Złość jest jedną z najbardziej obecnych emocji we współczesnym życiu. Niezależnie od tego, czy jest dobrze ukryta w nas, czy wyrażana gwałtownie, przeszkadza nam i wywołuje poczucie winy. W końcu kto lubi kogoś, kto czuje złość?

Z pewnością gniew może napełnić kogoś tak intensywną energią, że prawie niemożliwe jest przebywanie w jego pobliżu bez odczuwania wpływu. Wiele jest reakcji: odczuwanie również gniewu, strachu, zażenowania lub po prostu irytacji. W każdym razie niewielu z nas byłoby wobec niego obojętnych lub współczujących.

Potem, gdy ta gniewna fala odejdzie, pozostaje wstyd, niepokój, konsekwencje - zniszczone przedmioty, zerwane związki, wypadki - i bardzo duże poczucie żalu.

Jest całkiem prawdopodobne, że z tego powodu wielu próbuje stłumić swój gniew, ukrywając go za samozadowolonymi uśmiechami, szybko się karmiąc, rzucając lub zgniatając przedmioty, uprawiając jakiś sport lub nawet stając się surowymi, zamkniętymi lub ironicznymi ludźmi.

złość jest czymś tak naturalnym, że lepiej niż próbować ją ukryć, jest po prostu pozwolić jej swobodnie płynąć

W stanie zamknięcia złość tylko narasta i staje się coraz potężniejsza, tak że wystarczy jeden, nawet najgłupszy powód, aby została całkowicie uwolniona. Wtedy właśnie osoba, do tej pory tak opanowana, pojawi się przed swoimi krewnymi i znajomymi zupełnie odmieniona, zdenerwowana, robiąca niewiarygodne rzeczy. Ludzie nie będą w stanie zrozumieć, jak coś taknieistotne wywołało tak burzliwą reakcję.

Mimo to, gniew jest czymś tak naturalnym, że lepiej niż próbować go ukryć, jest po prostu pozwolić mu swobodnie płynąć. Dlatego naszym wysiłkiem nie powinno być powstrzymywanie gniewu. Powinniśmy pozwolić mu się wyrazić i pozwolić mu odejść w sposób naturalny, ponieważ jego korzenie są zasadzone tylko w jednej, bardzo obecnej woli: woli kontrolowania wszystkiego.

Tym, co najbardziej generuje w nas złość, jest poczucie bezsilności wobec braku możliwości kontrolowania osoby, sytuacji lub siebie.

Kontrola oznacza generowanie jakiegoś napięcia. To wyjaśnia, dlaczego tak trudno jest komuś pokonać nałóg, schudnąć czy nawet nawiązać relacje z innymi, gdy tym, co go porusza, jest poczucie kontroli.

Więc kiedy czujesz złość, zadaj sobie pytanie "co próbuję kontrolować?" i zaakceptuj, że to nie do ciebie należy dominacja nad sytuacją lub kimkolwiek innym. Spróbuj się dostosować, zrelaksować i znaleźć inne sposoby na rozwiązanie tego, czego potrzebujesz. Sprawdź kilka wskazówek:

• Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, to nie zaprzeczać złości - ona istnieje, więc ją zaakceptuj;
• Wiele naszych złości jest generowanych przez nieistotne rzeczy, więc oceń, czy naprawdę warto rujnować chwilę, a nawet dzień, przez nieporozumienie lub coś nie na miejscu;
• Nie wyżywaj się na ludziach, roślinach, zwierzętach, przedmiotach, a nawet na zadaniach, które mogą być "impregnowane" tą energią, jak np. przygotowywanie jedzenia dla siebie lub kogoś innego;
• Wreszcie, nie obwiniaj nikogo za to, co czujesz. Gniew zaczął się w tobie i w tobie się skończy. Świat zewnętrzny jest tylko wymówką.

Wreszcie, nie bój się złości, nie ukrywaj jej, uwolnij ją!