怒りは、現代人に最も多く存在する感情の1つであり、心の中に隠れていても、激しく表現しても、私たちを悩ませ、罪悪感を与えます。 結局、怒りを感じている人を好きになる人はいないでしょう。

確かに、怒りは人を強烈なエネルギーで満たし、その周りにいて影響を受けないことはほとんど不可能です。 怒りを感じること、恐怖、恥ずかしさ、単に迷惑など、多くの反応があります。 いずれにせよ、それに対して無関心であったり同情的である人はほとんどいないでしょう。

そして、この怒りの波が去った後、恥や不安、壊れた物、壊れた関係、事故などの結果、そして非常に大きな後悔の念が残るのです。

そのため、怒りを抑えようと、満足げな笑顔で隠したり、手早く食事をしたり、物を投げたり潰したり、何かのスポーツをしたり、あるいは辛辣で閉鎖的、皮肉屋になる人も少なくないようです。

怒りは自然なものであり、それを隠そうとするよりも、むしろ自由に流した方が良いのです。

怒りを封じ込めた状態では、怒りは蓄積され、ますます強力になり、たった一つの理由、それもくだらない理由で、怒りは完全に解放されます。 その時、それまでコントロールされていた人が、親戚や知人の前に、すっかり変わり、動揺し、信じられないようなことをするようになります。 人々は、どうしてそんなことができるのか理解することができなくなるでしょう。些細なことが、これほどまでに大きな反響を呼んだのです。

だから、怒りを封じ込めようとするのではなく、怒りの根源にあるのは「すべてを支配しようとする意志」だけなのだから、それを表現させ、自然に消し去ればよいのです。

私たちの中で最も怒りが生まれるのは、相手や状況、自分自身をコントロールできない無力感です。

コントロールとは、ある種の緊張を生み出すことであり、依存症の克服やダイエット、人との関わり合いが、コントロールの感覚に左右されると難しくなるのは、このためである。

だから、怒りを感じたら、「私は何をコントロールしようとしているのか」と自問し、状況や誰かを支配するのは自分ではないことを受け入れましょう。 適応し、リラックスし、必要なことを解決する他の方法を見つけるようにしてください。 いくつかのヒントをチェックしてみてください：

• まず、怒りを否定しないことです。 怒りは存在するのですから、それを受け入れてください；
• 私たちの怒りの多くは、どうでもいいようなことから発生しています。誤解や場違いなことでその瞬間や一日を台無しにする価値が本当にあるかどうかを見極めましょう；
• 人、植物、動物、物、また、自分や誰かのために食べ物を用意するような、そのエネルギーを「孕む」ことのできる作業に対して、八つ当たりしないこと；
• 最後に、あなたが感じていることを誰かのせいにしないでください。 怒りはあなたの中で始まり、あなたの中で終わるのです。 外界はただの言い訳に過ぎないのです。

最後に、怒りを恐れず、隠さず、自由にさせる！