La résilience est notre force à surmonter les défis quotidiens en utilisant la capacité à réguler nos émotions et nos significations face à tout ce qui se passe. Mais comment faire cela avec les petits, si même pour les adultes il est difficile de travailler sur la résilience ? Avec de l'imagination, des histoires et des phrases de résilience pour les enfants.

La résilience est comparable à un bambou qui plie sous l'effet d'un vent violent mais ne se brise pas : il reprend sa position normale après la tempête.

C'est une capacité qui se développe tout au long de la vie, mais si on la travaille dès le plus jeune âge, il peut être plus facile d'éveiller cette force que nous avons tous en nous. Ainsi, les enfants peuvent grandir en sachant donner un nouveau sens aux événements qui les entourent.

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Comment travailler sur la résilience avec les enfants

Je suggère, d'une part, de faire preuve d'imagination et, d'autre part, de ne pas imposer de fardeaux inutiles aux obstacles, mais de les considérer comme des stimuli pour le développement cognitif et émotionnel de l'enfant.

Pour ce faire, vous pouvez utiliser des récits de victoire et des phrases inspirantes qui serviront d'incitation à une nouvelle action.

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Développer des phrases de résilience pour les enfants

Comme le côté ludique est très important pour qu'un petit retienne l'information, je propose de dessiner des bandes dessinées avec les phrases de résilience pour enfants.

Ainsi, dans les moments de crise, vous pouvez les utiliser comme un outil d'autocontrôle émotionnel et d'autorégulation des actions face aux événements. Apprenez ici à faire une méditation pour vous calmer.

Je vous propose ci-dessous quelques phrases que vous pouvez utiliser, mais qui peuvent aussi vous servir de base pour créer vos propres messages, qu'il s'agisse de rimes, de questions ou d'expressions motivantes.

Phrases de résilience suggérées pour les enfants :

• Que diriez-vous de jouer et de libérer votre créativité ?
• Un pas après l'autre, vous pouvez aller loin
• Comment puis-je agir mieux la prochaine fois ?
• Un défi intéressant à relever, comment le battre ?
• Je suis un gardien de la paix ! Je peux relever ce défi avec sérénité
• La patience est la science de la paix. Je peux être un scientifique !
• Je sais que je vaincrai, parce que je sais que je suis capable de le faire.
• Quelle est la meilleure solution ? Cela dépend de mes recherches !
• Pas de pression quand je suis calme dans mon cœur
• Re-signifier pour me libérer
• Je suis flexible et ferme comme un bambou
• Je peux me défouler sans me blesser et le calme s'installe.
• Chaque chose a sa place, chaque chose a son heure et je sais que je peux la gérer.
• Lorsque je change mon regard sur le monde, il peut s'améliorer.
• J'écouterai attentivement mon cœur et je laisserai tomber les tensions qui me gênent.
• Je crois en la force qui est en moi
• Viens petit ours, chéri, avec toi je veux être. Avec la force de ton étreinte, plus fort je serai (surtout pour les très jeunes enfants).

Il n'y a pas de bon ou de mauvais choix, c'est ce qui vous convient.

La suggestion est de fixer ces bandes dessinées sur le mur de la chambre, à côté du lit, à côté de l'endroit où vous étudiez, bref, là où vous pensez que c'est le mieux et qu'on peut y accéder en cas de besoin.

Lorsque vous créez vos phrases ou expressions, essayez de les formuler dans un langage positif et évitez les mots comme "non" ou négatif. Le cerveau ignore le "non" et se fixe sur les mots. En choisissant des termes stimulants, vous obtiendrez de meilleurs résultats.

La méditation guidée est un outil puissant dans ce processus. Voici une méditation pour les parents et les enfants afin de mieux gérer les émotions.

Être un exemple de résilience pour les enfants

La résilience, c'est croire en son propre potentiel, c'est tomber, mais c'est se relever plus fort.

C'est montrer à l'enfant que, même s'il pense avoir commis une erreur dans une certaine attitude, il peut recommencer et agir différemment lors d'un nouvel événement. De nouvelles opportunités se présenteront.

Réveillez le détective ou le scientifique qui sommeille en l'enfant et en vous-même, en cherchant des solutions saines aux événements difficiles de la vie. Tout peut être plus léger si l'on y fait face de manière ludique.

Enseignez, par exemple, qu'il est important de regarder les situations qui ont un jour ressemblé à une tempête et de se rappeler qu'une fois qu'elles sont passées, un soleil radieux apparaît.

Cela dépend de la manière dont vous faites face et agissez dans chaque situation, et non de la situation elle-même. C'est de là que vient le pouvoir de surmonter les défis.

Lorsque les enfants apprennent dès leur plus jeune âge qu'ils peuvent faire face aux situations de la vie d'une manière plus consciente et plus légère, ils conservent ce conditionnement dans leur vie d'adulte et, par conséquent, deviennent des adultes émotionnellement plus sains.