আধুনিক জীবনের সবচেয়ে বর্তমান আবেগগুলির মধ্যে একটি হল রাগ। এটি আমাদের মধ্যে খুব ভালভাবে লুকিয়ে থাকুক বা হিংস্রভাবে প্রকাশ করুক না কেন, এটি আমাদের বিরক্ত করে এবং অপরাধবোধকে উস্কে দেয়। সর্বোপরি, কে এমন কাউকে পছন্দ করে যে রাগান্বিত বোধ করে?

অবশ্যই, রাগ কাউকে এমন তীব্র শক্তিতে পূর্ণ করতে পারে যে প্রভাবিত বোধ না করে তার চারপাশে থাকা প্রায় অসম্ভব। অনেক প্রতিক্রিয়া আছে: খুব রাগান্বিত, ভয়, বিব্রত বা কেবল অস্বস্তি বোধ করা। যাই হোক না কেন, আমাদের মধ্যে খুব কম লোকই এর প্রতি উদাসীন বা সহানুভূতিশীল।

সুতরাং, যখন এই ক্ষোভের ঢেউ চলে যায়, তখন লজ্জা, অস্বস্তি, পরিণতি থেকে যায় – ভাঙা জিনিস, ভাঙা সম্পর্ক, দুর্ঘটনা – এবং একটি খুব বড় অনুশোচনার অনুভূতি।

এটি খুব সম্ভবত, এর কারণে, অনেকে তাদের রাগকে দমন করার চেষ্টা করে, আত্মতৃপ্ত হাসির আড়ালে তা লুকিয়ে রাখে, দ্রুত খাওয়া, জিনিস ছুঁড়ে বা গুঁজে, কোনো ধরনের খেলাধুলা অনুশীলন করে বা এমনকি কঠোর হয়ে ওঠে। , বদ্ধ বা বিদ্রূপাত্মক মানুষ৷

রাগ এতটাই স্বাভাবিক যে এটিকে লুকানোর চেষ্টা করার চেয়ে এটিকে অবাধে প্রবাহিত করতে দেওয়া ভাল

সংযম অবস্থায় রাগ তৈরি হয় এবং আরও বেশি হয় ক্ষমতাশালী. অতএব, এটি সম্পূর্ণরূপে মুক্ত হওয়ার জন্য শুধুমাত্র একটি কারণ, এমনকি সবচেয়ে বোকাও লাগবে। যে যখন ব্যক্তি, ততক্ষণ পর্যন্ত নিয়ন্ত্রিত, তার পরিবারের সামনে উপস্থিত হবে এবংপরিচিতরা সম্পূর্ণরূপে পরিবর্তিত, বিচলিত, অবিশ্বাস্য জিনিস করছেন। মানুষ বুঝতে পারবে না কিভাবে এত তুচ্ছ কিছু একটা ঝড়ো প্রতিক্রিয়া তৈরি করেছে।

তবুও, রাগ এতটাই স্বাভাবিক যে এটাকে আড়াল করার চেষ্টা করার চেয়ে তাকে অবাধে প্রবাহিত করতে দেওয়াই ভালো। তাই আমাদের প্রচেষ্টা রাগ সংবরণ করা উচিত নয়। আমাদের অবশ্যই এটিকে নিজেকে প্রকাশ করতে দিতে হবে এবং এটিকে স্বাভাবিকভাবে চলে যেতে দিতে হবে, যেহেতু এর শিকড় শুধুমাত্র একটি বর্তমান ইচ্ছার মধ্যে নিহিত: সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করার ইচ্ছা।

আমাদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি ক্রোধ সৃষ্টি করে তা হল আমাদের পুরুষত্বহীনতার সম্মুখীন হওয়ার অনুভূতি। একজন ব্যক্তি, পরিস্থিতি বা নিজেদেরকে নিয়ন্ত্রণ করতে আমাদের ব্যর্থতা।

এটা সত্যিই আলাদা হতে পারে না। নিয়ন্ত্রণ করার অর্থ হল এক ধরণের উত্তেজনা তৈরি করা। এটি ব্যাখ্যা করে যে কেন কারোর জন্য আসক্তি কাটিয়ে ওঠা, ওজন কমানো বা এমনকি সম্পর্ক থাকা এত কঠিন, যখন তাকে নিয়ন্ত্রণ করার অনুভূতি যা তাকে চালিত করে। আমি নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করছি??" এবং স্বীকার করুন যে পরিস্থিতি বা অন্য কাউকে আয়ত্ত করা আপনার উপর নির্ভর করে না। মানিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করুন, শিথিল করুন এবং আপনার যা প্রয়োজন তা সমাধান করার অন্যান্য উপায়গুলি সন্ধান করুন। কিছু টিপস দেখুন:

• প্রথম কাজটি হল রাগকে অস্বীকার করা নয়। এটি বিদ্যমান, অতএব, এটি গ্রহণ করুন;
• আমাদের রাগের একটি বড় অংশ গুরুত্বহীন জিনিস দ্বারা উত্পন্ন হয়, তাই মূল্যায়ন করুন যে এটি সত্যিই মুহূর্ত এমনকি দিন নষ্ট করার জন্য মূল্যবান কিনা।ভুল বোঝাবুঝির কারণে বা অন্য কিছুর কারণে;
• চ্যানেল রাগকে ইতিবাচক কিছুতে পরিণত করুন, যেমন একটি উত্পাদনশীল কার্যকলাপ বা শারীরিক অনুশীলন। মানুষ, গাছপালা, পশুপাখি, বস্তু বা এমনকি এমন কাজগুলিতেও এটি নিচ্ছেন না যা সেই শক্তি দিয়ে "অন্তর্ভুক্ত" হতে পারে, যেমন আপনার বা অন্য কারও জন্য খাবার তৈরি করা;
• অবশেষে, কাউকে দোষারোপ করবেন না তুমি কি কর। রাগ তোমার সাথে শুরু হয়েছিল এবং তোমার সাথে শেষ হবে। বাইরের জগতটা একটা অজুহাত।

যাই হোক, রাগকে ভয় পেয়ো না, লুকিয়ে রাখিস না। তাকে মুক্ত করুন!