि एकमेकांचा आदर करणे ही आपल्या नातेसंबंधांची काळजी आहे.

मी माझ्या नातेसंबंधात मर्यादा निश्चित केल्या नाहीत तर काय घडू शकते ते खूप झीज होऊ शकते. जेव्हा दुसरा माझ्या सीमा ओलांडतो तेव्हा मला राग येईल आणि मी अस्पष्ट आणि अप्रत्यक्ष मार्गाने मला हवे ते मिळवण्याचा प्रयत्न करेन, दुसर्‍याला हाताळण्याचा प्रयत्न करेन किंवा मी निष्क्रिय-आक्रमक होऊ शकतो. जे नातेसंबंधात खूप विषारीपणा आणि विश्वासाचा अभाव निर्माण करते.

मर्यादेतून येणारी स्पष्टता खूप आरोग्यदायी, प्रेमळ आणि खूप काही निर्माण करतेनातेसंबंधात अधिक जवळीक आणि विश्वास, ते काहीही असो. अर्थात, ते अस्वस्थता निर्माण करतात आणि निराशेला सामोरे जाण्यास सांगतात, परंतु हा संबंध आणि परिपक्व होण्याचा एक भाग आहे.

जेव्हा आपण नातेसंबंधांवर मर्यादा ठेवतो, तेव्हा आपण आपल्या इच्छा आणि हेतू देखील स्पष्ट करतो आणि इतरांसाठी जागा देतो. त्यांना पाहिजे ते करणे. आणि म्हणून, आम्ही दुसर्‍याला खरोखर आम्हाला ओळखू देतो आणि दुसर्‍याला देखील स्वतःला दाखवू देतो, अधिक आत्मविश्वास निर्माण करतो. शेवटी, जर आपल्या सर्वांच्या मर्यादा आहेत, तर ते आपण कोण आहोत याचा भाग आहेत.

तुम्ही काय पसंत कराल: अधिक स्पष्टता, पारदर्शकता आणि विश्वास असलेले नाते किंवा अधिक अप्रत्यक्ष संप्रेषणाचे नाते, कदाचित निष्क्रीय -आक्रमक आणि अस्पष्ट, जिथे गोष्टी फक्त निहित असतात?

माझा विश्वास आहे की जेव्हा आपण हे दोन मुद्दे स्केलवर ठेवतो, तेव्हा आपल्यापैकी बहुतेकांना हे लक्षात येऊ लागते: “व्वा, माझे सेट न करणे अधिक स्वार्थी असू शकते मर्यादा घालणे आणि स्पष्टपणे संप्रेषण न करणे, दुसर्‍याला अंधारात सोडणे, मला काय हवे आहे याचा अंदाज घेण्याचा प्रयत्न करणे, मला काय आवडते आणि/किंवा आवडत नाही आणि माझ्यासाठी काय महत्त्वाचे आहे हे जाणून घेण्यापासून वंचित ठेवणे”. आणि त्याउलट.

आम्हाला हे समजू लागते की मर्यादा घालणे हे खरे तर नात्याची काळजी घेणे आहे जेणेकरुन ते झीज होण्यापर्यंत पोहोचू नये, जेव्हा आपण सर्वांसाठी चांगले निर्णय घेण्याची शक्ती गमावतो. लोक सामील आहेत.

कौटुंबिक संबंधांमधील मर्यादांचे काय?

मध्येकौटुंबिक संबंध, जसे आपण जाणतो, प्रत्येकाच्या सीमा त्याच्या सदस्यांमध्ये अस्तित्वात असलेल्या छद्म आत्मीयतेमुळे असुरक्षित असणे खूप सामान्य आहे. हे उघड मोठे "स्वातंत्र्य" एखाद्या नातेवाईकाला त्यांच्या इच्छेप्रमाणे वागणूक देऊ शकते, आमच्याबद्दल बरेच मत मांडू शकते आणि आम्ही जे करतो त्यावर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करू शकतो. तथापि, हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की आत्मीयता आक्रमणाबद्दल नाही, परंतु मला कसे वाटते हे सांगण्यास सक्षम असणे, स्वत: ला दर्शविण्यास सक्षम असणे आणि वास्तविकपणे पाहिले जाणे हे आहे.

कौटुंबिक संबंधांमध्ये सीमा स्थापित करण्यासाठी, प्रारंभ करा या संबंधांमध्ये तुम्हाला काय हवे आहे आणि तुम्ही ज्या परस्परसंवादात गुंतलेले आहात त्यातून तुम्हाला काय परिणाम हवा आहे याबद्दल स्पष्ट व्हा. तुम्हाला काय हवे आहे, तुम्हाला किती दूर जायचे आहे हे कळल्यावर, तुम्हाला कसे वागायचे आहे आणि तुम्हाला कसे वागायचे नाही हे तुम्ही व्यक्त करू शकता. सुरुवातीला हे अजिबात सोपे नसेल कारण ते विचित्र, नवीन आहे. पण लहान पावलांनी, आणि योग्य भाषेने, आम्हाला आत्मविश्वास मिळतो.

उदाहरणार्थ, कुटुंबातील एखादी गोष्ट सांगताना, तुम्हाला काय हवे आहे ते जाणून घ्या: मते, अभिप्राय, सूचना, सहानुभूती, फक्त ऐकणे , साजरे करणे इ. त्यानंतर सक्रिय व्हा, तुम्ही हे का सांगत आहात आणि तुम्हाला काय हवे आहे किंवा काय हवे आहे हे समजावून सांगण्यापूर्वी: “मी तुम्हाला हे सांगत आहे कारण मला तुमच्यासोबत शेअर करायचे होते आणि हे साजरे करायचे होते”, तुम्ही मतांसाठी खुले नाही असे म्हणा. जर तुम्ही दुसऱ्याचे अवांछित मत/सल्ला घेऊ इच्छित नसाल तर. त्यामुळे दुसऱ्यालाही जास्त वाटतेविमा.

आमच्या नातेसंबंधातील गोष्टी अधिक स्पष्ट करून ते अधिक चांगले प्रवाहित करू शकतात. आणि दुसर्‍याला अधिक समजते की तो आपल्या परिस्थितीत कसा हातभार लावू शकतो, त्याला हवे असल्यास.

तथापि, गोष्टी एका रेषीय मार्गाने कार्य करत नाहीत किंवा कृष्णधवलही नाहीत. असे लोक असतील जे इतर लोकांच्या जीवनात लाजिरवाणे, लाजिरवाणे इत्यादी मार्गाने हस्तक्षेप करतात, त्यांना आधीच चेतावणी दिलेली असतानाही. या परिस्थितीत मर्यादा कशी ठरवायची? तसे असल्यास, या क्रिया सुरू ठेवल्यास आपण परिणाम स्थापित करू शकता. तुम्ही कसे वागणार आहात हे या व्यक्तीला स्पष्ट करा. समजावून सांगा की जर ती चालू राहिली तर तुम्ही: माघार घ्याल, तिच्याशी या समस्या सामायिक करणे थांबवा इ. आणि जर या व्यक्तीने पुन्हा आग्रह केला, तर तुम्ही जे वचन दिले आहे ते खरोखर करा, खंबीर रहा कारण अशा प्रकारे, या व्यक्तीला त्यांच्या वागणुकीचा प्रभाव जाणवण्याची संधी मिळेल. एखाद्या व्यक्तीने आपली वागणूक बदलणे आणि इतरांच्या सीमांचा अधिक आदर करणे हे सहसा आवश्यक असते.

हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की आत्मीयता आक्रमणाबद्दल नाही तर मला कसे वाटते हे सांगण्यास सक्षम असणे, सक्षम असणे. स्वतःला दाखवण्यासाठी आणि प्रत्यक्ष दिसण्यासाठी.

याव्यतिरिक्त, जेव्हा आपण पुरेसे आहे असे म्हणणे, स्वतःला स्थान देण्यासाठी किंवा आपल्याला त्रास देणार्‍या परिस्थितीशी वाटाघाटी करण्यासाठी व्यवस्थापित करतो तेव्हा आपण अधिक मजबूत होतो. आव्हानांना तोंड देण्यासाठी आपण स्वतःवर अवलंबून राहू शकतो हे आपल्याला समजू लागते. आणि जरी आपल्याला अपराधीपणाला सामोरे जावे लागले - कारण मध्येआपल्या मर्यादा प्रस्थापित करताना आपल्याला ते जाणवण्याची शक्यता आहे - आपल्याला माहित आहे की आपण आपल्या भावनांची काळजी घेऊ शकतो कारण आपल्या बाजूला कोणीतरी आहे जो आपले रक्षण करतो आणि आपले स्वागत करतो. आणि तेच आपण आहोत.

आर्थिक मर्यादा

आता आपल्या जीवनात इतरही मर्यादा आहेत. बर्‍याच लोकांना मर्यादांशी संपर्क साधणे कठीण जाते, विशेषत: जेव्हा पैशाचा प्रश्न येतो. काय करायचं? शिकण्याच्या सीमांबद्दलची सर्वात सुंदर गोष्ट म्हणजे ती आपल्याला वास्तविकतेच्या संपर्कात राहण्यास भाग पाडते. याचा अर्थ कल्पनेतून बाहेर पडणे आणि गोष्टी अनंत आहेत ही कल्पना. मर्यादा शब्द आधीच म्हणतो: काहीतरी जे मर्यादित आहे. आणि काय मर्यादित आहे? आपला वेळ, आपली ऊर्जा, आपली संसाधने. आणि ते वास्तवाच्या संपर्कात आहे.

आपला वेळ आणि ऊर्जा मर्यादित असल्यास, आपण प्रत्येक गोष्टीला हो म्हणू शकणार नाही, आपण ते हाताळू शकत नाही. आणि म्हणूनच आपल्यासाठी सर्वात महत्त्वाच्या असलेल्या आपल्या मूल्ये आणि उद्दिष्टांवर आधारित गोष्टींना आपण प्राधान्य दिले पाहिजे.

आपल्या आर्थिक जीवनातही हेच खरे आहे. जर आपल्याला माहित असेल की हे मर्यादित संसाधन आहे (आणि प्रत्येकाला त्यांची परिस्थिती माहित आहे), तर आपण आपल्या आर्थिक वास्तवाचा सामना करू शकतो, त्याच्या सामान्य चित्राचा विचार करून, खर्चाचे पुनरावलोकन करणे, प्राधान्य देणे. आणि याचा अर्थ आमचा आनंद हिरावून घेणे असा होत नाही. आता आपण जमेल तसे त्यात काय जाणार आहे याची स्पष्ट कल्पना असणे.

आणि हे विचार करणे मनोरंजक आहेजेव्हा आपल्याला खरोखर माहित असते की आपल्याला काय आवडते आणि कशामुळे आपल्याला आनंद मिळतो, तेव्हा आपण अनेक आवेगपूर्ण झटपट तृप्तींना अधिक सहजतेने नाही म्हणू शकतो जे आपल्याला खरोखर महत्त्वाच्या गोष्टींमध्ये गुंतवणूक करण्याची परवानगी देत ​​​​नाहीत: आपल्यासाठी चांगले जीवन तयार करण्यासाठी, अधिक सुरक्षितपणे, आनंद आणि कमी निराशा.

आता आपण आर्थिकदृष्ट्या देखील एखाद्यावर अवलंबून राहू शकतो, यामुळे आपल्या जीवनात अनेक समस्या देखील येऊ शकतात. ही सीमारेषेची प्रकरणे देखील महत्त्वपूर्ण असतील. जर ही आमची परिस्थिती असेल, तर आदर्श असा आहे की आम्ही भविष्यातील समस्यांपासून बचाव करण्याबद्दल विचार करू शकतो, नेहमी सर्वकाही अगदी स्पष्ट आणि सहमत ठेवून. अपेक्षा संरेखित करा, तुमची आणि सहभागी असलेल्या प्रत्येकाची स्पष्ट करा.

तुम्हाला प्रश्न असल्यास, विचारा. तुम्हाला मदत करताना त्या व्यक्तीला तुमच्याकडून काय अपेक्षा आहेत ते विचारा. हे तुमच्यासाठी काम करते का ते पहा. असे केल्याने, तुम्ही तुमच्या दोघांमध्ये एक करार प्रस्थापित कराल आणि या परिस्थितीत अधिक शांत आणि पारदर्शक मार्गाने प्रवेश करणे तुम्हाला अधिक सुरक्षित वाटेल. या नातेसंबंधातील बरीच झीज रोखण्याव्यतिरिक्त.

आणि हो, हे शक्य आहे की जेव्हा तुम्ही गोष्टी स्पष्ट करण्याचा निर्णय घ्याल तेव्हा काही उत्तरांमुळे तुमची निराशा होईल. तथापि, दुसर्‍याची इच्छा आणि हेतू जाणून घेणे आणि आपले मत व्यक्त करण्यात सक्षम असणे, आपण अस्वस्थ परिस्थिती किंवा भावनांना ओलिस बनण्यापूर्वी या कराराच्या आवश्यकतांशी वाटाघाटी करण्यास सक्षम असाल.

आणि जाणून घ्या: नेहमीच असते शक्यताकरार पुन्हा कॉन्फिगर करण्याची शक्यता, प्रत्येकासाठी गोष्टी कशा आहेत आणि सुधारण्याचे मार्ग आहेत का ते तपासा.

आणि आता या सर्वांबद्दल अधिक बोलूया?

मर्यादा सेट करण्यासाठी ते काय आहेत हे समजून घेणे आवश्यक आहे आहेत, आमचे काय आहेत आणि आमच्याकडे काय आहे ते त्यांना आणि इतरांना देखील आहे. खालील व्हिडिओमध्ये मी याबद्दल बरेच काही बोलतो, सर्वात मोठ्या मिथकांबद्दल, कामाच्या मर्यादांबद्दल, वेळ, मुलांसोबत, स्वतःसोबत, कुटुंबांसोबत, मैत्री आणि बरेच काही. हे पाहणे आणि समजून घेणे खूप छान आहे, मला आशा आहे की ते तुम्हाला खूप मदत करेल: