분노는 현대 생활에서 가장 현존하는 감정 중 하나입니다. 그것이 우리 안에 아주 잘 숨겨져 있든, 폭력적으로 표현되든 그것은 우리를 괴롭히고 죄책감을 유발합니다. 결국 화난 사람을 좋아하는 사람이 어디 있겠습니까?

확실히 분노는 누군가를 너무나 강렬한 에너지로 채울 수 있어서 영향을 받지 않고 주변에 있는 것이 거의 불가능합니다. 많은 반응이 있습니다: 너무 화가 나거나, 두려움, 당혹감 또는 단순히 불편함. 어쨌든 극소수만이 그것에 대해 무관심하거나 연민을 가질 것입니다.

따라서 이 맹렬한 물결이 사라지더라도 부끄러움, 불편함, 결과(깨진 물건, 깨어진 관계, 사고)가 남습니다. 이 때문에 많은 사람들이 자신의 화를 억누르거나, 안일한 미소 뒤에 숨기거나, 빨리 먹기, 물건을 던지거나 주무르거나, 어떤 종류의 운동을 하거나, 심지어 거칠어지기까지 합니다. , 폐쇄적이거나 아이러니한 사람들입니다.

분노는 너무나 자연스러운 것이므로 숨기려고 하는 것보다 단순히 자유롭게 흐르도록 내버려 두는 것이 좋습니다.

억제된 상태에서 분노는 쌓이고 점점 더 커집니다. 강한. 그러므로 완전히 해방되기 위해서는 가장 어리석은 이유라도 하나의 이유만 있으면 될 것입니다. 그때까지 그렇게 통제되었던 그 사람이 그의 가족 앞에 나타나서지인들은 완전히 변했고, 속상했고, 믿을 수 없는 일을 했다. 사람들은 그토록 하찮은 일이 어떻게 그렇게 격렬한 반응을 불러일으켰는지 이해할 수 없을 것입니다.

그래도 분노는 너무나 자연스러운 것이기 때문에 숨기려고 하는 것보다 그냥 자유롭게 흘러가도록 내버려 두는 것이 낫습니다. 그러므로 우리의 노력은 분노를 억제하는 것이 되어서는 안 됩니다. 그 뿌리는 현재의 단 하나의 의지, 즉 모든 것을 통제하려는 욕망에 뿌리를 두고 있기 때문에 그것을 표현하고 자연스럽게 사라지게 해야 합니다. 사람, 상황 또는 우리 자신을 통제하지 못하는 것입니다.

정말 다를 수 없습니다. 제어한다는 것은 일종의 긴장을 유발한다는 의미입니다. 이것은 중독을 극복하거나 체중을 줄이거나 관계를 유지하는 것이 왜 그렇게 어려운지 설명합니다. 그들을 움직이는 것은 통제감입니다.

따라서 화가 났을 때 스스로에게 다음과 같이 질문하십시오. 내가 제어하려고 ?? 상황이나 다른 사람을 지배하는 것이 당신에게 달려 있지 않다는 것을 받아들이십시오. 적응하고 긴장을 풀고 필요한 것을 해결할 다른 방법을 찾으십시오. 몇 가지 팁을 확인하세요.

• 가장 먼저 해야 할 일은 분노를 부정하지 않는 것입니다. 분노는 존재하므로 받아들입니다.
• 우리 분노의 상당 부분은 중요하지 않은 일에 의해 생성됩니다.오해나 적절하지 않은 것 때문에
• 분노를 생산적인 활동이나 신체 운동과 같은 긍정적인 것으로 바꾸십시오. 사람, 식물, 동물, 사물 또는 자신이나 다른 사람을 위해 음식을 준비하는 것과 같이 그 에너지로 "함유"될 수 있는 작업에 에너지를 사용하지 마십시오.
• 마지막으로, 당신이 하는 일 당신은 느끼고 있습니다. 분노는 당신에게서 시작되었고 당신에게서 끝날 것입니다. 바깥 세상은 핑계일 뿐입니다.

어쨌든 분노를 두려워하지 말고 숨기지 마세요. 그녀를 풀어주세요!