Гнеў - адна з самых распаўсюджаных эмоцый у сучасным жыцці. Незалежна ад таго, схавана яно ў нас вельмі добра ці выражана гвалтоўна, яно турбуе нас і выклікае пачуццё віны. У рэшце рэшт, каму падабаецца той, хто адчувае гнеў?

Безумоўна, гнеў можа напоўніць кагосьці такой інтэнсіўнай энергіяй, што амаль немагчыма быць побач з ім, не адчуваючы сябе закранутым. Ёсць шмат рэакцый: таксама пачуццё гневу, страху, збянтэжанасці або проста дыскамфорту. У любым выпадку, вельмі нешматлікія з нас былі б абыякавымі або спагадлівымі да гэтага.

Такім чынам, калі гэтая шалёная хваля сыходзіць, застаюцца сорам, дыскамфорт, наступствы - зламаныя прадметы, разарваныя адносіны, няшчасныя выпадкі - і вельмі вялікі пачуццё шкадавання.

Вельмі верагодна, што з-за гэтага многія спрабуюць здушыць свой гнеў, хаваючы яго за самаздаволенымі ўсмешкамі, хутка ядуць, кідаюць або размінаюць прадметы, займаюцца нейкім відам спорту ці нават становяцца жорсткімі , закрытыя або іранічныя людзі.

Гнеў настолькі натуральны, што лепш, чым спрабаваць яго схаваць, проста дазволіць яму цячы свабодна

У стане стрымлівання гнеў проста нарастае і становіцца ўсё больш і больш магутны. Такім чынам, спатрэбіцца толькі адна прычына, нават самая дурная, каб цалкам вызваліцца. Вось тады чалавек, да таго часу так кіраваны, паўстане перад сваёй сям'ёй ізнаёмыя зусім змяніліся, засмучаныя, робяць неверагодныя рэчы. Людзі не змогуць зразумець, як нешта такое нязначнае выклікала такую ​​бурную рэакцыю.

Тым не менш, гнеў - гэта нешта настолькі натуральнае, што лепш, чым спрабаваць яго схаваць, - проста дазволіць яму цячы свабодна. Такім чынам, наша намаганне не павінна заключацца ў стрымліванні гневу. Мы павінны дазволіць яму праявіць сябе і сысці натуральным чынам, бо яго карані ўкараніліся толькі ў адной цяперашняй волі: жаданні кантраляваць усё.

Тое, што спараджае ў нас больш за ўсё гневу, - гэта пачуццё бяссілля перад тварам наша няздольнасць кантраляваць чалавека, сітуацыю або саміх сябе.

Гэта сапраўды не можа быць іншым. Кантраляваць - значыць ствараць нейкае напружанне. Гэта тлумачыць, чаму чалавеку так цяжка пераадолець залежнасць, схуднець або нават наладзіць адносіны, калі ім рухае пачуццё кантролю.

Такім чынам, калі вы злуецеся, спытаеце сябе: «што я Я спрабую кантраляваць?» і прыміце, што не вам ці каму-небудзь яшчэ дамінаваць у сітуацыі. Паспрабуйце адаптавацца, расслабіцца і знайсці іншыя спосабы вырашыць тое, што вам трэба. Праверце некалькі парад:

• Першае, што трэба зрабіць, гэта не адмаўляць гнеў. Ён існуе, такім чынам, прыміце яго;
• Вялікая частка нашага гневу спараджаецца няважнымі рэчамі, таму ацаніце, ці сапраўды варта псаваць момант і нават дзень, боз-за непаразумення або чагосьці недарэчнага;
• Накіраваць гнеў на нешта пазітыўнае, напрыклад, на прадуктыўную дзейнасць або фізічныя практыкаванні. Забараняецца выліваць гэта на людзей, расліны, жывёл, прадметы ці нават на задачы, якія могуць быць "прасякнуты" гэтай энергіяй, такія як падрыхтоўка ежы для вас ці кагосьці іншага;
• Нарэшце, не вінаваціце нікога ў што вы робіце. Вы адчуваеце. Гнеў пачаўся з вас і скончыцца з вамі. Знешні свет - толькі апраўданне.

У любым выпадку, не бойцеся гневу, не хавайце яго. Вызвалі яе!