කෝපය යනු නූතන ජීවිතයේ වඩාත්ම වර්තමාන හැඟීම්වලින් එකකි. එය අප තුළ ඉතා හොඳින් සැඟවී තිබුණත්, ප්‍රචණ්ඩ ලෙස ප්‍රකාශ කළත්, එය අපට කරදරයක් සහ වරදකාරි හැඟීමක් ඇති කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, කෝපයක් දැනෙන කෙනෙකුට කැමති කවුද?
නිසැකවම, කෝපයට යමෙකුට එතරම් දැඩි ශක්තියක් පුරවා ගත හැකිය, එය පීඩාවට පත් නොවී එය වටා සිටීම පාහේ කළ නොහැක්කකි. බොහෝ ප්‍රතික්‍රියා තිබේ: කෝපයක්, බියක්, ලැජ්ජාවක් හෝ සරලවම අපහසුතාවයක් දැනේ. කෙසේ වෙතත්, අපගෙන් ඉතා සුළු පිරිසක් ඒ ගැන උදාසීන හෝ දයානුකම්පාව දක්වනු ඇත.
ඉතින්, මෙම කෝපාවිෂ්ඨ රැල්ල පහව ගිය විට, ලැජ්ජාව, අපහසුතාවය, ප්රතිවිපාක ඉතිරි වේ - බිඳුණු වස්තූන්, බිඳුණු සබඳතා, අනතුරු - සහ ඉතා විශිෂ්ටයි. පසුතැවිල්ලේ හැඟීම.
මේ නිසා බොහෝ දෙනෙක් තම කෝපය යටපත් කර ගැනීමටත්, එය තෘප්තිමත් සිනහව පිටුපස සඟවා ගැනීමටත්, ඉක්මනින් ආහාර ගැනීමටත්, වස්තූන් විසි කිරීමට හෝ ඇනීමටත්, යම් ක්‍රීඩාවක යෙදීමට හෝ රළු වීමටත් බොහෝ දුරට ඉඩ ඇත. , සංවෘත හෝ උත්ප්‍රාසාත්මක මිනිසුන්.
කෝපය කෙතරම් ස්වාභාවිකද යත්, එය සැඟවීමට උත්සාහ කරනවාට වඩා හොඳ වන්නේ එය නිදහසේ ගලා යාමට ඉඩ හැරීමයි
බලන්න: වැඩ කරන මේසයේ ෆෙන්ෂුයි: කාර්යාලයේ සහ නිවසේ කාර්යාලයේඅවහිර වූ තත්වයකදී කෝපය නිකම්ම ගොඩනැගෙමින් තව තවත් වැඩි වේ. බලවත්. එමනිසා, එය සම්පූර්ණයෙන්ම නිදහස් වීමට අවශ්‍ය වන්නේ එක් හේතුවක් පමණි, වඩාත්ම මෝඩකම පවා. එතෙක් පාලනය කළ පුද්ගලයා තම පවුලේ අය ඉදිරියේ පෙනී සිටින්නේ එවිටයහඳුනන අය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් වුණා, කලබල වුණා, විශ්වාස කරන්න බැරි දේවල් කළා. එතරම් නොවැදගත් දෙයක් මෙතරම් කුණාටු සහිත ප්‍රතික්‍රියාවක් ජනනය කළේ කෙසේදැයි මිනිසුන්ට තේරුම් ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත.
කෙසේ වෙතත්, කෝපය කෙතරම් ස්වාභාවිකද යත්, එය සැඟවීමට උත්සාහ කරනවාට වඩා හොඳ වන්නේ එය නිදහසේ ගලා යාමට ඉඩ දීමයි. ඒ නිසා අපේ උත්සාහය විය යුත්තේ කෝපය පාලනය කර ගැනීම නොවේ. අපි එයට ප්‍රකාශ කිරීමට ඉඩ දිය යුතු අතර එය ස්වභාවිකවම පහව යාමට ඉඩ දිය යුතුය, මන්ද එහි මූලයන් මුල් බැස ඇත්තේ එක් වර්තමාන කැමැත්ත තුළ පමණි: සියල්ල පාලනය කිරීමට ඇති ආශාව.
අප තුළ වඩාත්ම කෝපය ජනනය කරන්නේ අපගේ බෙලහීනත්වය පිළිබඳ හැඟීමයි. පුද්ගලයෙකු, තත්වයක් හෝ අපව පාලනය කිරීමට අප අසමත් වීම.
ඇත්ත වශයෙන්ම එය වෙනස් විය නොහැක. පාලනය කිරීම යනු යම් ආකාරයක ආතතියක් ඇති කිරීමයි. යමෙකුට ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදීම, බර අඩු කර ගැනීම හෝ සම්බන්ධතාවයක් ඇති කර ගැනීම එතරම් අපහසු වන්නේ මන්දැයි මින් පැහැදිලි කරයි. මම පාලනය කරන්න හදන්නේ??" සහ තත්වය හෝ වෙනත් අයෙකු ආධිපත්‍යය දැරීම ඔබ සතු නොවන බව පිළිගන්න. ඔබට අවශ්‍ය දේ විසඳීමට අනුවර්තනය වීමට, විවේක ගැනීමට සහ වෙනත් ක්‍රම සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. උපදෙස් කිහිපයක් පරීක්ෂා කරන්න:
බලන්න: හරිත කෙසෙල් වල ප්රතිලාභ- මුලින්ම කළ යුත්තේ කෝපය ප්‍රතික්ෂේප නොකිරීමයි. එය පවතී, එබැවින්, එය පිළිගන්න;
- අපගේ කෝපයෙන් විශාල කොටසක් උත්පාදනය වන්නේ නොවැදගත් දේවල් නිසා, ඒ නිසා එය මොහොත සහ දවස පවා නරක් කිරීම වටී ද යන්න තක්සේරු කරන්න.වරදවා වටහාගැනීමක් හෝ තැනක් නැති දෙයක් නිසා;
- ක්‍රෝධය ඵලදායී ක්‍රියාකාරකමක් හෝ ශාරීරික ව්‍යායාමයක් වැනි ධනාත්මක දෙයකට යොමු කරන්න. මිනිසුන්, ශාක, සතුන්, වස්තූන් මත හෝ ඔබට හෝ වෙනත් අයෙකුට ආහාර පිළියෙළ කිරීම වැනි එම ශක්තියෙන් “කාවිත” කළ හැකි කාර්යයන් මත පවා එය පිටතට නොගැනීම;
- අවසානයේ, කිසිවෙකුට දොස් නොකියන්න. ඔබ කරන්නේ කුමක්ද, ඔබට දැනෙනවා. කෝපය ඔබ සමඟ ආරම්භ වී ඔබ සමඟ අවසන් වනු ඇත. බාහිර ලෝකය නිදහසට කරුණක් පමණි.
කොහොම වුණත් තරහට බය වෙන්න එපා, සඟවන්න එපා. ඇයව නිදහස් කරන්න!