الغضب من أكثر المشاعر حضوراً في الحياة العصرية. سواء كانت مخبأة جيدًا داخلنا أو تم التعبير عنها بعنف ، فإنها تزعجنا وتثير الشعور بالذنب. بعد كل شيء ، من الذي يحب شخصًا يشعر بالغضب؟ هناك العديد من ردود الأفعال: الشعور بالغضب أيضًا ، أو الخوف ، أو الإحراج ، أو ببساطة عدم الارتياح. على أي حال ، قليلون منا سيكونون غير مبالين أو متعاطفين تجاهها.

لذلك ، عندما تختفي هذه الموجة الغاضبة ، يبقى الخزي ، وعدم الراحة ، والعواقب - أشياء مكسورة ، وعلاقات محطمة ، وحوادث - ورائع جدًا الشعور بالندم.

من المحتمل جدًا ، بسبب هذا ، أن يحاول الكثيرون قمع غضبهم ، وإخفائه وراء ابتسامات راضية ، أو تناول الطعام بسرعة ، أو رمي الأشياء أو عجنها ، أو ممارسة نوع من الرياضة أو حتى أن يصبح قاسيًا ، الأشخاص المغلقون أو الساخرون.

الغضب أمر طبيعي لدرجة أن أفضل من محاولة إخفائه هو ببساطة السماح له بالتدفق بحرية

في حالة الاحتواء ، يتراكم الغضب ويصبح أكثر فأكثر قوي. لذلك ، سيتطلب الأمر سببًا واحدًا ، حتى أكثر الأسباب حماقة ، لتحريرها بالكامل. عندها سيظهر الشخص ، حتى ذلك الحين ، تحت السيطرة ، أمام عائلته وتغيرت المعارف تمامًا ، منزعجة ، وفعلت أشياء لا تصدق. لن يكون الناس قادرين على فهم كيف أن شيئًا ضئيلًا جدًا يولد رد فعل عاصفًا.

ومع ذلك ، فإن الغضب شيء طبيعي لدرجة أنه أفضل من محاولة إخفائه هو السماح له بالتدفق بحرية. لذلك يجب ألا يكون جهدنا لاحتواء الغضب. يجب أن نتركه يعبر عن نفسه ونتركه يختفي بشكل طبيعي ، لأن جذوره متجذرة في إرادة حاضرة واحدة فقط: الرغبة في التحكم في كل شيء. فشلنا في التحكم في شخص ما أو في موقف ما أو في أنفسنا.

لا يمكن أن يكون الأمر مختلفًا حقًا. السيطرة تعني توليد نوع من التوتر. يفسر هذا سبب صعوبة التغلب على الإدمان أو فقدان الوزن أو حتى إقامة علاقة عندما يكون ما يحركه هو الشعور بالسيطرة.

لذلك ، عندما تشعر بالغضب ، اسأل نفسك: "ما أنا أحاول السيطرة؟ " وتقبل أنه ليس عليك السيطرة على الموقف أو أي شخص آخر. حاول التكيف والاسترخاء وإيجاد طرق أخرى لحل ما تحتاجه. تحقق من بعض النصائح:

• أول شيء تفعله هو عدم إنكار الغضب. إنه موجود ، لذلك ، تقبله ؛
• يتولد جزء كبير من غضبنا من أشياء غير مهمة ، لذا قم بتقييم ما إذا كان الأمر يستحق بالفعل إفساد اللحظة وحتى اليوم ، من أجلبسبب سوء فهم أو شيء في غير محله ؛
• تحويل الغضب إلى شيء إيجابي ، مثل نشاط منتج أو تمرين بدني. لا تأخذها على الأشخاص أو النباتات أو الحيوانات أو الأشياء أو حتى في المهام التي يمكن "تشريبها" بهذه الطاقة ، مثل إعداد الطعام لك أو لأي شخص آخر ؛
• أخيرًا ، لا تلوم أي شخص على ماذا تفعل انت تشعر. بدأ الغضب معك وسينتهي بك. العالم الخارجي مجرد عذر.

على أي حال ، لا تخف من الغضب ، لا تخفيه. حررها!