Tức giận là một trong những cảm xúc hiện diện nhiều nhất trong cuộc sống hiện đại. Cho dù nó được che giấu rất kỹ trong chúng ta hay được thể hiện một cách dữ dội, nó vẫn làm chúng ta khó chịu và gây ra cảm giác tội lỗi. Rốt cuộc, ai lại thích một người cảm thấy tức giận?

Chắc chắn, sự tức giận có thể khiến một người tràn đầy năng lượng mãnh liệt đến mức gần như không thể ở bên cạnh nó mà không cảm thấy bị ảnh hưởng. Có rất nhiều phản ứng: cảm thấy tức giận, sợ hãi, bối rối hoặc đơn giản là không thoải mái. Trong mọi trường hợp, rất ít người trong chúng ta sẽ thờ ơ hoặc từ bi với nó.

Vì vậy, khi làn sóng dữ dội này qua đi, sự xấu hổ, khó chịu, hậu quả vẫn còn – đồ vật bị vỡ, mối quan hệ tan vỡ, tai nạn – và rất lớn cảm giác hối hận.

Rất có thể vì điều này mà nhiều người cố gắng kìm nén cơn giận của mình, giấu nó sau nụ cười tự mãn, ăn vội vàng, ném hoặc nhào nặn đồ vật, tập một số môn thể thao hoặc thậm chí trở nên thô bạo , những người khép kín hoặc thích mỉa mai.

Sự tức giận là điều tự nhiên nên tốt hơn hết là cố gắng che giấu nó mà chỉ đơn giản là để nó tuôn trào tự do

Trong trạng thái kiềm chế, sự tức giận sẽ tích tụ và ngày càng nhiều hơn mạnh mẽ. Vì vậy, chỉ cần một lý do, dù là lý do ngu xuẩn nhất, nó sẽ được giải thoát hoàn toàn. Đó là khi người đó, cho đến lúc đó bị kiểm soát, sẽ xuất hiện trước mặt gia đình anh ta vàngười quen hoàn toàn thay đổi, khó chịu, làm những điều không thể tin được. Mọi người sẽ không thể hiểu làm thế nào mà một thứ quá tầm thường lại tạo ra phản ứng dữ dội như vậy.

Tuy nhiên, sự tức giận là điều gì đó rất tự nhiên nên tốt hơn hết là cố gắng che giấu nó mà chỉ cần để nó tự do bộc phát. Vì vậy, nỗ lực của chúng ta không nên là để kiềm chế sự tức giận. Chúng ta phải để nó tự bộc lộ và để nó ra đi một cách tự nhiên, vì gốc rễ của nó chỉ bắt nguồn từ một ý chí rất hiện tại: mong muốn kiểm soát mọi thứ.

Điều khiến chúng ta tức giận nhất là cảm giác bất lực khi đối mặt với chúng ta sự thất bại của chúng ta trong việc kiểm soát một người, một tình huống hoặc chính chúng ta.

Thực sự không thể khác được. Kiểm soát có nghĩa là tạo ra một số loại căng thẳng. Điều này giải thích tại sao một người rất khó vượt qua cơn nghiện, giảm cân hay thậm chí là có một mối quan hệ khi điều khiến họ cảm thấy bị kiểm soát.

Vì vậy, khi bạn cảm thấy tức giận, hãy tự hỏi bản thân: “tôi là gì? Tôi đang cố gắng kiểm soát? ?” và chấp nhận rằng bạn không có quyền chi phối hoàn cảnh hay bất kỳ ai khác. Cố gắng thích nghi, thư giãn và tìm cách khác để giải quyết những gì bạn cần. Hãy xem một số mẹo sau:

• Điều đầu tiên cần làm là đừng chối bỏ cơn giận. Nó tồn tại, do đó, hãy chấp nhận nó;
• Phần lớn sự tức giận của chúng ta được tạo ra bởi những thứ không quan trọng, vì vậy hãy đánh giá xem nó có thực sự đáng để làm hỏng khoảnh khắc và thậm chí cả ngày không, vìdo hiểu lầm hoặc điều gì đó không đúng chỗ;
• Chuyển sự tức giận sang điều gì đó tích cực, chẳng hạn như hoạt động hữu ích hoặc tập thể dục. Không trút năng lượng đó lên con người, thực vật, động vật, đồ vật hoặc thậm chí cả những công việc có thể “tẩm bổ” năng lượng đó, chẳng hạn như chuẩn bị thức ăn cho bạn hoặc người khác;
• Cuối cùng, đừng đổ lỗi cho bất kỳ ai vì những gì bạn làm Bạn đang cảm thấy. Sự tức giận bắt đầu với bạn và sẽ kết thúc với bạn. Thế giới bên ngoài chỉ là cái cớ.

Dù sao cũng đừng sợ giận, đừng giấu giếm. Hãy giải thoát cho cô ấy!