ความโกรธเป็นหนึ่งในอารมณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตสมัยใหม่ ไม่ว่าจะซ่อนเร้นอยู่ในตัวเราอย่างดีหรือแสดงออกมาอย่างรุนแรงก็ตาม มันรบกวนจิตใจเราและกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกผิด ท้ายที่สุดแล้ว ใครชอบคนที่รู้สึกโกรธบ้าง

แน่นอนว่าความโกรธสามารถเติมพลังที่รุนแรงให้กับใครบางคนจนแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะอยู่ใกล้เขาโดยไม่รู้สึกได้รับผลกระทบ มีปฏิกิริยาหลายอย่าง เช่น รู้สึกโกรธ กลัว ลำบากใจ หรือไม่สบายใจ ไม่ว่าในกรณีใด มีน้อยคนนักที่จะไม่แยแสหรือเห็นอกเห็นใจต่อมัน

ดังนั้น เมื่อคลื่นแห่งความโกรธเกรี้ยวนี้หายไป ความอัปยศ ความไม่สบายใจ ผลที่ตามมาจะยังคงอยู่ เช่น สิ่งของแตกหัก ความสัมพันธ์ที่แตกหัก อุบัติเหตุ – และสิ่งที่ยิ่งใหญ่มาก ความรู้สึกเสียใจ

เป็นไปได้มากว่าเพราะเหตุนี้ หลายคนจึงพยายามระงับความโกรธ ซ่อนมันไว้ภายใต้รอยยิ้มอิ่มเอมใจ กินอย่างรวดเร็ว ขว้างปาหรือนวดวัตถุ ฝึกกีฬาบางประเภทหรือแม้แต่รุนแรง คนปิดหรือคนที่แดกดัน

ความโกรธเป็นธรรมชาติมาก ดีกว่าการพยายามซ่อนมันเพียงแค่ปล่อยให้มันไหลอย่างอิสระ

ในสภาวะของการกักกัน ความโกรธจะก่อตัวและเพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ ทรงพลัง. ดังนั้น มีเหตุผลเดียวเท่านั้น แม้แต่เหตุผลที่โง่เขลาที่สุด เพื่อให้ได้รับการปลดปล่อยโดยสิ้นเชิง เมื่อถึงเวลานั้นบุคคลนั้นจะถูกควบคุมจะปรากฏต่อหน้าครอบครัวของเขาและคนรู้จักเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง อารมณ์เสีย ทำอะไรไม่น่าเชื่อ ผู้คนไม่สามารถเข้าใจได้ว่าบางสิ่งที่เล็กน้อยมากทำให้เกิดปฏิกิริยาที่รุนแรงเช่นนี้ได้อย่างไร

ถึงกระนั้น ความโกรธก็เป็นธรรมชาติมาก ซึ่งดีกว่าการพยายามซ่อนมันด้วยการปล่อยให้มันไหลอย่างอิสระ ดังนั้น ความพยายามของเราไม่ควรมีความโกรธ เราต้องปล่อยให้มันแสดงออกและปล่อยให้มันหายไปตามธรรมชาติ เนื่องจากรากของมันฝังรากอยู่ในเจตจำนงในปัจจุบันเพียงอย่างเดียว นั่นคือความปรารถนาที่จะควบคุมทุกสิ่ง

สิ่งที่ทำให้เราโกรธมากที่สุดคือความรู้สึกไร้เรี่ยวแรงของเราที่ต้องเผชิญ ความล้มเหลวในการควบคุมบุคคล สถานการณ์ หรือตัวเราเอง

มันไม่แตกต่างกันเลยจริงๆ การควบคุมหมายถึงการสร้างความตึงเครียดบางอย่าง สิ่งนี้อธิบายว่าทำไมจึงเป็นเรื่องยากสำหรับบางคนที่จะเอาชนะการเสพติด ลดน้ำหนัก หรือแม้แต่มีความสัมพันธ์ เมื่อสิ่งที่กระตุ้นพวกเขาคือความรู้สึกถูกควบคุม

ดังนั้น เมื่อคุณรู้สึกโกรธ ให้ถามตัวเองว่า “ฉันเป็นอะไร ฉันพยายามที่จะควบคุม ? ?” และยอมรับว่ามันไม่ได้ขึ้นอยู่กับคุณที่จะครอบงำสถานการณ์หรือใครก็ตาม พยายามปรับตัว ผ่อนคลาย และหาวิธีอื่นเพื่อแก้ไขสิ่งที่คุณต้องการ ดูเคล็ดลับ:

• สิ่งแรกที่ต้องทำคืออย่าปฏิเสธความโกรธ มีอยู่จริง จงยอมรับมัน
• ความโกรธส่วนใหญ่ของเราเกิดจากสิ่งที่ไม่สำคัญ ดังนั้นจงประเมินว่ามันคุ้มค่าที่จะเสียช่วงเวลาและแม้แต่วันไปเปล่าๆ หรือไม่ เพราะเพราะความเข้าใจผิดหรือบางสิ่งที่ไม่ปกติ
• ถ่ายทอดความโกรธไปสู่สิ่งที่ดี เช่น กิจกรรมที่เป็นประโยชน์หรือการออกกำลังกาย ไม่กระทำต่อคน พืช สัตว์ สิ่งของ หรือแม้กระทั่งงานที่สามารถ “ซึม” ด้วยพลังงานนั้น เช่น การเตรียมอาหารสำหรับคุณหรือคนอื่น
• สุดท้าย อย่าโทษใครว่า สิ่งที่คุณทำ คุณกำลังรู้สึก ความโกรธเริ่มต้นที่คุณและจะจบลงที่คุณ โลกภายนอกเป็นเพียงข้ออ้าง

ยังไงก็ตาม อย่ากลัวโกรธ อย่าปิดบัง ปลดปล่อยเธอ!