جو کچھ بھی ہوتا ہے اس کے مقابلہ میں اپنے جذبات اور معنی کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت کا استعمال کرتے ہوئے، روزمرہ کے چیلنجوں پر قابو پانے میں لچک ہماری طاقت ہے۔ لیکن چھوٹوں کے ساتھ یہ کیسے کریں، اگر بالغوں کے لیے بھی لچک پر کام کرنا مشکل ہو؟ تخیل، کہانیوں اور بچوں کے لیے لچک کے بارے میں جملے۔

لچک بانس کی مانند ہے جو تیز ہوا میں جھک جاتا ہے، لیکن ٹوٹتا نہیں۔ موسم کے بعد اپنی معمول کی پوزیشن پر واپس آنا۔

یہ ایک ہنر ہے جسے ہم اپنی پوری زندگی میں تیار کرتے ہیں، لیکن اگر زندگی کے پہلے سالوں سے اس پر کام کیا جائے تو اس طاقت کو بیدار کرنا آسان ہو سکتا ہے جسے ہم سب ہمارے اندر ہے. اس طرح، بچے یہ جاننے کے قابل ہو جائیں گے کہ اپنے اردگرد کے واقعات کو کیسے رد کیا جائے یہاں (یہاں مفت میں آزمائیں) ۔

بچوں کے ساتھ لچک کیسے کام کریں

میں تجویز کرتا ہوں کہ سب سے پہلے، اپنی تخیل کو استعمال کریں۔ دوسرا، رکاوٹوں پر غیر ضروری وزن نہ ڈالیں، بلکہ انہیں بچے کی علمی اور جذباتی نشوونما کے لیے محرک کے طور پر دیکھیں۔

اس کے لیے، آپ قابو پانے والی کہانیاں اور متاثر کن جملے استعمال کر سکتے ہیں جو ایک نئے عمل کے لیے اکسانے کا کام کریں گے۔

زندگی کی مشکلات پر مثبت ردِ عمل ظاہر کرنے سے، بچہ اپنی صلاحیتوں پر زیادہ اعتماد کے ساتھ پروان چڑھے گا۔ اگر آپ کو ضرورت ہےمدد کریں، مجھ پر بھروسہ کریں (یہاں ملاقات کا وقت طے کریں) اور ٹولز Brain Gym®، مثبت جذباتی تعلیم، ریکی اور فلورل تھراپی۔

بچوں کے لیے لچک کے جملے تیار کریں

جیسا کہ چنچل پہلو بہت زیادہ ہے۔ کسی چھوٹے کے لیے معلومات کو یاد رکھنا ضروری ہے، میری تجویز ہے کہ بچوں کے لیے لچکدار جملے کے ساتھ مزاحیہ خاکے بنائیں۔

اس طرح، بحران کے وقت، آپ انھیں جذباتی خود پر قابو پانے اور خود کو قابو کرنے کے لیے ایک آلے کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں۔ واقعات کے پیش نظر اعمال کا ضابطہ۔ یہاں پرسکون ہونے کے لیے مراقبہ کرنے کا طریقہ سیکھیں۔

مندرجہ ذیل میں کچھ ایسے جملے تجویز کرتا ہوں جو آپ استعمال کر سکتے ہیں، اور ساتھ ہی وہ صرف آپ کے لیے ایک بنیاد کے طور پر کام کر سکتے ہیں۔ اپنے پیغامات، چاہے نظموں، سوالات یا ترغیبی اظہار کے ساتھ۔

بچوں کے لیے تجویز کردہ لچکدار جملے:

• کھیلنے اور تخلیقی صلاحیتوں کو کھونے کے بارے میں کیا خیال ہے؟
• ایک قدم ایک وقت، اگر آپ بہت دور جا سکتے ہیں
• میں اگلی بار کس طرح بہتر کام کرسکتا ہوں؟
• دلچسپ چیلنج! میں اسے کیسے ہرا سکتا ہوں؟
• میں ایک امن دستہ ہوں! میں سکون سے اس چیلنج پر قابو پا سکتا ہوں
• صبر امن کی سائنس ہے۔ میں سائنسدان بن سکتا ہوں!
• میں جانتا ہوں کہ میں اسے بناؤں گا کیونکہ میں جانتا ہوں کہ میں یہ کرسکتا ہوں
• اس کا بہترین حل کیا ہے؟ یہ میری تحقیقات پر منحصر ہے!
• جب میں پرسکون دل رکھتا ہوں تو کوئی دباؤ نہیں
• خود کو آزاد کرنے کے لیے دوبارہ ترتیب دیں
• میں بانس کی طرح لچکدار اور مضبوط ہوں
• میں کر سکتا ہوںاپنے آپ کو چوٹ پہنچائے بغیر باہر نکلیں اور جلد ہی سکون آ جاتا ہے
• ہر چیز کی اپنی جگہ ہوتی ہے۔ ہر چیز کا ایک لمحہ ہوتا ہے اور میں جانتا ہوں کہ میں اسے سنبھال سکتا ہوں
• جب میں دنیا کو دیکھنے کا اپنا انداز بدلتا ہوں تو یہ اتنا ہی بہتر ہوتا ہے
• میں اپنے دل کی بات غور سے سنوں گا اور مجھے جانے جانے کی کیا پریشانی ہے
• میں اپنے اندر کی طاقت پر یقین رکھتا ہوں
• چلو، پیارے، میں تمہارے ساتھ رہنا چاہتا ہوں۔ آپ کے گلے ملنے کی طاقت سے، میں اتنا ہی مضبوط ہوں گا (خاص طور پر بہت چھوٹے بچوں کے لیے)

کوئی صحیح یا غلط نہیں ہے۔ اہم بات یہ ہے کہ آپ کے لیے کیا کام کرتا ہے۔

مشورہ یہ ہے کہ ان کامکس کو سونے کے کمرے کی دیوار پر، بستر کے ساتھ، اس جگہ کے قریب جہاں آپ پڑھتے ہیں، مختصراً، جہاں آپ کے خیال میں یہ سب سے بہتر ہے اور جس تک ضرورت پڑنے پر رسائی حاصل کی جا سکتی ہے۔

اپنے جملے یا تاثرات تخلیق کرتے وقت مثبت زبان استعمال کرنے کی کوشش کریں اور "نہیں" یا منفی جیسے الفاظ سے پرہیز کریں۔ دماغ "نہیں" کو نظر انداز کرتا ہے اور الفاظ کو درست کرتا ہے۔ حوصلہ افزا اصطلاحات کا انتخاب کرنے سے زیادہ نتائج حاصل ہو سکتے ہیں۔

گائیڈڈ مراقبہ اس عمل میں ایک طاقتور ٹول ہے۔ جذبات سے بہتر طریقے سے نمٹنے کے لیے والدین اور بچوں کے لیے یہاں ایک مراقبہ دیکھیں۔

بچوں کے لیے لچک کی ایک مثال بنیں

لچکدار ہونا اپنی صلاحیتوں پر یقین کرنا ہے۔ آپ گر بھی سکتے ہیں، لیکن مضبوط ہو سکتے ہیں۔

یہ بچے کو دکھا رہا ہے کہ، اگرچہ وہ سمجھتا ہے کہ اس نے کسی رویے میں غلطی کی ہے، وہ دوبارہ شروع کر سکتا ہے اور، ایک نئے واقعے میں، عمل کر سکتا ہے۔مختلف نئے مواقع پیدا ہوں گے۔

بچے اور اپنے اندر جاسوس یا سائنسدان کو بیدار کریں، زندگی کے چیلنجنگ واقعات کا صحت مند حل تلاش کریں۔ سب کچھ ہلکا ہو سکتا ہے اگر ایک چنچل انداز میں دیکھا جائے۔

مثال کے طور پر، یہ سکھائیں کہ ان حالات کو دیکھنا ضروری ہے جو پہلے ایک طوفان کی طرح لگتے تھے اور یاد رکھیں کہ ان کے گزرنے کے بعد، ایک روشن سورج آتا ہے۔

کہ یہ اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کس طرح ہر صورت حال کا سامنا کرتے ہیں اور اس پر عمل کرتے ہیں، نہ کہ خود صورتحال پر۔ یہیں سے چیلنجوں پر قابو پانے کی طاقت آتی ہے۔

جب بچے چھوٹی عمر سے ہی یہ سیکھتے ہیں کہ وہ زندگی کے حالات سے زیادہ شعوری اور ہلکے سے نمٹ سکتے ہیں، تو وہ اس کنڈیشنگ کو بالغ زندگی میں لے جائیں گے اور اس کے نتیجے میں، جذباتی طور پر صحت مند بالغ۔